Efektivní sex zvyšuje sportovní výkon?

Muhammad Ali vždycky „postil“ sex nejméně 6 týdnů před velkou soutěží. Některé z týmů, které se zúčastnily Mistrovství světa v roce 2014, pak zahájily přísnou regulaci, aby neměli sex před zápasem, protože trenér věří, že sex může zasahovat do výkonu hráčů. Ve skutečnosti, Plato říkal olympijští atleti musí vyhnout se sexu před soutěžním dnem.

Na druhé straně Mezinárodní olympijský výbor (IOC) údajně rozdával 450 tisíc kondomů všem sportovcům během olympijských her v Riu 2016. Někteří atleti připustili, že v olympijské vesnici je sex běžnou aktivitou mezi olympioniky a dobrovolníky (Stačí se podívat na sexuální skandál mezi Usainem Boltem a brazilskou ženou na olympijských hrách v Riu 2016).

Existuje jen několik pravd o vlivu sexu na sportovní výkon, dobrý nebo špatný?

Sex zvyšuje produkci testosteronu, což podporuje sportovce

Někteří lidé věří, že akt ejakulace přitahuje testosteron, hormon z obou sexuální touhy a agrese, z těla. Jiní také věří, že sex bude jen dělat sportovce unavený, který může vést k zranění.

"Je to velmi špatný nápad," řekla National Geographic Emmanuele Jannini A., profesorka endokrinologie na univerzitě L'Aquila v Itálii..

Jannini zjistil, že sex ve skutečnosti stimuluje produkci testosteronu u mužů, čímž zvyšuje agresivitu - a to je to, co chcete pro sportovce. Naopak, řekl Jannini, muži, kteří se rozhodli zdržet se sexu po dobu tří měsíců (s partnery nebo bez partnerů), ukázal pokles hladiny testosteronu na úroveň před pubertou.

Kromě toho, že myšlenka, že sex v noci před soutěží je věřil, že má únavný účinek na sportovce, nebo že to může oslabit sportovce svaly úplně odmítl mnoho odborníků. Sex není velmi náročné cvičení. Pokud budete muset srovnávat, sexuální vztahy mezi manželskými páry pouze utratí přibližně 25-50 kalorií (až do maxima 200-300 kalorií), což je ekvivalent energie potřebné k výstupu na dvoupatrové schodiště.

Malá studie (zahrnující pouze 10 atletek a 11 atletů) uvedla, že atleti, kteří často masturbovali, byli spojeni se zvýšeným atletickým výkonem, s více než 10% zvýšením agility a přibližně o 13% zvýšením celkové síly. Pravidelný sex s partnerem také dává sportovcům konkurenční výhodu, i když je mnohem menší než ti, kteří si běžně užívají sólový sex: pohlavní styk, například vykazuje 3% nárůst agility. Sportovci, kteří věří v sex, dělají je vypadají lépe ukazovat 68% větší potenciál produkovat lepší výkon výkon po sexu.

Jedna studie publikovaná časopisem Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism zjistila, že testosteron (uvolněný muži během orgasmu) pomáhá posilovat svaly a sílu nohou - i když je testosteron podáván v doplňkové formě, nikoli od pohlaví.

Sex je věřil být alternativní odstrašující prostředek k sportovcům

Sexuální aktivita může opravdu pomoci obnovit bolest svalů po zápase nebo jiné sportovní zranění žen, podle Barry Komisaruk, profesor psychologie na Rutgers University v Newarku, New Jersey.

To samé je ukázáno sportovci. Důvod: Když muži orgasmus, jejich těla uvolní kombinaci sil dopaminu a prolaktinu, který může unesit váš mozek, aby se cítil trochu bolest.

"Aspoň jeden mechanismus, ve kterém sex blokuje bolest, je ten, že aktivita blokuje uvolňování neuropeptidů zvaných substance P, které jsou vysílači bolesti," řekl..

