Může sport s technologií EMS zhubnout?

V poslední době se objevilo mnoho tělocvičen, které nabízejí nejnovější technologii zvanou elektrická svalová stimulace (EMS). Řekl, že fyzické cvičení EMS musí být provedeno během několika minut, ale může být dostatečně silné, aby eradikovalo tuk uložený pod kůží. Je to pravda?

Co je fyzické cvičení EMS?

Elektrická svalová stimulace (EMS) je zařízení, které využívá elektřinu ke stimulaci vašich svalů, aby byly účinnější. Obvykle, když děláte fyzické cvičení EMS, přístroj se připojí ke speciálnímu oděvu. Tyto speciální oblečení, které pak použijete během fyzického cvičení, se provádí. Takže stále děláte řadu jednoduchých sportovních pohybů, zatímco nástroj pracuje na vašem těle.

Ve skutečnosti má elektřina v EMS stejný způsob práce jako elektřina v nervovém systému. Tento tok elektřiny na EMS bude stimulovat nervové svaly k práci a nakonec se pohybovat efektivněji.

Trvání fyzického cvičení EMS trvá jen asi 20 minut, ne jako kardio nebo sportovní trénink jiných svalových sil, které vyžadují minimálně 45-60 minut. Mnozí však říkají, že během 20 minut trvají únava a únava stejně jako běžné cvičení.

Jaké jsou přínosy fyzického cvičení EMS pro zdraví?

Americká agentura pro kontrolu potravin a léčiv uvádí, že EMS lze využít k překonání některých zdravotních problémů, jako jsou:

1. Zabraňte svalové atrofii

Svalová atrofie je stav, při kterém se svalová hmota snižuje nebo snižuje v důsledku různých zdravotních podmínek. EMS se používá k udržení svalů v aktivním stavu a opětovnému vzrušení.

2. Osteortritida

Osteoartróze, kterou obvykle pociťují lidé starší, lze pomoci pomocí EMS. V časopise Archives of Physical Medicine and Rehabilitation je známo, že tato terapie je účinná při opětovném působení starších lidí po léčbě osteoartrózy..

Většina použití EMS je určena k obnovení funkce svalů, které byly ztraceny nebo narušeny v důsledku určitého zdravotního stavu. Chcete-li vědět, zda tuto speciální terapii opravdu potřebujete nebo ne, měli byste se poradit se svým lékařem.

Cvičení s EMS snižuje váhu rychleji?

Podle amerického Úřadu pro potraviny a léčiva (FDA) je doposud EMS skutečně dobře využívána k posilování a budování svalů, ale může být účinná pouze v dočasném čase. Ano, bohužel neexistují vědecké důkazy o tom, že používání zařízení EMS může rychle zhubnout.

Odborníci odhalují, že tento nástroj činí průtok krve pouze hladší do svalů těla, aby se svaly staly silnějšími pro provádění různých pohybů. Ve skutečnosti je použití EMS více zaměřeno na řešení problémů, které se vyskytují ve svalech, ale méně spolehlivé na budování svalové síly a hubnutí.

Malá studie z Americké rady pro cvičení nezjistila žádné změny tělesné hmotnosti, svalové hmoty a procenta tělesného tuku u účastníků, kteří absolvovali fyzický trénink s EMS po dobu 8 po sobě následujících týdnů..

Takže nečekejte více s nástrojem, který říká, že vás může zhubnout dramaticky. Navíc, pokud nejste na dietě a zdravém životním stylu, bude obtížné zhubnout pouhým spoléháním na tento nástroj EMS. Pokud si to ale chcete opravdu vyzkoušet, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem a osobní trenér kteří již chápou, jak tento nástroj funguje.

Existuje riziko fyzického cvičení EMS?

Používání EMS bez odborného dozoru může způsobit problémy, jako jsou:

1. Zasahování do práce jiných zdravotnických prostředků

Pokud používáte zdravotnický prostředek, například zařízení podporující zdraví srdce, neměli byste tento nástroj okamžitě používat. Nejprve se poraďte se svým lékařem, protože elektřina EMS může rušit práci s používanými zdravotnickými prostředky.

2. S kožními problémy

Kožní problémy, které se obvykle vyskytují v důsledku použití EMS, jsou podrážděním kůže v důsledku reakcí z proudu elektřiny. Obvykle tato podmínka netrvá dlouho, ale pokud se neléčí, okamžitě se poraďte s lékařem.

3. Poranění svalů

Ačkoli vzácný, použití EMS může způsobit svalové zranění kvůli pokračující stimulaci elektřinou. Svaly se stanou neustále aktivními a nakonec zažijí únavu, což vede ke zranění.

Před tím, než začnete cvičit EMS, ujistěte se, že jste se nejprve poradili se svým lékařem, zejména pokud máte určitý zdravotní stav.

Přečtěte si také:

Sportovní, nejjednodušší a nejlevnější způsob, jak žít šťastněji
Cardio VS sportovní vleky Hmotnost: což je nejrychlejší na nižší hmotnost?
8 nejlepších sportovních možností pro formování rovin a štíhlých nohou