Co je normální hladina krevního cukru v těle?

Indonésie je zemí se čtvrtým největším počtem diabetiků na světě, po Indii, Číně a Spojených státech. Tento počet jistě bude i nadále ročně růst, pokud mnoho lidí nezmění svůj životní styl. Ve skutečnosti, podle Dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), více než 60 procent indonéské populace si neuvědomuje, že mají cukrovku, jak je uvedeno na stránce dikti.go.id. Proto je důležité, abychom znali limity normální hladiny cukru v krvi v těle. Jaká je normální hladina cukru v těle?

Fakta o normální hladině cukru a diabetu

U lidí, kteří nemají diabetes, je funkce inzulínu stále normální, takže mohou kontrolovat a získat normální hladinu cukru v krvi ve svém těle. Na rozdíl od lidí, kteří mají cukrovku, kteří utrpěli poškození funkce inzulínu.

Inzulín je hormon, který přeměňuje glukózu tak, že může být používán tělními buňkami jako energie. Inzulín je produkován slinivkou břišní a uvolňován do těla, když se zvyšuje množství glukózy v krvi. U lidí s diabetem, protože funkce inzulínu je poškozena, tělo nemůže správně používat glukózu a ztrácí kontrolu hladiny cukru v krvi v těle.

Proto lidé s diabetem musí vždy kontrolovat svůj životní styl, aby mohli pomáhat svému tělu kontrolovat hladinu cukru v krvi. Doporučuje se vždy jíst správné potraviny, pravidelně cvičit, pravidelně brát léky a snižovat stres.

Jaká je normální hladina krevního cukru v těle?

Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitá k tomu, abyste znali zdravotní stav vašeho těla. Pokud nejste diabetik, zkontrolujte hladinu cukru v krvi, pokud je to vhodné k prevenci diabetu.

Máte-li cukrovku, kontrola hladiny cukru v krvi je užitečná, takže můžete vždy kontrolovat svou normální hladinu cukru v krvi, jak by měla být. Rutinní kontroly cukru v krvi mohou pomoci při léčbě a vaše onemocnění se nezhorší.

Hladinu cukru v krvi lze kontrolovat několika testy, včetně:

Hladina cukru v krvi nalačno (HDP)

Kontrola hladiny cukru v krvi nalačno se obvykle provádí po hladovění nejméně 8 hodin. Stále však můžete konzumovat vodu. Obvykle testy zjistit, zda hladiny cukru jsou normální nebo ne, a zkontrolujte, zda máte prediabetes a diabetes.

Z výsledků uvedených v testu HDP jsou uvedena běžná kritéria hladiny cukru:

Normální (bez diabetu): pod 108 mg / dl
Prediabetes: 108-125 mg / dl
Cukrovka: nad 125 mg / dl

Krevní cukr 2 hodiny po porodu (GD2PP)

Tento test se provádí 2 hodiny po posledním jídle. Obvykle se tento test provádí, aby zjistili, zda lidé s diabetem jíst správné potraviny, takže nemají špatný dopad na inzulín v těle. Hladiny inzulínu, které jsou v těle lidí s diabetem příliš vysoké, mohou způsobit zánět krevních cév a nervů.

Níže jsou uvedena kritéria pro normální hladiny cukru z výsledků uvedených v testu GD2PP:

Normální (netrpící cukrovkou): pod 140 mg / dl
Prediabetes: 140-199 mg / dl
Cukrovka: 200 mg / dl nebo více

Kdy je hladina cukru v krvi (GDS)

Tento test lze provést kdykoliv, lze provést náhodně po celý den. Tento randomizovaný test je užitečný, protože hladiny glukózy u zdravých lidí vykazují počet, který se během dne příliš neliší. Pokud výsledky GDS u zdravých lidí ukazují, že výsledky se v průběhu času značně liší (může být více než 200 mg / den), lze vykládat, že osoba má problémy s hladinou cukru v krvi.

Níže jsou uvedena kritéria pro normální hladiny cukru z výsledků uvedených v testu GDS:

Normální (netrpící cukrovkou): pod 200 mg / dl
Cukrovka: nad 200 mg / dl

Skutečná normální hladina cukru v krvi se však může měnit v čase, například před jídlem a po jídle. Následující je normální rozsah hladiny cukru v krvi po celou dobu.

Po 8 hodinovém jídle (nalačno): méně než 100 mg / dl
Před jídlem: 70-130 mg / dl
Po jídle (1-2 hodiny): méně než 180 mg / dl
Před spaním: 100-140 mg / dl

Hemoglobin A1c (HbA1c)

Tento test se provádí za účelem měření, kolik glukózy (cukru) je vázáno na červené krvinky. Tento test se používá k diagnostice diabetu a může také ukázat, jak dobře mohou lidé s diabetem kontrolovat svůj diabetes během posledních 2-3 měsíců. Výsledky testu A1c mohou být použity pro odhad průměrných hladin cukru v krvi.

