Různé masážní techniky pomoci snížit migrény doma

Bolest u migrén je mnohem závažnější než normální bolesti hlavy. Obvykle bude hlava cítit pulzování, nevolnost, zvracení, citlivost na světlo a zvuk. Migrénové bolesti hlavy jsou vskutku zcela invalidizující, takže je pro osobu obtížné provádět různé činnosti. Jedním ze způsobů, jak pomoci zmírnit migrény, je masáž. Zde je masážní průvodce pro migrény.

Různé masážní techniky pro migrény

Masáž pomáhá zmírnit svalové napětí v celém těle, včetně snížení bolesti z migrén. Masáž navíc pomáhá zmírnit stres, který může vyvolat opakování migrény. Můžete vyzkoušet různé masážní techniky pro migrény doma:

1. masážní technika

Stiskněte oba palce proti sobě na můstek nosu těsně pod čelo.
Během zhluboka se nadechněte jemně asi 10 sekund.
Opakujte 2 až 4 krát.

2. masážní technika

Umístěte oba palce těsně pod obočí.
Pomalu tlačte nahoru směrem k čelu.
Poté se držte 10 sekund a zhluboka se nadechněte.
Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

3. masážní technika

Stiskněte obě strany chrániče palcem nebo třemi prsty uprostřed.
Masáž s kruhovými pohyby po dobu 7 až 10 sekund.
Opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

4. masážní technika

Umístěte palec a ukazováček tak, abyste něco chtěli upnout (nebo jako když chcete řezat prstem).
Přitiskněte kůži pod obočí oběma prsty.
Podržte po dobu 5 až 7 sekund.

5. masážní technika

Umístěte oba palce na lícní kosti u uší.
Pomocí prstů aplikujte jemný tlak na chrániče lícních kostí.
S malým otáčivým pohybem pohybujte prstem po vlasové linii, dokud se dva palce nestýkají uprostřed čela.
Stejnou masáž aplikujte na všechny části čela a hlavy.

Ujistěte se, že pít dostatek vody před a po této masážní techniky pro migrény doma.

Jiné masážní techniky, které mohou pomoci snížit migrény

Kromě vlastní masáže doma, existuje několik dalších technik, které mohou pomoci snížit migrény. Tyto techniky však musí provádět odborníci.

Thajská masáž

Thajská masáž je jedinečnou směsí masáže a jógy, která vyvíjí tlak na energetické linie těla. Terapeuti vás zpravidla žádají o masáž v různých polohách. Tradiční thajská masáž, citovaná ze studie publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, může být účinnou alternativní léčbou, která pomůže snížit chronické bolesti hlavy a migrény..

Masáž hlubokých tkání (masáž hlubokých tkání)

Masáž hlubokých tkání pomáhá zlepšit krevní oběh. Proto tato masážní terapie pomáhá snížit ztuhlost a napětí ve svalech. Abychom pomohli zmírnit migrény, tato masážní technika se obvykle provádí na rameni a krku. Nicméně, pokud máte nervové poranění, je lepší se poradit se svým lékařem před masáží.

Shiatsu masáž

Shiatsu je masážní technika, která se provádí pomocí prstů, rukou nebo loktů na masáž. Tato technika se provádí ke stimulaci akupresurních bodů v těle. Cílem je zvýšit tok energie a rovnováhu těla. Protože terapie Shiatsu věří, že tělesná nerovnováha, která se vyskytuje v žlučníku nebo játrech, může způsobit migrény.

Přečtěte si také:

Zabraňte migrénám, které s těmito 5 zdravými potravinami často recidivují!
7 věcí, které mohou být příčinou migrény a efektivní způsoby, jak to překonat
7 Přírodní způsoby, jak léčit migrény, které znovu