Jak dlouho může žaludek snížit porod?

Mnoho změn, ke kterým dochází během těhotenství, včetně těch, které se vyskytují v těle. To způsobuje, že se některé matky obávají změny tvaru těla po těhotenství. Nicméně, s trochou námahy (cvičení a regulace příjmu potravy), není nemožné, aby se matky dostaly zpět do tvaru těla. Nebojte se, břicho po porodu se brzy opět zmenší. Ale kdy?

Když se žaludek po porodu začne opět zmenšovat?

Po dobu devíti měsíců váš žaludek stále roste během těhotenství. Díky tomu se vaše břišní svaly protáhnou. Takže, přirozeně, pokud vaše tělo potřebuje čas, aby obnovilo svůj tvar před těhotenstvím.

Ale nebojte se příliš mnoho, protože žaludek se brzy po porodu zmenší. Děti, placenta a plodová voda, které se objevují během porodu, činí váš žaludek ne tak velký, jako když jste byl těhotný. Po porodu ztratíte asi 5 kg tělesné hmotnosti.

I když jste ztratili nějakou váhu po porodu, ale váš žaludek může stále vypadat, když jste těhotná několik měsíců. To je normální a trvá jen několik týdnů, než se zmenší.

To trvá asi 4-6 týdnů, aby se děloha zmenšila. Trvá však několik měsíců, než kůže obnoví pružnost. Doba potřebná k tomu, aby se žaludek vrátil k velikosti, jako před těhotenstvím, se může lišit podle matky. To závisí na mnoha faktorech, jako jsou:

Velikost těla před otěhotněním
Váha, kterou dostanete během těhotenství
Jak aktivní jste ve své činnosti nebo při sportování
Faktor dědičnosti
Pokud je to vaše první těhotenství

Některé věci lze udělat pro urychlení deflačního žaludku

Některé věci, které můžete udělat, aby se velikost žaludku zpět ke zmenšení jako před těhotenstvím. Mezi nimi:

Kojení

Kojení dělá tělo spálit více kalorií, asi 500 kalorií za den. To vám jistě pomůže při hubnutí po porodu. Váš žaludek se tak zmenší ještě rychleji. Nejen, že při kojení tělo také uvolňuje hormony, které spouštějí kontrakce dělohy. Tím se děloha zmenšuje rychleji, takže žaludek po porodu se může rychleji zmenšit.

To by mělo být rovněž podpořeno odpovídajícím příjmem potravin. Pokud budete jíst více, než vaše potřeby, samozřejmě to může skutečně způsobit ztrátu hmotnosti spustit obtížněji.

Upravte si dietu

Podle amerického kongresu porodníků a gynekologů (ACOG), zdravé stravovací návyky, které začaly během těhotenství, vám umožní přiblížit se k normální hmotnosti rychleji několik měsíců po porodu..

I když chcete získat tvar těla jako dříve, nedoporučuje se omezovat příjem potravy. Musíte pouze upravit svůj jídelníček. Některé věci, které vám mohou pomoci dosáhnout normální hmotnosti po porodu, jsou:

Nevynechávejte snídani
Jezte spoustu zeleniny a ovoce, nejméně pět porcí denně
Jezte spoustu vláknitých potravin, jako je oves, oves, ořechy a semena
Hlavní zdroj sacharidů můžete nahradit více vlákny, například hnědou rýží, celozrnným chlebem, celozrnnými těstovinami nebo bramborami.
Nastavte si jídlo, nepřehánějte to
Věnujte pozornost počtu a typu občerstvení, které jíte

Sport

Chcete-li kompenzovat kalorií, které vstupují do těla, musíte cvičit. Cvičení může pomoci spálit více kalorií a také pomoci zpřísnit břišní svaly, aby se žaludek zmenšil rychleji.

Začněte cvičení s mírným typem cvičení. Dělat cvičení pánevního dna nebo kegel vám pomůže zpřísnit vaše břišní svaly. Chůze se také projít v klidu v dopoledních hodinách, když si vezmete své dítě na procházku. V podstatě udržujte své tělo aktivní.

Přečtěte si také:

Tipy, jak zhubnout po porodu (pokud nedojčíte)
Chcete cvičit po porodu? Nejprve se podívejte na následující tipy
By měl nosit žaludek korzet po porodu?