Kritéria pro test HbA1c budou ukázána takto:

Normální (bez diabetu): pod 42 mmol / mol (6%)
Prediabetes: 42-47 mmol / mol (6-6,4%)
Cukrovka: 48 mmol / mol (6,5%) nebo více

Můžu si zkontrolovat vlastní krevní cukr doma?

Ano, můžete kontrolovat hladinu cukru normálně nebo ne sami, není třeba chodit na kliniku nebo do nemocnice. Důvodem je, že v současné době existuje mnoho lidí, kteří prodávají jednoduché nástroje pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Můžete skutečně použít nástroj pro sledování hladiny cukru v krvi, když. Zvláště pokud užíváte léky, které potlačují hladinu cukru v krvi, které vás ohrožují hypoglykemií nebo nízkou hladinou cukru v krvi.

Pokud si opravdu chcete koupit kontrolu hladiny cukru v krvi, abyste mohli provést test sami, měli byste se poradit s lékařem, který vás nejprve ošetřuje. Ujistěte se, že dobře rozumíte, jak používat tento nástroj a jak správně odebírat vzorky krve.

Pokud mám diabetes, jak často musím kontrolovat hladinu cukru v krvi?

Jak často kontrolovat hladinu cukru v krvi, bude každý člověk jiný. To závisí na tom, jaká léčba je poskytnuta. Obvykle, pokud dostanete několik léků, které mohou dramaticky snížit hladinu cukru v krvi, pak budete požádáni, abyste častěji kontrolovali, zda je hladina cukru v krvi normální nebo ne..

Nicméně, abyste se ujistili, že je lepší, okamžitě se zeptejte lékaře, který vás ošetřuje, jak často musíte kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Vzrůstá hladina cukru v krvi

Dehydratace

Hladina cukru, když jste dehydratovaný, určitě vzroste. Dehydratace může být nebezpečná pro lidi s diabetes mellitus. U normálních a zdravých lidí může dehydratace zvýšit hladinu krevního cukru v těle.

Je to proto, že krevní tok v těle postrádá tekutiny a zahušťuje více. Tento vztah může také nastat jinak, když se zvyšuje hladina cukru v krvi, tělo uvolní více moči, proto dochází k dehydrataci.

Seznamte se s konzumací minerální vody, ne 8 sklenic denně, ale pijte minerální vodu podle svých potřeb tak, aby byla řádně dehydratována. Čím vyšší je fyzická aktivita, tím více vody potřebuje tělo

Fenomén úsvitu

Stav krevního cukru za úsvitu nebo ráno se může zvýšit. Toto je nazýváno jevem úsvitu, ve kterém tělo zažije zvýšení množství hormonů, které mohou drasticky zvýšit hladinu cukru v krvi..

K této události obvykle dochází ve 2 až 8 ráno, kdy tělo vylučuje hormony, jako je růstový hormon, kortizol, glukagon a epineprin, které mohou zvyšovat inzulínovou rezistenci, takže hladina cukru v krvi během rána může vzrůst..

U lidí, kteří trpí cukrovkou, již dříve neexistující inzulín nepracuje dobře, pak se objevuje jev, který činí inzulínovou práci více inhibovanou. To může způsobit velmi vysoké zvýšení hladiny cukru v krvi. Vzhledem k tomu, diabetici se doporučuje, aby jíst večeři příliš pozdě a dělat fyzickou aktivitu po večeři.

Spánková deprivace

Diabetikům se často doporučuje dostat dostatek spánku. Důvodem je, že hladina cukru v krvi, když lidé s diabetem nemají spánku, zvýší se a může způsobit stres. omezit spánek pro osoby s diabetes mellitus 1. typu pouze 4 hodiny v noci a výsledky jsou známy tím, že jejich citlivost na inzulín klesá o 14% na 21%.

Nedostatek spánku také zvýší stres na těle a zvýší hladinu cukru v krvi. Odborníci uvedli, že při spánku dochází ke snížení aktivity hormonu kortizolu a nervové soustavy, která může udržet regulaci hladiny cukru v krvi v těle..

Extrémní teplota

Extrémní chladné nebo horké teploty skutečně povedou ke zvýšení hladiny cukru u diabetiků. Je to proto, že extrémní teploty prostředí mohou narušit systém při hladině cukru v krvi.

Například, pokud se diabetik cítí teplo, bude těžké se potit jako zdravý člověk, který je horký. Někdy může abnormální tělesná teplota způsobit normální zvýšení hladiny cukru v krvi v těle. Mimoto extrémní teploty mohou způsobit komplikace v těle lidí s diabetem.

