Zde je návod, jak dostat děti k snídani každý den

S hodinami, které vyžadují, aby se děti probudily za úsvitu a okamžitě vzlétly, je někdy těžké podávat zdravou snídani pro děti. Ve skutečnosti je snídaně důležitá pro podporu jejího výkonu během dne vzdělávání.

Proč je snídaně pro děti důležitá?

Lidské tělo produkuje energii ze sacharidů a rozkládá se na glukózu. Po noci bez jídla vaše tělo vypustilo zásoby glukózy. Tělo pak začne využívat zásob energie ze svalů, jako je glykogen a mastné kyseliny. To je důvod, proč potřebujeme snídani, než půjdeme přes den.

Snídaně poskytuje energii, kterou dítě potřebuje, aby se dostalo do únavného dne. Snídaně může také pomoci tělu používat jídlo efektivněji po celý den, takže děti jsou méně hladové. Výzkum ukazuje, že zdravá snídaně může pomoci dětem lépe se učit ve škole. To znamená, že se mohou více soustředit na zapamatování a řešení problémů.

Děti, které vždy sníží snídani, mají také tendenci:

• Školní docházka je lepší než děti, které mají jen zřídka snídani; děti, které nemají snídani, nedostanou dostatek výživy po zbytek dne
• Citově zdravější než děti, které nemají snídani
• Méně často konzumuje sladké a mastné občerstvení, které dokáže zvládnout zdravou váhu.

 Jako jaká je zdravá snídaně?

Zdravá snídaně vyžaduje vyvážený podíl sacharidů, bílkovin a tuků pro udržení energetické hladiny po celý den.

Pro kojence a batolata, snídaně mohou používat rýžové cereálie, nebo mléko a ovocnou kaši. Zatímco pro školní věk mají děti a adolescenti širší výběr jídelních menu. Například kuřecí kaše, ovesné vločky, celozrnné cereálie s nízkým obsahem cukru, vařená vejce, omeleta, toast, ovoce a jogurt.

Kreativní nápady tak děti chtějí jíst snídani každý den

Jste důležitým vzorem v potravinách. Ukažte dětem, že snídaně je vynikající a důležitou součástí našeho každodenního života je dobrý způsob, jak přimět je, aby začali pilně pilovat snídani. Můžete jim také vysvětlit výhody snídaně.

Zde jsou některé nápady na snídani pro výrobu snídaňových návyků ráno:

• Udělejte si snídani jako čas na posezení a chatování se svými dětmi. Být dobrým příkladem je správný způsob, jak změnit své zvyky.
• Pokud vaše dítě říká, že ráno nemá hlad, zkuste si namísto „tradiční“ snídaně připravit zdravý koktejl s mlékem, jogurtem a ovocem, jako jsou banány..
• Další možností je jíst občerstvení doma, jako je malá mísa ovsa nebo ovoce. Můžete poskytnout zdravé občerstvení pro vaše dítě k jídlu před školou, jako jsou sendviče nebo jogurt s ovocem.
• Pokud se ranní spěch dostane do cesty k snídani, zkuste nastavit dětský alarm o 10 minut dříve, nebo připravit dětskou tašku a uniformu předešlého dne. Můžete si také připravit snídani večer, uskladnit oves v uzavřené misce, nebo připravit polevy, jako je ovoce, ořechy a rozinky..
• Fussy děti reagují lépe, pokud je jídlo atraktivnější než obvykle. Mladší děti, jako je toast nebo ovoce, a starší děti si mohou vybrat „non-breakfast“ potraviny, například těstoviny.
• Starší děti a mládež mohou odmítnout jíst snídani jako způsob, jak ukázat svou nezávislost. Snažte se nepřehánět tento problém. Můžete připomenout svému dítěti, aby si vzalo jedno čerstvé ovoce u jídelního stolu nebo přípitek arašídového másla do školy. Vaše dítě si také může při nákupu měsíčně vybrat vlastní verzi zdravé snídaně.

Přečtěte si také:

• 6 nejzdravějších jídel k snídani
• Snadné tipy pro přípravu snídaně pro vaše dítě
• 6 Snídaně menu, která může dokonce vás tuk
• 4 způsobuje, že necítíte hlad při snídani