Je pravda, že chování dětí je ovlivňováno každodenním jídlem?
Podle Americké psychologické asociace, kromě dostatečné nebo nedostatečné pozornosti rodičů, je chování dětí ovlivněno i jídlem, které jedí. Důvodem je, že děti, které jedí výživné zdravé potraviny, jsou obvykle schopny zvládat stres a dobře regulovat své emoce. Jak mohou potraviny ovlivnit chování dětí? Viz vysvětlení níže.
Chování dětí je ovlivňováno každodenním jídlem
Každé dítě potřebuje dobrou výživu pro růst a rozvoj. Americká psychologická asociace (APA) říká, že děti ve věku od 2 let potřebují zdravé potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu, celá zrna, chudé bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky. APA také doporučuje omezit své děti na konzumaci potravin, které obsahují nasycené tuky, trans tuky, cholesterol a umělá sladidla.
Kromě chování ovlivňují potraviny také kognitivní vývoj dětí. Například děti, které jedí nezdravé potraviny, mají obvykle potíže se soustředěním, jejich těla jsou snadno unavená, podrážděná a mají tendenci čelit obtížím při učení. Ještě horší je, že později se předpokládá, že způsobí behaviorální a sociální problémy. Pokud si rodiče od začátku zvyknou jíst zdravé jídlo pro děti, šance, že dítě bude mít dobré chování, když vyrostou později, podle APA.
Chování dětí s ADHD je také ovlivněno jejich jídlem
APA také vysvětlil, že existuje vliv mezi příjmem potravy a chováním dětí s ADHD. Porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo ADHD je vývojová porucha, která ovlivňuje chování, pozornost a učení dětí.
Studie publikovaná v časopise Pediatrics vidí úlohu jíst zdravé potraviny jako něco, co může snížit příznaky ADHD u některých dětí. Poté, co výsledky byly srovnávány, vědci zjistili, že 70% studií, které navrhly ADHD děti jíst zdravé jídlo se ukázalo pomoci těmto dětem snížit příznaky ADHD..
Vyhněte se dětem potraviny, které obsahují trans tuku
Existuje několik potravin, kterým je třeba se vyhnout, z nichž jeden je trans-tuk. Trans tuk je druh tuku vyráběného synteticky. Tento tuk se nachází v rychlém občerstvení, smažených potravinách, balených potravinách (jako jsou sušenky nebo balicí chipsy) a pečiva.
Kromě toho, že je schopen zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice, trans tuk může být spojen s agresivním chováním u dětí. Jak je dobře známo, agrese je postoj, který odkazuje na chování, které ničí předměty nebo hračky a má tendenci být nebezpečné, pokud to vaše dítě zažívá..
Výzkum z veřejné vědecké knihovny v roce 2012 také uvedl, že potraviny obsahující trans-tuky obecně mohou být zařazeny do kategorie špatného výběru potravin, což by mohlo později vést ke zdravotním problémům a špatnému chování dětí..
Denně dávejte dětem výživné jídlo
Jak bylo uvedeno výše, chování dětí je ovlivněno jídlem, které jedí. Poskytováním zdravých potravin jste alespoň řídili a udržovali chování dětí, aby zůstaly dobré a potenciálně snížily problémy s chováním.
Takže byste měli rodiče udržovat a poskytovat výživné potraviny. Můžete také postupovat podle jednoduchých tipů pro poskytování následujících výživných potravin:
- Aspoň dejte půl talíře zeleniny a půl talíře ovoce
- Vyhněte se také vaření pokrmů grilováním nebo smažením, můžete vařit nebo vařit jídlo
- Nahraďte limonádu nebo balené nápoje minerální vodou
- Změňte balené občerstvení na svačiny ze semen nebo ořechů
- Zajistěte zdravé bílkoviny ze zvířecího masa, nebo alespoň jeden den jíst jedno vejce
Přečtěte si také:
- Uznávajíce charakteristiky emočních poruch a chování u dětí
- 5 způsobů, jak udělat ADHD děti hrát zábavnější
- 6 Pokyny pro vzdělávání dětí s ADHD
