Má jíst špenát způsobují ledviny kameny?
Špenát je jeden druh zeleniny, který má nesčetné výhody pro tělo. Protože zelenina je opravdu výživná. Nicméně, za výhodami špenátu, mnoho lidí se bojí jíst špenát. Je to proto, že v komunitě se šíří zvěsti, že konzumace špenátu může způsobit onemocnění ledvinového kamene (nazývaného také moč). Odkud tento problém pochází? Je pravda, že špenát dělá ledvinové kameny? Nevěřte okamžitě v mýty, huh. Pojďte, důkladně odlupujte vztah mezi špenátem a ledvinovými kameny níže.
Přehled ledvinových kamenů
Ledvinové kameny jsou onemocnění, které se často vyskytuje v dnešní společnosti. Podle výsledků Základního zdravotnického výzkumu Ministerstva zdravotnictví (Riskedas) z roku 2013, onemocnění ledvin, které se často vyskytuje v Indonésii, je ledvinový kámen nebo nefrolitiáza. Podle těchto údajů, více mužů než žen zažijí ledvinové kameny.
No, obvykle ledvinové kameny budou tvořeny z nahromadění nebo krystalizace vápníku, který se nepoužívá v těle. Vápník, který obvykle krystalizuje do kamene, je typem šťavelanu vápenatého.
Je pravda, že špenátová zelenina dělá ledvinové kameny?
Vlastně jíst špenát nevytváří ledvinové kameny. Tak proč se mnoho lidí bojí jíst špenát? No, otázka špenátu způsobuje, že ledvinové kameny začínají obsahem šťavelanu vápenatého ve špenátu. Ano, špenát obsahuje oxalát. Nicméně, jen jíst jednu porci špenátu nemusí nutně způsobit ledvinové kameny.
Ve 100 gramech špenátu je obsah oxalátu 970 miligramů nebo 0,97 gramů. Jakmile budete jíst špenát (jedna porce), můžete jíst asi 50 až 100 g špenátu.
Mezitím oxalát vápenatý nebude nebezpečný, pokud nebude spotřebován v nadbytku. Nebezpečná úroveň oxalátu, která může způsobit smrt u lidí, je pět gramů. Takže pokud nechcete jíst špenát, špenát neohrožuje zdraví.
Ačkoli to není nebezpečné, nikdy neublíží omezit konzumaci špenátu
Jíst špenát přímo nezpůsobuje ledvinové kameny. Nicméně u lidí, kteří jsou ohroženi poruchami funkce ledvin, nadbytkem vápníku, nadbytkem vitaminu D, poruchami trávicí funkce nebo jinými stavy souvisejícími s ledvinovými kameny, byste měli omezit konzumaci špenátu.
Snažte se nahradit typ zeleniny, kterou konzumujete každý den. Nepoužívejte jen jíst špenát jako v čisté zelenině nebo peci. Mění se například zeleninovou boby, zeleninovou polévku, zeleninový jackfruit, kapcay nebo tamarind zeleniny.
Další věci, které lze udělat, aby se zabránilo ledvinové kameny
Kromě omezení spotřeby špenátu musíte také učinit následující kroky, abyste se vyhnuli ledvinovým kamenům nebo močovým kamenům.
- Pijte dost, nejméně dva litry denně. Dehydratace nebo nedostatek tekutin může zvýšit riziko krystalizace vápníku.
- Udržujte svou ideální váhu. Být nadváha způsobuje větší riziko vzniku problémů s ledvinami. Zkuste v tomto odkazu nebo na bit.ly/indeksmassatubuh zjistit, zda je vaše aktuální hmotnost ideální.
- Diligently se poraďte s lékařem. Zvláště pokud jste vystaveni riziku onemocnění ledvin a jiných zdravotních stavů, které vás činí zranitelnými vůči ledvinovým kamenům.
Přečtěte si také:
- 6 věcí, které často způsobují ledvinového kamene
- Dejte si pozor, často pití nealkoholických nápojů může vypnout ledviny kameny
- Je špenát opravdu toxický, pokud je zahříván?