Konzumujte příliš mnoho kofeinu

Káva, čaj a čokoláda jsou mnoha zdroji kofeinu, které jsou pro každodenní konzumaci známé. Ale, víte, i když lidé s diabetem nepoužívají cukr při pití čaje nebo kávy, jejich hladina cukru v krvi může stále stoupat?

Ano, podle výzkumu z Duke University v roce 2008 bylo zjištěno, že lidé s diabetes mellitus typu 2, kteří mají konzumaci kávy nebo čaje, které obsahují 500 miligramů kofeinu, mohou zvýšit 7,5% hladiny cukru v krvi. Je dobré pro diabetiky snížit a vyhnout se konzumaci kofeinu, aby se zabránilo nárůstu hladiny cukru v krvi.

Jak zabránit normální hladině cukru v krvi v růstu?

1. Cvičení a udržení pohybu těla

Americká diabetická asociace doporučuje, aby všichni, více diabetičtí pacienti, zůstali aktivní v pohybu a cvičení. 30 minut cvičení, jako je aerobik nebo jen jogging, může snížit hladinu cukru v krvi a udržet normální hladinu cukru v krvi.

Cvičení může také pomoci vašemu tělu být citlivější na inzulín. Při cvičení se také sníží hladina celkového cholesterolu a triglyceridů v těle. Tam, kde to může také zvýšit HDL cholesterol 'dobrý cholesterol'.

2. Udržujte vzor a příjem potravy diabetických pacientů

Diabetes Pasieen musí vědět a vždy si vybrat zdravé potraviny, protože to se stalo součástí vaší péče o diabetes. Zpočátku to může být obtížné, protože musíte změnit své stravovací návyky. Postupujte postupně, změňte nejjednodušší stravovací návyky pro vás.

Pokud se vám to podaří, pokračujte, dokud nebudete mít zvyk jíst výživné potraviny. Zpočátku to bude obtížné, ale můžete požádat doltera nebo odborníka na výživu, aby vám pomohli změnit vaši denní stravu, která vám pomůže udržet normální hladinu cukru v krvi..

Chcete-li udržet zdravý dietní příjem a nemusíte být mučeni, abyste udrželi tuto zdravou stravu, existuje několik tipů, které můžete sledovat. Následující tipy vám pomohou naplánovat zdravou výživu:

Vyberte si jídlo, které je zdravé a v souladu s tělesnými podmínkami

V každodenní stravě vždy uvádějte zdroje zdravých sacharidů, jako jsou ovoce, zelenina, celá zrna, hrášek a nízkotučné mléčné potraviny. Tyto potraviny obsahují spoustu vitamínů, minerálů a vlákniny. Být diabetickým pacientem neznamená, že se musíte zcela vyhnout potravinám, které jsou koncentrované, stačí si vybrat zdravý zdroj sacharidů.

Drž se dál od cukru a nahradit ho bezpečnými umělými sladidly

Nízkokalorická sladidla obvykle obsahují chrom pro zlepšení funkce inzulínu v těle, což pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Vyhněte se všem druhům sladkých nápojů včetně sody, ovocné šťávy, sportovních nápojů a dalších.

Pokud chcete sladké potraviny, jíst malé porce. Krevní cukr, když budete jíst příliš mnoho sladkých potravin může zvýšit a dokonce zhoršit stav diabetu.

3. Nevynechávejte snídani

Věděli jste, že hladina cukru v krvi, když opustíte snídani, se zvýší? Ano, krevní cukr může zvýšit, pokud dramaticky změníte čas a množství, které jíte, bude pro vás obtížnější kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto se držte snídaně, obědy a večeře.

To funguje, pokud se hladina cukru v krvi kdykoli zvýší, bude snazší zjistit, co ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Předpokládejme, že doba jídla je lék, který dokáže udržet normální hladinu cukru v krvi.

4. Udržet náladu a zvládat stres

Lékaři a zdravotničtí odborníci již dlouho s lidmi trpícími diabetem upozorňují, aby se vždy vyhnuli stresu. Důvodem je hormon, který se objeví, když stres je adrenalin a kortizol, které oba tyto hormony také zvyšují hladinu cukru v krvi, aby se zvýšila energie v těle..

Bez toho, abyste si to uvědomovali, může stres, který zažíváte, odčerpat energii a energii v těle, která by měla být využita pro činnosti. Není proto neobvyklé, že lidé, kteří zažívají stres, se také často rychle cítí unavení.

Přečtěte si také:

Výstraha, vysoký krevní cukr může způsobit vzestup hladiny cholesterolu a triglyceridů
Výběr potravin pro nízký krevní cukr (hypoglykémie)
Po jídle klesá krevní cukr drasticky? Proč?