Je pravda, že sauny mohou spalovat tuk a zhubnout?
Někteří lidé dělají sauny pro určité účely, jeden z nich je spalování tuků v těle. Nejen že, sauna může také poskytnout příjemný relaxační účinek a uvolnění únavy. Pak je pravda, že sauna spaluje tuk v těle a může ho ztenčit? Podívejte se na níže uvedená fakta, ano.
Je pravda, že sauna spaluje tuk v těle?
Vezměte prosím na vědomí, že sauna je místnost, jejíž stěny a podlahy jsou ze dřeva. Poskytuje také posezení a topení. Teplo teploty v místnosti je obvykle nastaveno na 85 stupňů Celsia, což způsobuje účinky tepla a pocení. Tato sauna se obvykle nachází na adrese posilovna nebo v místech péče o krásu.
Podle Harvard Medical School jsou sauny pro většinu lidí obecně bezpečné, ale kromě relaxačních a pohodlných účinků pro tělo není mnoho výhod pro zdraví..
Mnoho lidí si myslí, že sauny spalují tuk. Myslí si, že pot, který vychází, když je sauna tuk. Tam je něco, co je třeba narovnat, že pára ze sauny bude odvod potu a tekutiny z vašeho těla, ne tuk.
No, plus pokud cítíte nebo vidíte nižší váhu po provedení sauny. Lidé si myslí, že se jedná o ztracený tuk, i když jen tekutina v těle vychází z potu. Jinými slovy, ztrácí se váha vody vašeho těla.
Mezitím, pokud budete jíst nebo pít něco po sauně, vaše váha se okamžitě vrátí do normálu. Takže mýtus o spalování tuků v sauně není pravdivý.
Tak co spalování kalorií během sauny?
Citované z Healthline zdravotního místa, horká teplota místnosti může skutečně zvýšit tepovou frekvenci. Tento účinek je podobný zvýšení srdeční frekvence při cvičení. Účinek je však velmi minimální. Ve skutečnosti, spálené kalorií v důsledku zvýšení tepové frekvence, rozdíl je jen velmi málo s kaloriemi spálené tělem, když sedíte uvolněně.
Takže i když sauna může spalovat kalorie, množství je velmi málo. To je důvod, proč sauna nemůže být způsob, jak zhubnout.
Pak, pokud chcete ztratit zdravou váhu bez vedlejších účinků, můžete snížit kalorií v pravidelných jídlech a cvičení. Můžete také využít saunu, ale jen k relaxaci, huh.
Kapalina, která se ztrácí po saunování, musí být okamžitě vyměněna
Při použití sauny na několik minut můžete ztratit asi jeden litr tekutiny. Proto musíte tuto tekutinu vyměnit tak, aby vaše tělo nezpůsobovalo určité vedlejší účinky, jako je ztráta tekutin při dehydrataci.
Pít hodně vody, jakmile opustíte saunu. Kromě toho, pokud jste již začali cítit příznaky dehydratace v místnosti, jako je kůže, jazyk a sucho v ústech; ohromující; dokud srdce nepřestane rychle, okamžitě vylezte ze sauny, vyhledejte chladné místo a okamžitě pijte vodu.
Nezůstávejte v sauně příliš dlouho
Většina lidí přetrvává v sauně v naději, že tuk spaluje, nebo si vychutnat pocit relaxace. To se však nedoporučuje. Nadměrné pocení může způsobit únik elektrolytové tekutiny z těla při nebezpečných dávkách. To může způsobit dehydrataci, poškození ledvin nebo dokonce smrt.
Extrémní vystavení teplu může také způsobit kardiovaskulární mimořádné události nebo úpal. Abychom zůstali hydratovaní, Dr. Harvey Simon z Harvardské pánské zdravotní hlídky doporučuje pití dvou až čtyř sklenic vody po trávení času v sauně.
Dr. Simon také navrhl, aby byla sauna prováděna po dobu 15 až 20 minut. Když jste pociťovali červené a závratné příznaky, vystupte a hydratujte se vodou nebo elektrolytovou tekutinou, abyste zmírnili příznaky závratí..
Přečtěte si také:
- 5 Výhody sauny pro zdraví
- Sauna Když Těhotná, bezpečná nebo ne?
- Kroky k podstoupení bezpečné sauny
