Isotonické nápoje každý den pijí?
Konzumujete často izotonické nápoje? Znáte obsah v něm?
Co je to izotonický nápoj?
Izotonické nápoje jsou často porovnány s energetickými nápoji nebo energetický nápoj, ale oba jsou různé věci. Izotonické nápoje zahrnují sportovní nápoje, které obsahují sacharidy, minerály a elektrolyty, zatímco energetické nápoje obsahují více látek, které tělo nepotřebuje, jako je kofein, taurin, guarana, kreatin a různé přísady používané ke stimulaci těla..
Izotonické nápoje jsou nápoje určené pro sportovce, aby rychle nahradily tekutiny, elektrolyty a cukr u sportovců. Tento typ nápoje může tělo rychle vstřebat, protože má stejnou osmotickou koncentraci a tlak jako kapalina v těle.
Nejméně isotonické nápoje obsahují nejméně 12 až 16% sacharidů, stejně jako vodu, 19 gramů cukru, 200 mg sodíku a 80 kalorií na 250 ml v závislosti na značce..
Izotonické nápoje jsou dobré pro lidi, kteří jsou silně dehydratováni
Ve skutečnosti je 70% složení těla tekuté. Tekutiny proto hrají důležitou úlohu při udržování tělesných funkcí, jako je regulace tělesné teploty, ochrana orgánů a tkání v těle a stávají se lubrikanty v kloubech..
Ale množství tekutiny v těle se mění podle úrovně aktivity, kterou děláme každý den. Tělo vylučuje tekutinu močí, močí a potem.
Kapalina uvolněná tělem se skládá nejen z vody, ale také z různých elektrolytů v ní obsažených, takže když se potíme, zažijeme také nedostatek elektrolytů. Jeden litr potu se skládá z 0,02 gramu vápníku, 0,05 hořčíku, 1,15 gramu sodíku, 0,23 draslíku a 1,48 gramu, což se může u jednotlivých osob lišit..
Dehydratace se může stát komukoliv, ale nejvíce ohrožená dehydratací jsou sportovci nebo lidé, kteří vykonávají extrémní výkon, nebo když je tělo silně dehydratováno, což může způsobit různé nepříznivé účinky na tělo, jako jsou bolesti hlavy, halucinace, únava a křeče..
Proto je tento nápoj vhodný pro pití lidmi, kteří jsou silně dehydratováni, protože izotonické nápoje mají dobrou schopnost rehydratace, totiž schopnost obnovit tělesné tekutiny na normální podmínky. Když dojde k rehydrataci, v těle dochází k výměně elektrolytu.
Když sportovci vykonávají cvičení po dobu nejméně 30-40 minut, dojde k poklesu sacharidů v těle, který se obvykle používá jako hlavní zdroj energie, zvýšení tělesné teploty a snížení cirkulace tekutiny v těle, což může způsobit únavu.
Voda sama o sobě nestačí k tomu, aby nahradila tekutinu, která vychází z těla při namáhavém cvičení. Jako výsledek, atleti potřebují nápoje takový jak isotonic nápoje, které mohou nahradit uhlohydráty, vodu a elektrolyty, které mizí rychle \ t.
Kromě toho, různé studie také prokázaly, že sportovci, kteří konzumují isotonické nápoje při cvičení nebo v soutěži, mohou zlepšit výkon a snížit únavu způsobenou dehydratací..
Pro každodenní potřeby jsou potřebné izotonické nápoje?
Bylo zmíněno dříve, že izotonické nápoje jsou nápoje, které jsou speciálně určeny pro sportovce nebo pro lidi, kteří jsou silně dehydratováni, jako jsou lidé, kteří mají akutní nebo chronický průjem. Nicméně, ne nemnoho lidí ví, že izotonické nápoje nejsou nápoje, které mohou být opilý každý den. Průzkumy provedené v Americe ukazují, že z 78 teenagerů, alespoň 56,4% téměř konzumovalo denně izotonické nápoje. Důvod, proč konzumují isotonické nápoje, je také různorodý, jako jsou například izotonické nápoje, které mají dobrou chuť, jsou zdravější než nápoje sycené oxidem uhličitým a mohou správně odstranit žízeň. Pak je tento nápoj zdravý a vhodný pro každodenní konzumaci?
Isotonické nápoje jsou ve skutečnosti vhodné pouze pro konzumaci lidmi, kteří pravidelně cvičí nejméně 90 minut denně. Pokud neuděláte těžké cvičení a nezažijete těžkou dehydrataci, doporučuje se, aby se konzumace izotonických nápojů často nekonzumovala. To je způsobeno izotonickými nápoji s vysokou hladinou cukru. Takže pokud budete jíst pravidelně, aniž by byl doprovázen cvičení, bude to jen přidat k vaší spotřebě kalorií za den a může způsobit, že máte nadváhu.
Na základě výzkumu provedeného na Novém Zélandu je spotřeba isotonických nápojů spojena se zvýšeným výskytem nadváhy, diabetes mellitus 2. typu, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku v důsledku vysokých hladin cukru a sodíku v něm obsažených. Navíc spotřeba nesprávných izotonických nápojů zhorší práci ledvin. Konzumace vody je tedy nejvhodnější volbou pro uspokojení potřeb tekutin a elektrolytů a zabrání vám dehydrataci.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- 4 Výhody kokosové vody pro zdraví
- 5 Dopady energetických nápojů na zdraví těla
- Nápoje kromě bílé vody jsou dobré po cvičení
