Je pravda, že zdřímnutí může vytvořit tučné tělo?

Mnoho lidí věří, že vám podřimuje tuk. Ve skutečnosti, ospalost často přichází během dne. To pak dělá špatně, chce spát, ale bojí se být tuk. I když nespíte, budete mít potíže se soustředěním, protože se cítíte ospalí. No, vlastně to děláš tuky? Nebo snad tento předpoklad je jen nedorozumění? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.

Nejdříve víte, co nás v průběhu dne ospalo

Už po obědě je náhle napaden velkou ospalostí? Nebo jste zaneprázdněný prací, pak cítíte, že vaše oči jsou těžší, protože jste ospalý? Ještě horší bylo sledování televize během dne, pak nevědomě usnul.

Pokud jste zažili jeden z výše uvedených stavů, můžete se divit, co způsobuje náhlou ospalost během dne.

Jak vysvětlil odborník na výživu ze Sydney, Austrálie, Robbie Clark, existuje několik věcí, které vám během dne způsobují ospalost a hlavním důvodem je oběd. Protože po obědě se tělo snaží rozebrat potraviny na energii, aniž by si to uvědomovalo, také vyvolává různé reakce v těle. Jedním z nich je ospalost.

Navíc krátce po jídle dojde ke zvýšení množství hormonu inzulínu. Čím těžší je váš oběd, tím více inzulínu se vyrábí. Nadměrná absorpce inzulínu může mít za následek přenos aminokyseliny tryptofanu do mozku, který pak spustí produkci serotoninu a melatoninu. Obě jsou dvě chemikálie, které mohou způsobit uklidňující a ospalý účinek.

Ukazuje se, že asi 90 procent serotoninu se nachází ve střevě, aby pomohlo regulovat pohyb střev při trávení potravy. Proto jste po obědě snadno ospalí.

Pak je pravda, že vám podřimuje tuk?

Poté, co znáte příčinu ospalost během dne, pak možná byste si mysleli, že vám podřimuje tuk. Ano, nemnoho lidí si myslí, že ospalost je způsobena nadbytkem po obědě. Pokud po tom spíte, pak to automaticky usnadní nahromadění tuku, který nakonec dělá tuk.

Není to tak jednoduché. Citovaný z vědecké americké stránky, spánek není příčinou prudce stoupající hmotnosti. Někdo, kdo často podřimuje a prožívá přibývání na váze, ne jen kvůli svým zvyklostem.

Nejzákladnější příčinou je to, že energie přicházející z kalorií a energie, která vychází z fyzické aktivity, není vyvážená. Jinými slovy, když jíte příliš mnoho, ale to není vyvážené tím, že dělá přiměřenou aktivitu, pak v těle stále existuje množství kalorií.

Pokud se to stane po dlouhou dobu, bude to mít za následek hromadění kalorií, které nemohou být uvolněny jako energie z důvodu činností, které bývají malé. No, kalorií, které jsou pohřbeny marně, budou nakonec uloženy jako tuk v těle.

V podstatě, prohlášení, že podřimuje dělá tuk je jen mýtus. A co je nejdůležitější, upravte část jídla, která vstupuje do vašich každodenních činností. Nenechte se příliš nadměrně nebo dokonce chybět.

Efektivní špičky na špičky, takže to neuděláte tuk

Od této chvíle se nebojte se zdřímnout, protože existuje nesčetné množství dobrých výhod, pokud si zdřímnete. Zde je několik tipů, které vám pomohou získat efektivní zdřímnutí bez strachu z tuku:

Nenechte si ujít snídani

Snídaně šetří nesčetné výhody pro vaše tělo i mysl. Nejen, že platí v dopoledních hodinách, ale až po celý den během vašich aktivit. Ve skutečnosti může snídaně v dostatečném množství pomoci snížit únavu po celý den, nemluvě o tom během dne.

Nakonec to zabrání tomu, abyste se během dne cítili vyčerpaní, což má za následek příliš dlouhé zdražení, aby se snížila fyzická aktivita.

2. Mnoho pohybů

Namísto toho, abyste trávili příliš mnoho času relaxací, sledováním televize, nebo cokoli jiného, ​​co nevyžaduje příliš mnoho fyzické aktivity, je lepší začít trávit více času čistěním, relaxací, světelným cvičením a dalšími aktivitami, které vaše tělo vylučují. více energie.

Důvodem je, že činnosti, které zahrnují fyzickou práci, dále optimalizují využití kyslíku a krevního oběhu v těle a mozku. Stručně řečeno, bude minimalizovat riziko hromadění kalorií v těle po obědě.

3. Stačí si zdřímnout

Podle Sary C. Mednick, Ph.D., výzkumné pracovnice z University of California Riverside, existuje nesčetné množství zdravých přínosů z podřimování. S poznámkou, máte dostatek zdřímnutí, což je asi 15 až 20 minut. Tento odhadovaný čas je natolik optimální, aby systém v těle změnil, zlepšil výkon těla a obnovil ztracenou energii.

Přečtěte si také:

• Proč se někteří lidé snadno probudí, když spí?
• Nohy jako náhlé křeče během nočního spánku, co je příčina? (Plus, jak to překonat)
• 4 způsoby, jak zastavit klesající návyky během spánku