Kolik je normální puls a jak jej měřit?

Obvykle můžete cítit pulz na zápěstí nebo na spodním krku. Při sledování ve filmech se tento pulz obvykle kontroluje, zda je herec ve filmu stále naživu nebo zemřel. Často jste tu scénu viděli. Co však přesně změříme? Víte, kolik normálních pulzů je?

Pro to, co zná puls?

Pulz popisuje vaši tepovou frekvenci, kolikrát bije srdce za minutu. Pulz může také indikovat srdeční rytmus a sílu vašeho tepu. Sledování tepové frekvence v klidu, při cvičení nebo bezprostředně po cvičení může ukázat vaši kondici.

Kontrola pulsu vám může pomoci najít zdravotní problém, se kterým se setkáváte. Například rychlejší puls může být způsoben anémií, horečkou, některými typy onemocnění srdce nebo použitím určitých léků, jako jsou například dekongestanty. Pomalejší puls může znamenat nemoci nebo léky související s onemocněním srdce, jako jsou beta-blokátory. V případě nouze může puls také pomoci ukázat, zda srdce čerpá dostatek krve.

Co je to normální puls?

Pulz se může mezi jednotlivci lišit. Množství může být nižší, když jste ve stavu odpočinku a může se zvýšit při cvičení. Je to proto, že během cvičení tělo potřebuje více krve nesoucí kyslík, aby proudilo do všech buněk v těle.

Následuje počet normálních pulzů za minutu:

• Kojenci do 1 roku věku: 100-160 krát za minutu
• Děti ve věku 1-10 let: 70-120 krát za minutu
• Děti ve věku 11-17 let: 60-100 krát za minutu
• Dospělí: 60-100 krát za minutu
• Sportovci s dobrými podmínkami: 40-60 krát za minutu

Obecně platí, že puls, který je v nejnižším rozmezí (60 krát za minutu, například u dospělého) během klidového stavu, ukazuje, že srdce funguje efektivně při čerpání krve a vaše tělo je vhodnější. Aktivní člověk má lepší srdeční sval, takže srdce nemusí tvrdě pracovat na udržení tělesných funkcí. Není tedy divu, že dobře vyškolení sportovci mají puls kolem 40 krát za minutu.

Některé věci, které mohou ovlivnit množství pulsu za minutu, jsou:

• Fyzická aktivita, po těžké fyzické aktivitě je puls obvykle rychlejší
• Fitness úroveň, čím více jste fit, tím pomalejší je puls (v nižším normálním rozsahu)
• Teplota vzduchu, puls je rychlejší, když je teplota vzduchu vyšší (obvykle však zvýšení není větší než 5-10 krát za minutu)
• Poloha těla (stojící nebo vleže), někdy, když se postavíte, po dobu prvních 15-20 sekund se puls mírně zvýší, pak se vrátí do normálu
• Emoce, jako stres, úzkost, velmi smutné, nebo velmi rádi, že jsou schopni zvýšit váš puls
• Velikost těla, lidé, kteří jsou velmi tlustí, obvykle mají vyšší puls (ale obvykle ne více než 100krát za minutu)
• Lékařství

Jak měřit puls?

Můžete měřit puls na několika místech ve vašem těle, například:

• Zápěstí
• Vnitřní loket
• Dolní strana krku

Nicméně, obvykle nejjednodušší je najít na zápěstí. Níže je uveden způsob měření pulsu na zápěstí:

• Umístěte ukazováček a prostředníček na vnitřní zápěstí tepnami. Zatlačte tepny pevně, dokud necítíte puls. (Pokud to uděláte ve vnitřním lokte nebo krku, umístěte také dva prsty a stiskněte, dokud nenajdete puls)
• Vypočítejte si puls po dobu 60 sekund (nebo po dobu 15 vteřin, pak vynásobte číslem 4, abyste získali puls za minutu)
• Nezapomeňte, že při výpočtu se zaměřte na puls. Nezapomeňte na počet nebo pocit, že puls mizí.
• Můžete si to zopakovat, pokud si nejste jisti svým počtem.

Přečtěte si také:

• Příčiny Bradykardie, Slabá srdeční frekvence vedoucí k Fatální
• Kvíz: Kolik víte o fitness a tělesné kondici?
• Kolik fyzických aktivit dospělých potřebuje?
• 6 Tipy pro zdraví srdce od známých kardiologů