Zde je návod, jak si vybrat bezpečný a vhodný multivitamin pro vás
Přemýšleli jste někdy, že byste měli vzít multivitamin na podporu zdraví? Pokud ano, než se rozhodnete vzít multivitaminový doplněk, existuje řada věcí, které byste měli vědět při výběru správného multivitaminu. V současné době existuje na trhu mnoho druhů multivitaminových doplňků. Jak zjistit, zda je doplněk dobrý a vhodný pro vás?
Každý, kdo potřebuje multivitaminový doplněk?
Dnes mnoho lidí neví, že zažívají nutriční nedostatky. I když se nevyskytují závažné nedostatky, způsobí to narušené tělesné funkce. I postupně to způsobuje různé nemoci. Navíc pro některé věkové skupiny, které jsou ohroženy nedostatkem živin, jako jsou těhotné nebo kojící matky, lidé, kteří podstoupili přísnou dietu, několik typů onemocnění, které způsobují narušení vstřebávání živin.
Jaký je rozdíl mezi vitamínovými doplňky a multivitaminovými doplňky?
Pokud budete po celou dobu užívat pouze doplňky, které obsahují pouze jeden typ vitaminu nebo minerálu, pak to, co konzumujete, je vitamínový doplněk. Na rozdíl od vitamínových doplňků, multivitamínové doplňky obsahují více vitamínů a minerálů. Alespoň doplněk lze nazvat multivitaminem, pokud obsahuje více než 3 druhy vitamínů nebo minerálů.
Pak, který z nich je lepší pro mě konzumovat, vitamínové doplňky nebo multivitamíny? V tomto případě mají multivitaminové doplňky více výhod než vitaminové doplňky.
Bylo zmíněno, zda má multivitamin více vitamínů a minerálů než běžné vitamínové doplňky. Takže pokud si vezmete multivitamin, některé z vašich vitaminových a minerálních potřeb budou splněny pouze jedním typem doplňku. Nejen, že je levnější a efektivnější, může multivitamínové doplňky být řešením pro lidi, kteří mají nedostatek některých živin, nebo zabránit těmto nedostatkům. Zatímco vitamínové doplňky jsou vhodnější k podávání lidem, kteří mají určité chronické nutriční nedostatky, například lidé trpící anémií by měli dostávat doplňky železa..
Jaké multivitaminové doplňky bychom si měli vybrat?
Ne všechny multivitaminové doplňky obsahují všechny vitamíny a minerály, které potřebujete. Dokonce i některé z nich mohou být nízké nebo neobsahují určité živiny. Proto je pro vás důležité vidět obsah vitamínů v něm. Dobrý multivitaminový doplněk obsahuje přinejmenším vitamíny a minerály, jako je vitamin A, komplex vitamínu B (vitamíny B3, B5, B6, B7, B9 a B12), vitamin D, vitamin E, selen a jód..
A co dávkování? Věnujte pozornost dávce z příplatku, který budete konzumovat, měli byste si vybrat doplněk, který poskytuje 100% vašich vitaminových a minerálních potřeb (lze upravit podle věku a pohlaví).
Ale buďte opatrní, vyberte si multivitamin, který má množství vitamínů a minerálů, které převyšují vaše denní potřeby, protože všechny tyto živiny, které dostanete také z potravin. Tento stav může způsobit konzumaci živin ve velkých dávkách a může dojít k riziku otravy.
Většina multivitaminů se proto užívá pouze jednou denně, ale přesto byste měli dodržovat pravidla pro užívání multivitaminových doplňků, které konzumujete, aby se zabránilo otravě. Nyní multivitamin, který má kompletní vitamíny a minerály a správné dávkování je na trhu.
Přečtěte si také:
- Je to opravdu vitamín C doplňky mohou zvýšit výdrž?
- Zde je návod, jak to funguje Vitamin B3 udržet zdraví kůže
- 9 Typy minerálů, které tělo potřebuje
