Jaká je ideální výška pro dospělé? (Plus správný způsob měření)

Během této doby jste se mohli snažit kontrolovat svou hmotnost pravidelným vážením. Všimli jste si vaší výšky? Ano, délka těla od špičky k hlavě je důležitá pro určení, zda je vaše váha ideální nebo ne, víte! Ve skutečnosti to může být, že si nejste vědomi toho, že během této doby vaše výška stále chybí a ne podle vašeho současného věku.

Jak ideální je výška pro dospělé?

Pokud je uvedeno, výška dospělého v Indonésii rozhodně není stejná jako lidé ze Spojených států. Ano, Indonéané mají tendenci mít kratší těla než Američané. To ukazuje, že rasa a potomci jsou jedním z několika faktorů, které ovlivňují výšku nebo krátkost těla člověka.

Podle studie dvojčat v časopise Nature Genetics v roce 2015 je až 60-80 procent rozdílu ve výšce v každé osobě určeno dědičností. Zatímco zbytek, který je 20-40 procent je určen nutričním příjmem a dalšími faktory prostředí.

Nejen váha, měření délky těla jsou také důležité pro detekci rizika onemocnění, víte! Odborníci zjistili, že dospělí, kteří jsou krátcí (méně než 160 cm), mají vyšší riziko srdečního a kardiovaskulárního onemocnění než starší dospělí. Pak, jak ideální je dospělá výška v Indonésii?

Hlášení z míry nedostatečnosti výživy indonéského ministerstva zdravotnictví, ideální výška muži v Indonésii ve věku 19-64 let jsou 168 cm. Je však třeba poznamenat, že toto číslo je ideální pro muže s normálním stavem výživy a tělesnou hmotností kolem 60-62 kg.

Mezitím ideální výška ženy v Indonésii ve věku 19-64 let jsou 159 cm. Opět s poznámkou, toto číslo je ideální pro ženy s normálním stavem výživy a váží kolem 54-55 kg.

Ideální výška však stále závisí na vaší váze. Naopak, ideální tělesná hmotnost je také ovlivněna výškou. Chcete-li zjistit, zda je ideální váha, můžete ji vypočítat pomocí kalkulačky BMI nebo na následujícím odkazu bit.ly/indeksmassatubuh.

Jak měřit výšku přímo doma

Měření výšky je snadné. Jen trochu špatná technika, výsledky měření mohou být vynechány a nepřesné. Výsledkem je, že vypadáte vyšší nebo kratší než byste měli.

Relax, můžete požádat o pomoc od příbuzných nebo rodiny, aby vám pomohla změřit vaši výšku. Chcete-li to usnadnit, použijte jej microtoise nebo vysoká měřicí zařízení přibitá na zeď tak, aby výsledky byly přesné.

Jak změřit správnou výšku je následující.

1. Postavte se zády ke svislé stěně rovně a nesmí být blokován žádným předmětem. Také se ujistěte, že podlaha je rovná a tvrdá.
2. Odstraňte obuv, klobouky, kravaty, vlasové copánky nebo jiné doplňky, které mohou rušit měření. Tyto předměty zabrání přilepení hlavy ke zdi.
3. Ujistěte se, že se hlava, ramena, hýždě a paty drží na povrchu stěny. To vám pomůže vstát rovně a rovně.
4. Pohled zepředu.
5. Zeptejte se svého přítele nebo příbuzného, ​​aby byl zajímavý microtoise dokud se nedotkne vlasů a nepřiléhá kolem hlavy. Nemáte-li to, můžete postavit pravítko na hlavu rovně, pak označte značku na zeď pomocí značky. Pomocí měřidla nebo měřicí pásky změřte výšku od povrchu podlahy ke značce na zdi.
6. Výsledky měření zaznamenejte.

Vstupem do věku 18-20 let se zastaví přidávání výšky těla a může se také snížit. Je to proto, že růstová destička v kosti se uzavřela, takže tělo již nemůže růst výš.

Ale nejprve se uklidněte. Stále můžete maximalizovat svůj vysoký růst tím, že jí potraviny, které obsahují vitamíny a minerální látky od dětství do dospívání. Zvláště potraviny, které obsahují vysoké hladiny vitamínu D, vápníku a bílkovin.

Vitamin D a vápník hrají důležitou roli v maximalizaci růstu zubů a kostí. Zatímco potravinové zdroje bílkovin, jako je maso, vejce a ořechy, mohou také zlepšit zdraví kostí.

Přečtěte si také:

• V jakém věku přestává tělo růst a v jakém věku se snižuje?
• Jak odhalit riziko chronické nemoci z velikosti pasu a výšky
• Opravdu plavání může zvýšit výšku?