Svaly mohou poklesnout, pokud zastavíme sport?

Získání svalnaté tělo jako kulturista vyžaduje tvrdou práci a vysokou úroveň vytrvalosti. Ale po té tvrdé práci a těžkých kapkách potu, které byly po celou dobu rozlité, je pravda, že svaly se mohou zmenšit, když přestaneme cvičit?

Svaly se mohou po ukončení cvičení zmenšit

Během cvičení vaše tělo ve skutečnosti nevytváří nové svaly, ale vytváří existující svaly, aby byly větší a silnější. Pravidelné cvičení může také rozšířit cévy, aby se usnadnil průtok krve do svalových buněk, aby je stimulovaly k aktivnější práci. Výsledkem je, že vaše svalová hmota bude vypadat větší a jasnější.

Když přestanete cvičit, krevní tok se již nebude zaměřovat na svalové buňky. Tělo se také začíná přizpůsobovat novým změnám životního stylu tím, že znovu zužuje kapiláry těla. Snížený průtok krve do svalů činí svaly, které byly vytvořeny, nyní menšími a méně hmotnými, nikoli zcela zmizí.

Pete McCall, odborník na fyziologické cvičení na Americké radě pro cvičení, uvedl, že časem si svaly uvědomují, že nepotřebují šetřit příliš mnoho energie. Výsledkem je, že glykogen uložený ve svalech klesá, což může mít za následek snížení svalové hmoty (svalová atrofie) v důsledku toho, že se dlouhodobě nepoužívá kvůli nedostatku fyzické aktivity. Po zastavení cvičení proto svaly vypadají menší, ne úplně ztracené.

Jen si představte balón naplněný vzduchem, pak ho pomalu pomalu vypusťte. To je o vlivu na svaly poté, co přestanete cvičit. Když se svaly zmenšily, budete potřebovat další úsilí, abyste se vrátili na povrch.

Pak se ztracený sval promění v tuk?

Mějte na paměti, že tuk a sval jsou dvě různé věci. Svalové buňky a tukové buňky jsou dva různé typy buněk, takže nemají schopnost výměny pozic. Když přestanete cvičit, svalová hmota se snižuje a zmenšuje se. To však neznamená, že se svaly mění v tuk.

Pokud pocítíte nahromadění tuku v dříve svalových částech těla, je to znamení, že konzumujete více kalorií než vaše tělo potřebuje. Nadměrný příjem kalorií je tělem přeměněn na tuk, který je také uložen v různých částech těla, které byly svalové..

Musí být pilný při cvičení a zdravém stravování, pokud chcete udržet svalovou hmotu odolnou

Pro udržení svalové hmoty je klíčové pokračovat v pravidelném cvičení a podporovat zdravou a vyváženou stravu. Tento zdravý životní styl může také zabránit hromadění tuků v těle.

Snažte se udržovat cvičení 10 až 20 minut denně, abyste udrželi svaly silné. Jednoduchá cvičení jako strečink, push up a sedět kromě tvorby svalů může také pomoci tělu flexibilitu.

Přečtěte si také:

• 4 Efektivní plavání se snaží utáhnout žaludeční svaly
• 4 nejlepší typy sportů pro hubené lidi, kteří chtějí svaly
• Bolest po sportu? Nevzdávejte se, podepište tělo k přizpůsobení
• Vyhněte se těchto 6 zákazů při cvičení, pokud chcete optimální výsledky