Je zdravý, když spíte celý den při půstu?

Celý měsíc půstu, zadržení žízně a hladu po téměř 13 hodin je povinností muslimů. Při půstu zažíváte několik změn, jako je dieta, doba spánku a každodenní aktivity, takže může ovlivnit biologické hodiny a metabolismus těla..

Změny ve spánkovém čase způsobují, že se častěji cítíte ospalý a nakonec, když není žádná aktivita, raději spíte celý den, abyste se zbavili ospalosti. Ať už spíte během půstu, ztratíte se z ospalosti?

Je to dobré, když spíte celý den při půstu?

Půst je často spojován se změnami ve vzorcích spánku. Činnosti, jako je jíst, pít, shromažďovat se s příbuznými, a cvičení se často provádí po rozbití rychle do večera. Kromě toho, další tarawih modlitby také přidat k činnosti po rozbití rychle. I když nejsou tyto změny závažné, mohou mít vliv na dobu spánku při hladovění.

Ne zřídka, když jsou lidé nalačno v noci vzhůru a ráno se cítí ospalí, aby dělali aktivity. Tak, že někteří lidé tráví svůj čas na lůžku od rána do odpoledne, dokonce i před časem přerušení.

Ve skutečnosti může příliš málo nebo příliš mnoho spánku způsobit, že tělo bude unavené. Je smysluplné, když se při deprivaci spánku cítíte unaveni, ale můžete být zmateni s vědomím, že spát víc, než potřebujete, nemusí být čerstvé a vzrušené. Ve skutečnosti, mnoho lidí se cítí letargické a ne nadšený, protože spí celý den při půstu.

Studie uvádí, že lidé, kteří spí příliš mnoho bude skutečně narušit spánek těla a biologické hodiny (cirkadiánní rytmus). To pak způsobí, že se člověk po dni spánku unaví.

Přednostně nastavte čas na spánek při správném půstu

Spánek má cyklus, který trvá 80-120 minut nebo v průměru 90 minut na cyklus. V jednom cyklu spánku je několik fází spánku, které jistě ovlivní spánkové vzory během půstu.

Cyklické fáze jsou jeden, dva, tři, čtyři a REM cykly (rychlý pohyb očí) Pokud spíte v cyklech jeden a dva, pak je to nejjednodušší čas, abyste se probudili. Zatímco pokud vstoupíte do cyklu REM, jsou podmínky, kdy se budete obtížně probudit, a cykly tři a čtyři nejobtížnější etapy, které se mají probudit.

Když váš stav prodlouží váš spánek, což je jedna až dvě hodiny od normálního času, pak vstoupíte do třetího cyklu, čtyři nebo REM. Protože vstupujete do cyklu, který je obtížné se probudit, v důsledku toho se po probuzení necítíte osvěženi ani horší než před spaním.

Nejlepší způsob, jak obnovit váš vzor spánku při půstu, je zjistit, kolik hodin spánku je pro vás správných a pak to udělat dobře i během prázdnin nebo víkendů..

Přečtěte si také:

• 7 Snadné způsoby, jak udržet spánek dobrý během měsíce hladovění
• Máte poruchy spánku? 4 Tyto způsoby mohou být vyzkoušeny
• Dlouhodobý koníček? Dbejte na to, abyste byli vystaveni riziku demence (senility)