Mám ještě sport, i když jsem zraněn?

Menší zranění mohou být běžná u lidí, kteří pravidelně cvičí. Například můžete často pociťovat bolest kolena při ranním běhání nebo při pocitu bolesti zad při zvedání závaží. Vzhledem k tomu, že se cítí lehce, nemnoho lidí nutí se udržet cvičení když zraněný. Lze to však udělat? Viz úplné vysvětlení níže.

Cvičení při zranění může být provedeno?

Normálně jsou lidé, kteří mají sportovní zranění, vyzváni k odpočinku, aby obnovili své zdraví. Ale ve skutečnosti se ne všichni lidé cítí jako doma, aby zůstali zticha bez fyzické aktivity, jako jsou sporty.

Kromě toho, že nezůstanou doma, většina lidí se obává, že onemocní a jejich těla se nehodí, když přestanou cvičit. Obvykle to pociťují sportovci nebo lidé, kteří jsou zvyklí cvičit.

Někdo, kdo má zranění, je ve skutečnosti více povzbuzován, aby si udělal přestávku a vyhnul se fyzické aktivitě, která je příliš těžká. Toto je děláno předejít zranění od zhoršení a urychlit hojení.

Ve skutečnosti studie uváděná od společnosti Verywell ukazuje, že kondice člověka může přežít, i když snižuje nebo mění intenzitu prováděného cvičení. Tak, krátký dech cvičení návyky nemusí nutně snížit vaše fitness úrovni, opravdu.

Nicméně, někdo, kdo má sportovní zranění je stále povoleno vykonávat. Důležité je řádně cvičit a chránit poraněnou část, dokud není zcela zhojená.

Který musí být zvažován předtím, než rozhodne se vykonávat když zraněný

Před cvičením během zranění je třeba vzít v úvahu několik věcí, včetně:

1. Poraďte se s lékařem

Než se rozhodnete vrátit se k pravidelnému cvičení, když jste zraněni, musíte zavést souhlas a doporučení od svého lékaře, které vám umožní cvičit. Důvodem je, že ne všechny typy zranění jsou schopny dostat nadměrný tlak, který může zhoršit zranění.

Lékař posoudí závažnost zranění, alternativní typy cvičení, intenzitu sportu a kdy můžete začít znovu cvičit. Váš lékař vás obvykle požádá, abyste se vyhnuli kardio nebo jakémukoli typu cvičení s poraněnými končetinami.

Pokud máte zranění kolena nebo nohy, váš lékař vám jistě poradí, abyste si při cvičení sedli, například jógu. Vzhledem k tomu, že pocítíte zranění horní části těla, můžete si vybrat sport, který je zaměřen pouze na nohy.

2. Pochopte schopnosti svého těla

Sportovní, když zraněný je opravdu v pořádku. Ale pamatujte, pochopte svou tělesnou kapacitu, protože pouze vy můžete posoudit, jak dlouho může vaše tělo přežít pro sport v podmínkách zranění.

Pokud začnete pociťovat bolest v kloubech, okamžitě zastavte cvičení, které děláte. To může znamenat, že svaly vašeho těla jsou unavené. Tak, okamžitě odpočinek své tělo a přepnout na lehčí cvičení, nebo možná dokončit cvičení cvičení.

3. Udržet rovnováhu a pružnost těla

Aby se předešlo horší zranění, udělat typ cvičení, které je lehčí, než vaše denní rutina. Nesprávná volba typu cvičení může způsobit, že svaly budou napjaté a způsobit zranění.

Také udržujte rovnováhu a flexibilitu svého těla. Když se spoléháte na pravou nohu, střídavě se střídají na levé noze. Tím se vyhnete riziku zranění a urychlíte dobu zotavení.

Přečtěte si také:

• Může způsobit zranění, to jsou 4 typy sportovních žen by se mělo vyhnout
• 5 Roztažení, které je třeba se vyvarovat před cvičením, aby nedošlo k poranění
• Sportovní, když je nemocný, může být provedeno?