Je jíst kuře každý den zdravé?
Kuře je nejvíce konzumovaný druh příloh. V každém případě jsou kuřata vždy zahrnuta v nabídce stravování. Kromě levnější ceny ve srovnání s jinými druhy masa, kuře je také dostatečně velká, aby se spotřeboval v jednom jídle. Mnoho lidí si proto vybírá kuře jako denní menu, i když způsob, jakým je zpracováván, se mění každý den. Nicméně, to je vlastně zdravé jíst kuře každý den?
Výhody jíst kuře
Kuře je jedním z dobrých zdrojů tuku pro tělo. I když obsahuje nasycené tuky, je množství menší než červené maso, jako je hovězí maso nebo skopové maso. Tím, že sníst kuře místo jiného masa, snížíte riziko vzniku srdečního onemocnění tím, že snížíte hladinu špatného cholesterolu.
Navíc, kuře je zdrojem potravy, který je bohatý na aminokyseliny. Aminokyseliny nebo bílkoviny jsou zdrojem kulturistů pro budování svalů. Protein v kuře také funguje pro různé jiné chemické procesy, jako je lámání jedů.
Jíst kuře může také snížit riziko vzniku rakoviny. Protože kuře je jedním z dobrých zdrojů selenu. Selen je antioxidant, který také ovlivňuje výkon vitamínů C a E v boji proti volným radikálům, což je jedna z příčin rakoviny.
Nejen, že kuře také obsahuje B6, který pomáhá procesu metabolizace bílkovin a sacharidů. Bez vitaminu B6 nebude imunitní systém, metabolismus a centrální nervový systém fungovat správně. Ve skutečnosti, jíst kuře také pomáhá udržovat zdraví tělesných buněk a snižuje cholesterol. To proto, že kuře obsahuje vitamín B3 nebo niacin, který je poměrně vysoký.
Je zdravé jíst kuře každý den?
Vzhledem k tomu, jíst kuře sama nabízí různé zdravotní výhody, je zdravé jíst kuře každý den? Odpověď závisí. V závislosti na typu kuřete, jak vařit a které části jíte.
Kuře bude dobrým zdrojem výživy, pokud budete věnovat pozornost těmto třem faktorům. První věc, kterou musíte zvážit, je typ kuřete. Domácí kuřata mají tendenci prožívat proces vstřikování hormonů a antibiotik, aby zůstaly zdravé a uměly růst. Bohužel, pokud konzumujete příliš mnoho kuřete injikovaných hormony, může to narušit zdraví reprodukčního systému. Protože hormon injikovaný ve formě steroidů, estrogen, progesteron, a testosteron je často ne podle pravidel. Přílišné užívání může narušit přirozené hormony a zvýšit riziko různých onemocnění.
Mezitím kuřata s volným výběrem mají tendenci se volně uvolňovat bez injekcí. Nicméně, na rozdíl od domácích kuřat, která jsou krmena jasně, volný-rozsah kuře může jíst co to najde na ulicích. Tak to může být hrozba pro vaše zdraví. Nejlepší je konzumovat bio kuře a probiotické kuře, protože typ jídla a bydliště je dobře udržován tak, že dvě kuřata jsou zdravější.
Kromě druhů kuřete, další věc, kterou je třeba zvážit, je, jak vařit. Kuře vařené smažením a konzumované každý den rozhodně není dobré pro tělo. To zvyšuje hladinu tuku a špatného cholesterolu v těle, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Bude to bezpečnější, pokud ho budete konzumovat v páře, vařit nebo pečit.
Nakonec konzumované kuřecí části také určují, zda jíst kuře každý den. Kuřecí prsa je zdravá část, pokud nechcete jíst kůži a tukové části. Odloží kůži, pokud je vaše kuře denní povinné menu, protože tato část obsahuje velmi vysoký obsah tuku.
Nejlepší je však měnit přílohu s jinými druhy potravin. Nejezte, že věci každý den. Důvodem je, že tím, že jíte stejné jídlo každý den, tělo dostane také živiny. Zatímco tělo potřebuje jiné živiny, které jsou obsaženy v kuřecím těle, aby mohly řádně plnit tělesné funkce, například z ryb s vysokým obsahem omega-3 a vitaminu B12..
Pamatujte, že všechno, co je nadměrné, i když je zdravé, rozhodně není dobré. Takže prostě jíst dost kuře není nutné každý den.
Přečtěte si také:
- Která je zdravější, obecní kuřecí maso nebo domácí kuře?
- Mezi kuřecím masem a rybami: což je zdravější pro vedlejší jídla?
- 6 způsobů, jak vařit zdravější kuře kromě smažené
- Mezi kuřecí prsa a stehna, které jsou výživnější?
