Jak se potraviny nakonec uloženy do tuku v těle?

Ložiska v těle jsou kořenem různých závažných onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, onemocnění jater, onemocnění ledvin a rakoviny, kterým lze zabránit. Vidění těchto zdravotních rizik nelze podceňovat, je velmi důležité, abyste pochopili, jak tělo přeměňuje potraviny, které jíte, aby se staly tukem a nakonec přibývají na váze.

Tělo potřebuje tuk správně fungovat

Tělo potřebuje energii, aby mohla vykonávat každou funkci, aniž by se každý den zastavila. Energie pochází z potravin. Sacharidy jsou nejrychlejším zdrojem energie, což je první volba, zatímco potravinový tuk funguje jako záloha.

Poté, co jídlo vstoupí do těla, trávicí systém ho rozbije, aby získal dočasné živiny, zbytek je absorbován tělem do krevního oběhu ve formě glukózy, aka cukru v krvi. Tělo pak automaticky vysílá signál do žlázy slinivky břišní, která je jedním z trávicích orgánů, aby vytvořila hormon inzulín. S přítomností tohoto inzulínového hormonu může glukóza vstoupit do buněk těla, které mají být přeměněny na energii.

Nicméně, ne všechny buňky těla budou používat glukózu jako energii. Zbývající nevyužitá energie bude uložena v játrech a svalech jako záloha, která bude použita později, když se do těla nedostane žádné jídlo, které by vám bránilo v nedostatku energie. Toto ukládání kalorií je známé jako glykogen. Poté, co jsou kalorií glykogenu použity pro energii, pak tělo aktivuje kalorie uložené v tukových buňkách, známé jako triglyceridy, aby doplnilo snížené množství kalorií glykogenu..

Kromě toho, že se jedná o záložní zdroj energie, tuk také pomáhá vstřebávat vitaminy rozpustné v tucích. Pokud vaše tělo postrádá tuk, pak je vstřebávání vitamínů, jako jsou vitamíny A, D, E a K, velmi omezené. Nakonec některé orgány nemohou správně fungovat. Tuk také slouží k udržení tělesné teploty, aby zůstal normální.

Proto je tuk pro tělo velmi důležitý. Tuk totiž nemá na tělo vždy špatný vliv. Je to jen, že pokud částka převyšuje potřeby, je to problém.

Jak dlouho je jídlo přeměněno na tuk v těle?

Tělo začne ukládat energii nebo kalorií z potravin jako tuk během čtyř až osmi hodin od začátku jídla.

To je důvod, proč také musíte kompenzovat mnoho porcí jídla, které vstupují s pravidelnou fyzickou aktivitou ke spalování kalorií. Cílem je vyhnout se příliš velkému množství tuku v těle, které jsou nebezpečné. Jíst příliš mnoho, ale jen zřídka cvičení může způsobit přibývání na váze.

Jste také povinni omezit příjem tukových potravin. Protože, nebo gram tuku z jídla má 9 kalorií, což je dvojnásobek množství kalorií v sacharidech a bílkovinách.

Citováno z Live Strong, Mayo Clinic doporučuje získat kalorií z tuku o 20 až 35 procent. Například, potřeba vašich kalorií je kolem 1 800 kalorií denně, takže můžete získat až 40 až 70 gramů tuku denně..

Proč nemůžete jíst nadměrné množství tuku? Je to proto, že játra převádějí přebytečnou glukózu na triglyceridy nebo jsou obecně označovány jako zásoby tělesného tuku. Příliš mnoho tuku v těle může zvýšit riziko vzniku různých degenerativních onemocnění, jako je srdeční onemocnění a diabetes.

Potraviny, které mohou tělo tuk rychle

Každé jídlo, které vstupuje do těla, může v podstatě přibrat na váze. Přesto některé druhy potravin mají špatnou pověst pro zdraví, protože rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a malý obsah výživy. Některé z těchto potravin, jako jsou:

Potraviny obsahující zpracovaný škrob

Škrob je zpracovaná mouka, která se obvykle nachází ve smažených bramborových lupíncích, těstovinách, chlebu nebo sušenkách. Tyto potraviny, pokud jsou konzumovány v nadbytku, způsobí velmi rychlý přírůstek hmotnosti. Obsah vlákniny může zpomalit trávení, takže je rychle přeměněn na glukózu a zvyšuje hladinu cukru v krvi a inzulínu.

Potraviny s přidaným cukrem

Kdo nemá rád sladkosti, zmrzlinu, nebo dort? I když chutná sladké a chutné, tyto potraviny rychle zvyšují hmotnost, protože účinek je stejný jako u potravin obsahujících zpracovaný škrob. Kromě toho, energetické nápoje a sodovky také obsahují další cukry, které zvyšují hladiny tuku, zejména v břišním tuku.

Zpracované maso

Uzené maso, klobásy a jiná zpracovaná masa obsahují množství nasycených tuků, které mohou zvyšovat hmotnost. Tyto potraviny také způsobují, že se u člověka rozvine srdeční onemocnění, vysoké hladiny cholesterolu a vysoký krevní tlak, pokud se konzumují nadměrně.

Pro udržení ideální tělesné hmotnosti musíte zůstat aktivní. Když budete i nadále aktivní, tuk bude i nadále používán jako energie naplno. Pak věnujte pozornost také příjmu potravy. Začněte násobením zeleniny a ovoce a ořechů, které také obsahují dobré tuky pro tělo. Stále můžete jíst sladké nebo zpracované potraviny, ale nepřehánějte to, huh.

Přečtěte si také:

• Nejen tuk, většina jíst sůl také dělá tuk tělo
• Která je nebezpečnější pro zdraví, žaludeční tuk nebo stehenní tuk?
• Jak se vyhnout Trans tuk, který je špatný pro zdraví?