Spravedlivé limity pomocí sociálních médií v jeden den, podle psychologů

Představte si den bez smartphonu nebo připojení k internetu. Co byste z toho cítili? Neklidné? Chybí něco? Svědění k otevření sociálních médií?

Ano, většina lidí dnes nemůže přežít den bez přístupu ke svým účtům sociálních médií. Průzkum Global Web Index 2016 ukazuje, že průměrný člověk tráví každý den dvě hodiny, jen aby otevřel sociální média. Ve skutečnosti není příliš mnoho sociálních médií dobré pro zdraví.

Jak dlouho by měla být sociální média za jeden den přiměřená? Tady je recenze. 

Dopad nadužívání sociálních médií na zdraví

Další průzkum provedený společností Retrevo ukázal, že 11% účastníků studie tvrdilo, že se nemohou zdržet otevírání sociálních médií každé dvě hodiny. Toto číslo rozhodně není tak překvapující, když vidíme zvyk lidí, kteří dnes nemohou být odděleni od svých mobilních telefonů.

Podle řady studií má nadužívání sociálních médií negativní dopad na duševní zdraví člověka. Jedním z nich je výzkum z University of Pittsburgh. Tento výzkum dokazuje, že lidé, kteří jsou denně hyperaktivní, kteří používají sociální média, mají riziko deprese až třikrát větší než u těch, kteří používají sociální média jen zřídka..

Další studie Case Western Reserve School of Medicine také spojila závislost sociálních médií na bezohledném chování, zejména u dospívajících. Podle studie jsou adolescenti, kteří jsou závislí na sociálních médiích, 3,5krát vyšší pravděpodobnost, že budou dělat rizikové věci bez přemýšlení. Například kouření, pití alkoholu a sex.

Jaký je rozumný limit používání sociálních médií?

Používání sociálních médií moudře a zodpovědně znamená omezení jeho používání, aby nedošlo k narušení každodenních činností. Také musíte být velmi chytrí při filtrování informací, abyste se vyhnuli riziku duševních poruch, jako je úzkost a deprese.

Odborníci sami nerozhodli, jak dlouho může člověk hrát sociální média za den. Protože každý má psychologické podmínky a různé emocionální reakce na obsah sociálních médií.

Opravdu však nedoporučujeme strávit až dvě hodiny denně pomocí sociálních médií. Psychoterapeut z Kalifornské školy profesionální psychologie Philip Cushman doporučuje omezit používání sociálních médií o půl hodiny na jednu hodinu denně. Později, pokud jste zvyklí vystupovat ze sociálních médií, můžete ji omezit pevněji, což je pouze tehdy, když máte volný čas..

Klíčem je rovnováha

Nezapomeňte, že to neznamená, že je zakázáno používat sociální média vůbec. Sociální média jsou také možná a poskytují různé výhody, jako je zachování přátelství. Klíčem k využití rozumných sociálních médií je tedy rovnováha. To znamená, že nedovolte, aby sociální média zasahovala do vaší každodenní produktivity a vztahů.

Jste ten, kdo je schopen ovládat otevřené návyky sociálních médií, nikoli vašeho smartphonu. Takže to neznamená, že pokud je příchozí oznámení, musíte okamžitě otevřít a odpovědět v té době. Zejména pokud obsah není naléhavý.

Přečtěte si také:

• Ospravedlnit intimitu Umbar párů na sociálních médiích je šťastnější?
• 'Jako' rysy na vlivných sociálních médiích v dospívající psychologii
• 5 špatných návyků při použití miniaplikace, které často děláte