Zde je návod, jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost
Mít ideální tělesnou hmotnost je určitě každý sen. Není divu, že mnoho lidí soutěží o svou ideální váhu. Ale počkejte, jakou váhu očekáváte, je již v souladu s vaší ideální tělesnou hmotností na základě počtu? Někdy jsou lidé, kteří chtějí mít podváhu. To samozřejmě není dobré pro zdraví. S velmi tenkou nebo velmi tlustou tělesnou hmotností se oba nedoporučují. Pak, jak znáte ideální tělesnou hmotnost?
Proč bych měl mít ideální tělesnou hmotnost?
Mít ideální tělesnou hmotnost je jistě důležitá jako snaha o udržení vašeho celkového zdraví. Také, je jeden způsob, jak předcházet a kontrolovat různé nemoci. Nadváha nebo obezita mohou zvýšit riziko vážných onemocnění, jako je srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, mrtvice, diabetes mellitus 2. typu, žlučové kameny a některé druhy rakoviny..
Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost
Patří vaše váha do ideální kategorie? Ideální tělesná hmotnost každého člověka je jiná. Takže neporovnávejte váhu, kterou máte s váhou přátel, příbuzných, rodiny a dalších lidí.
Chcete-li zjistit, jakou ideální váhu máte, můžete ji přizpůsobit své výšce. Před tím, než začnete počítat, jak je váha ideální pro vás, byste měli nejprve znát svou výšku.
Pro výpočet ideální váhy jej můžete použít Brocova vzorec objevil Pierre Paul Broca. Je snadné použít tento vzorec.
Chcete-li zjistit, jakou váhu máte normální nebo ne, můžete ji vypočítat pomocí vzorce:
Normální hmotnost (kg) = výška (cm) - 100
Takže pokud máte 160 cm na výšku, musíte vážit pouze 60 kg, aby se to řeklo normálně. Nicméně, je to jiné, pokud chcete mít ideální tělesnou hmotnost.
Tato ideální tělesná hmotnost se rozlišuje mezi muži a ženami. Je to proto, že složení těla mužů a žen je jiné. Muži mají více svalové hmoty než ženy, zatímco ženy mají v těle více složení tuku.
Níže je uveden způsob výpočtu hmotnosti ideální použít Brocovu rovnici.
Člověk : Ideální tělesná hmotnost (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 10%]
Žena : Ideální tělesná hmotnost (kg) = [výška (cm) - 100] - [(výška (cm) - 100) x 15%]
Pokud máte například výšku 158 cm, ideální tělesná hmotnost je 58-8,7 = 49,3 cm.
Klíč k dosažení ideální tělesné hmotnosti
Z výše uvedeného vysvětlení je vidět, že i když máte normální tělesnou hmotnost, není to pro vás nutně ideální. Obvykle ženy, které touží po ideální tělesné hmotnosti. Mít ideální tělesnou hmotnost a štíhlé tělo je sen každé ženy. To je přirozené, ale nenechte dietu, kterou děláte, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti.
Chcete-li získat ideální váhu, neznamená to, že musíte udělat přísnou dietu. Klíčem je vyvážit energii, která vstupuje do vašeho těla, s energií, která vychází ven. Pokud musíte zhubnout, abyste získali ideální tělesnou hmotnost, pak musí být energie, která vychází z vašeho těla, větší než energie, která vstupuje, a naopak.
Pokud je obtížné získat ideální tělesnou hmotnost, mít normální hmotnost je dost, aby vaše tělo zdravější. Chcete-li zjistit, zda váha spadá do běžné kategorie nebo ne, můžete použít vzorec BMI (index tělesné hmotnosti).
Po získání výsledků výpočtu BMI můžete vidět, jak je váha založena na následujících kategoriích.
- Řekl tenký, pokud je BMI menší než 18,5
- Řekl normální, pokud je BMI 18,5-25
- Říká se, že má nadváhu (nadváha), pokud je BMI 25,1-27
- Řekl obezita, pokud je BMI více než 27
Přečtěte si také:
- Jablka, hrušky, přesýpací hodiny: Jaký je váš tvar těla?
- Co může být opravdu tuk tělo, ale zůstat zdravý?
- 6 Rychle přechází ke smršťování pásů v pase
