Je pravda, že žvýkačka snižuje váhu?

Už jste někdy slyšeli o jednom způsobu, jak zhubnout je žvýkat žvýkačku? Ano, někteří lidé říkají, že žvýkačka může pomoci odstranit pár kilo vaší váhy. Je však pravda, že jíst gumu ztrácí váhu, nebo je to jen mýtus?

Výzkum, který souhlasí s gumou, ztrácí váhu

Někteří lidé mohou žvýkat žvýkačku, aby zhubnout. Některé studie také ukazují, že dásní vám může pomoci zhubnout. Stejně jako výzkum prováděný na University of Rhode Island, který ukazuje, že lidé, kteří žvýkají žvýkačky spotřebují méně kalorií na oběd a nebude jíst více v pozdější době. Žvýkačky mohou také uspokojit chuť účastníků ke studiu, takže odmítnou další kalorií.

Kromě toho, další studie z Louisiana State University také prokázat, že dásní může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, snížit chuť k jídlu, a může snížit denní příjem o 40 kalorií. Někteří s tím souhlasí, ale existují i ti, kteří nesouhlasí, že dásní vám může pomoci zhubnout.

ČTĚTE SI TAKÉ: Opravdu Lemon může zhubnout?

Výzkum, který ukazuje opak

Jiné studie publikované v časopise Eating Behaviors dokazují, že se věci liší. Tento výzkum ukazuje stejné výsledky, že žvýkačka vám může pomoci zhubnout, ale po žvýkačce máte větší pravděpodobnost konzumace čipů, sladkostí nebo koláčů, než jíst ovoce nebo zeleninu.

Studie dospěla k závěru, že žvýkačka, zejména máta, vám může pomoci snášet hlad, ale také vás nutí jíst více nezdravých potravin. Jako výsledek, kalorií, které konzumujete, nemusí být nadměrné, ale živiny, které vstupují do vašeho těla, jsou sníženy. To jistě dělá cíl vaší hubnutí není dosaženo dobře.

Žvýkání velké množství dásní vám může pomoci zhubnout, protože účinkuje sorbitol, který je obvykle obsažen v bez cukru. Nicméně, to není zdravý způsob, jak zhubnout.

Sorbitol je umělé sladidlo, které se obtížně vstřebává do střeva a může fungovat jako projímadlo nebo projímadlo. Tím, že spotřebovává velké množství gumy obsahující sorbitol, můžete být schopni zhubnout o 20%. Tato ztráta hmotnosti je však způsobena chronickým průjmem. Samozřejmě nechcete zažít toto právo? Také, žvýkání spoustu dásní může také se budete cítit nafouklé, protože hodně vzduchu je polknut, když žvýkáte žvýkačku.

ČTĚTE SI TAKÉ: Co se stane, když polknu žvýkačku?

Takže závěr?

Některé studie mohou prokázat, že žvýkačka může člověku pomoci zhubnout, ale některé další studie s tím nesouhlasí. Chcete-li dosáhnout hubnutí, které chcete, stále musíte snížit počet kalorií, které konzumujete denně, a také pravidelně cvičit. Oba tyto faktory vám pomohou dosáhnout stabilního úbytku hmotnosti. Pokud žvýkáte žvýkačku a budete pokračovat ve zvyku jíst spoustu jídla, a neuděláte cvičení, samozřejmě nedosáhnete očekávané ztráty hmotnosti..

Takže, může žvýkačka pomoci zhubnout nebo ne? Vše záleží na tom, jak zvládnete svůj hlad a touhu jíst. Žvýkačku lze použít jako nástroj pro kontrolu chuti k jídlu. Zbytek závisí na vás.

Tipy pro hubnutí s gumou

Pokud chcete pokračovat ve snaze žvýkat žvýkačku, abyste ztratili svou váhu, měli byste se řídit následujícími tipy:

Žvýkat žvýkačku ve správný čas. Raději si žvýkáte žvýkačku, když máte chuť na občerstvení, mezi hlavní jídla.
Skladujte gumu v tašce, takže si ji můžete vyzvednout kdykoliv budete v pokušení jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií.
Pokud jste zvyklí jíst popcorn nebo jiné občerstvení při sledování televize nebo kina, měli byste jej nahradit žvýkačkou. To pomůže snížit kalorií, které vstupují do vašeho těla a zabraňují podvědomému jídlu (bezduchému jídlu).
Když jste uspěli s žvýkačkou držet chuť k jídlu, neměli byste "pomstu" tím, že jí znovu později. To je vaše úsilí udržet chuť k jídlu k ničemu.
Proveďte mírné změny ve svém životním stylu, vyberte potraviny, které obsahují méně kalorií. Musíte být chytří při výběru jídla.
Vyberte si cukr bez gumy, obvykle obsahující pouze 5 kalorií na kus, ve srovnání s běžnou gumou, která má 10 kalorií na kus. Nicméně, stále omezit svou spotřebu žvýkačky za den. Protože, pokud většina, samozřejmě vám další zdravotní rizika, jako je průjem.

ČTĚTE TAKÉ: Buďte opatrní, hubnutí Dieta může způsobit žlučové kameny