Jeho studie zjistila, že ženský orgasmus vyvolává silný účinek proti bolesti. Výsledek, řekl komisaruk, může trvat až 24 hodin později v případech chronické bolesti, jako je bolest svalů. Komisaruk také zjistil, že vaginální stimulace má silný vliv na svalové napětí v nohou, zvyšuje se u některých žen a oslabuje v jiných..

Sex pomáhá zmírnit úzkost před zápasem

Tam je víra, že sex může narušit mysl sportovce z jeho zaměření na zápas. Domnívají se, že sex převezme funkci logiky a místo toho naplní obsah hlavy o vzpomínkách na předešlou noc, díky čemuž jsou sportovci zranitelnější vůči kontrakci ještě před tím, než se ozve píšťalka..

Juan Carlos Medina, generální koordinátor sportovního oddělení v Tecnologico de Monterrey, University of Mexico, informoval CNN, že sexuální vztahy jsou přínosem pro sportovce. "Sex vám pomáhá cítit se uvolněně a spokojeně sexuálně, psychicky i fyzicky," řekl. "To přispívá ke snížení úrovně úzkosti sportovce před důležitým zápasem."

Ve studii publikované v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, vědci dali jak sportovcům vytrvalost a vzpírání série koncentračních a atletických testů po pohlavním styku a zjistili, že mít sex před zmatením koncentrace (pokud to nebylo provedeno před dvěma hodinami).

Předpokládá se, že zlepšení kvality sportovního výkonu je pouze efektem placeba

Při diskusi o psychologických účincích sexu na sportovní výkon a jak může pomoci zlepšit nebo zničit sportovní výkon, je vědecký výzkum stále velmi omezený.

Na druhou stranu, hlášená z časopisu Greatist, metaanalýza čtyř samostatných studií publikovaných časopisem Journal of Sport Medicine ukázala, že přítomnost nebo nepřítomnost sexuální aktivity neměla žádný zásadní vliv na sportovní výkon, po pozorování výsledků zkoušek tělesné síly, aerobní zdatnosti a max. VO2. studovat účastníky atletů.

Jedna studie provedená Dr. Tommy Boone v roce 1995, hlášený z Sex Info Online, který měří sportovní výkon mužů na běžeckém pásu, nenašel žádný rozdíl v aerobní kondici, zpracování kyslíku nebo v produktech s hodnotami tlaku mezi muži, kteří měli sex před dvanácti hodinami před zápasem a těmi, kteří neudělali mít vůbec sex. Další studie publikovaná v časopise Journal of Sex Research v roce 1968 zjistila, že muži, kteří neměli sex po šest dní, neprokázali lepší výkon v testu pevnosti než muži, kteří měli sex předešlého dne..

Závěr?

Ačkoli vědecký výzkum o účincích sexu na sportovní výkon, dobrý nebo špatný, je dosud velmi omezený (a některé studie jsou stále relativně malé), existuje jeden faktor, který překoná všechny ostatní možnosti, když mluví o výkonnosti sportovce - myšlení. Pokud si sportovec myslí, že sex ovlivní jeho sportovní výkon, tento zájem se jistě odrazí v jeho činech.

Podle olympijského trenéra Mika Younga výsledky několika předchozích studií týkajících se vztahu mezi pohlavním výkonem a výkonem při cvičení byly posíleny něčím podobným účinkům na placebo: V podstatě, pokud sex způsobí, že se sportovci cítí silnější a silnější, výsledky budou tyto účinky napodobovat.

Spotřeba alkoholu nebo cigaret nebo spánková deprivace způsobená párty po celou noc, která někdy doprovází sexuální aktivitu, je velký hráč, který může ovlivnit sportovní výkony sportovců.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Individuální sportovní vs. sportovní týmy, což je lepší?
• 8 Sporty, které mohou trénovat sexuální agility u mužů
• Proč nepotřebujeme sporty příliš dlouho