Může zhubnout pití kávy?

Indonéský socioekonomický průzkum ukazuje, že průměrný nárůst spotřeby kávy v Indonésii dosahuje až 5,42 procenta. To je podpořeno výsledky základního výzkumu v oblasti zdraví, který ukazuje, že 31 procent Indonésanů starších 10 let konzumuje kávu více než jednou denně.

Kofein je jednou z látek obsažených v kávě. Kofein je bezpečný pro konzumaci, ale s předepsanou dávkou. Na základě vyhlášky vedoucího POM, maximální limit pro spotřebu kofeinu je 150 miligramů denně, který je rozdělen do minimálně 3 dávek. Zatímco káva, může obsahovat 50-200 miligramů kofeinu na šálek, v závislosti na vaření. Pak existuje vztah mezi konzumací kofeinu v kávě a ztrátou hmotnosti?

Vztah mezi kávou, kofeinem a zhubnutím

Kofein může být schopen přispět ke snížení a snížení hmotnosti, ale ukazuje se, že neexistují studie, které by dokázaly, že konzumace kávy s kofeinem může významně a trvale snížit váhu.

Některé studie byly provedeny pouze na zvířatech, takže je sporné, aby výsledky byly porovnány s lidmi. Přesto existuje několik teorií, které by mohly podpořit myšlenku „konzumace kávy s kofeinem může snížit váhu“.

• Kofein může zvýšit metabolismus vašeho těla a pomoci tělu spálit kalorie, které konzumujete.
• Kofein může zvýšit bdělost a odvrátit ospalost ve vás, takže se můžete pohybovat na delší dobu a trávit více energie..
• Kofein konzumovaný v kávě může potlačit chuť k jídlu. To je v souladu se studií provedenou v roce 2013, která ukázala, že lidé, kteří v ten den pili kávu, jedli méně než ti, kteří nepili kávu.

Tyto teorie budou samozřejmě prokázány, pokud nepřidáte sladidla do vařiče kávy, vzhledem k kombinaci kávy a kofeinu by mohly vzniknout steaky, které se cítí poněkud hořce. Přidání umělých sladidel jistě zvýší množství kalorií, které konzumujete.

Co se stane při konzumaci přebytečného kofeinu?

Reakce na nadměrnou konzumaci kofeinu u člověka má různý dopad. Ale obecně, na základě závažnosti, POM ji dělí na 3 úrovně;

• Otrava kofeinem na mírné úrovni způsobí symptomy nevolnosti a bude vždy vzhůru
• Při střední úrovni se budete cítit neklidně, zvracet, dokud nezvýšíte krevní tlak
• Zatímco těžké hladiny otravy kofeinem způsobí, že budete mít závažné zvracení prodloužené na křeče.

Na základě doby konzumace, konzumace kofeinu jednou a v množství, které je vyšší než doporučená dávka, mohou vyvolat pocity extrémní úzkosti, halucinace, rychlejší tepové frekvence a horečky. Zatímco nepřetržitá konzumace kofeinu u dospělých může způsobit pocity nervozity, úzkosti, úzkosti, třesu (chvějící se končetiny).

Kromě toho, že se kofein nachází v kávě, je obsažen také v čaji, čokoládě, nealkoholických nápojích a dalších energetických nápojích. Všimněte si také, pokud je kofein složkou, která může způsobit návykové účinky a není doporučena pro konzumaci lidmi se srdečním onemocněním, diabetem, těhotnými ženami a hypertenzí..

Kolik kávy jste dnes pili?