Bezpečná a rozumná pravidla při konzumaci alkoholických nápojů

Pro dospělé, kteří si chtějí udržet zdravý životní styl, konzumace alkoholických nápojů, jako je pivo, víno, whisky a vodka, není ve skutečnosti zakázáno. To však neznamená, že můžete pít na obsah svého srdce. Musíte se naučit, jak konzumovat alkoholické nápoje bezpečně a zodpovědně. No tak, viz vysvětlení níže.

Tipy pro bezpečnou konzumaci alkoholických nápojů

Mějte na paměti předem, těhotné ženy a páry, které se snaží těhotenství, se nedoporučuje konzumovat alkoholické nápoje. Lidé mladší 21 let nebo osoby se zvláštním zdravotním stavem se také nedoporučují pít alkohol.

Nicméně, pro zdravé dospělé, kteří rádi pijí pivo nebo podobně, můžete poslouchat pět tipů, jak bezpečně konzumovat následující alkoholické nápoje..

1. Pijte jen dost

Vše, co je nadměrné, rozhodně není dobré. Podle řady studií a zdravotnických agentur po celém světě je pro dospělé muže a ženy lepší konzumovat více než čtrnáct jednotek alkoholu týdně..

Čtrnáct z těchto jednotek však nesmí být užíváno najednou během jednoho dne. Udělejte si přestávku dva až tři dny, kdy vůbec nespotřebujete alkohol.

Jedna jednotka alkoholu samotná je zhruba ekvivalentní následující dávce.

• 240 - 280 ml (jedno sklenice hvězdného ovoce nebo velké poloviční sklo) s obsahem alkoholu 3–4 procenta.
• 50 ml vína nebo saké s obsahem alkoholu 12-20%.
• 25 ml likéru, jako je whisky, skot, gin, vodka a tequila s obsahem alkoholu 40%.

Nezapomeňte, že každý výrobek obsahuje různé hladiny alkoholu. Vždy dávejte pozor a vypočítejte úroveň alkoholu, kterou si objednáte. Protože dvě velká sklenice piva samotného jsou ekvivalentní pití čtyř jednotek alkoholu denně. Nejlepší je, když si nepřipravíte ani nepijete víc.  

2. Jezte před pitím

Pití alkoholu na prázdný žaludek vám umožní rychleji se opít. Kromě toho musí vaše játra také pracovat mnohem těžší zpracovat alkohol ve vašem těle. Proto byste měli jíst, než pijete jakýkoliv alkohol.

Při konzumaci před konzumací alkoholu se alkohol příliš rychle nevstřebává do krve, mozku a dalších orgánů, jako jsou játra. Je to proto, že vaše jídlo zpomalí proces vstřebávání alkoholu v těle.

3. Pijte pomalu

Chcete-li být při pití alkoholu v bezpečí, měli byste zpomalit. Pití alkoholu rychle nebo okamžitě sestřelení to bude obtížné pro játra k čištění alkoholu z těla.

Obsah alkoholu, který zůstane v těle a dostane se do krevního oběhu, se stává četnějším. I když pijete pivo se stejnou dávkou jako váš přítel, který ho pije pomalu.

4. Po pití nepracujte ani neobsluhujte stroj

Alkoholické nápoje zpomalí vaši reakci a reflexy. Kromě toho alkohol ovlivní i vaši koordinaci a koncentraci. Proto nejezděte s vozidlem, motocyklem ani obsluhujte stroje a těžká zařízení.

Pokud opravdu plánujete nápoje, nepřineste si vlastní vozidlo. Je to lepší, když půjdete domů veřejnou dopravou. Pokud pijete s přáteli, z místa startu jedna osoba, která má na starosti řízení vozidla, když jdete domů později. Ten, kdo je jmenován, rozhodně nesmí pít nadměrně, natož se opít.  

5. Vyhněte se nápojům jiných lidí

Pokud pijete v baru nebo na veřejném místě, nepřijímejte nápoje nabízené jinými lidmi, zejména ty, které neznáte a nepijte zdarma. Nevíte, jaké ingredience v nápoji jsou. Kromě toho také nemůžete měřit, kolik alkoholu je v něm.

Přečtěte si také:

• To se stane, když pijete alkohol, když je váš žaludek prázdný
• Můžu pít pivo, pokud mám vysoký cholesterol?
• 7 Výhody konzumního vína pro zdraví