Jak dlouho by mělo dítě spát?

Spánek je jednou z potřeb dětí. Stejně jako výživa, spánek také ovlivňuje růst a vývoj dětí. Dostatek času spánku pro děti dává dětem dostatek energie k navázání spojení mozku. Někdy je však pro děti obtížné spát, i když děti potřebují delší dobu spánku než dospělí. Kolik spánku dítě potřebuje?

Důležitost získání dostatečné doby spánku pro děti

Před diskusí o délce spánku dítě potřebuje, možná byste měli také vědět, jaké výhody dítě dostane, když splňuje dobu spánku, které potřebuje.

1. Pomáhá růstu a rozvoji

Jedním z nejdůležitějších přínosů, které děti dostanou při spánku, je pomoci jejich růstu a rozvoji. Ano, nemusíte očekávat, že se to stane během spánku, ale ukazuje se, že nejvyšší růstový hormon dítěte se uvolňuje, když dítě dosáhne nejhlubšího spánku. Přestože je růstový hormon dítěte skutečně uvolňován po celý den.

2. Pomáhá udržovat zdraví srdce

Odborníci se domnívají, že spánek může chránit děti před poškozením cév v důsledku oběhu stresových hormonů. Děti, které obvykle trpí poruchami spánku, mají nadměrnou stimulaci mozku během spánku, což může vyvolat uvolnění nadměrných stresových hormonů.

3. Pomáhá udržovat hmotnost

Dostatek spánku pro děti může také udržet váhu dítěte. Některé důkazy ukazují, že spaní příliš málo může způsobit nadváhu. Deprivace spánku může ovlivnit hormon leptin, hormon, který signalizuje sytost. Děti, kterým chybí spánek, mohou pociťovat narušenou reakci, takže budou i nadále jíst a přibývají na váze.

4. Pomáhá udržet imunitu

Děti, kterým chybí spánek, mohou být náchylnější k bolesti. Ano, během spánku se ukazuje, že tělo také produkuje proteiny, které mohou bojovat s infekcí, chorobami a stresem. Tento protein se nazývá cytokin. Méně trvající spánek dítěte ovlivní počet cytokinů v těle, takže děti jsou náchylnější k onemocněním..

5. Pomáhá zlepšit dovednosti v učení

I když dítě spí, ukazuje se, že dětský mozek stále funguje. Toto bylo také ukázáno ve studii Columbia univerzitního lékařského centra to novorozenci vlastně učí se před spaním, citovaný od rodičů. Nejen, když je ještě dítě, se ukazuje, že spánek také rozvíjí schopnosti učení dětí všech věkových kategorií. Z tohoto důvodu potřebují děti spát, pokud dítě nestačí spát v noci, může dítě během dne stačit. Spát ve dne iv noci, z nichž oba prospívají dětem.

Jak dlouho trvá spánek pro dítě?

Děti a děti potřebují adekvátní dobu spánku, aby pomohly jejich tělesnému a duševnímu rozvoji velmi rychle. Doba spánku potřebná kojencům a dětem se liší podle věku. Jak uvádí Národní nadace pro spánek, následující je potřeba délky spánku dítěte podle jeho věku:

Novorozenci (ve věku 0-3 měsíce)

Novorozenci potřebují tolik spánku 14-17 hodin za den. Tato doba spánku není strávena v jednom spánku, ale v mnoha případech spánku a nepravidelnosti. Novorozenec obvykle spí po dobu 1-3 hodin v jednom spánku, dítě se probudí, když bude potřebovat jíst nebo změnit plenu..

Kojenci ve věku 4-11 měsíců

V tomto věku dítě potřebuje dobu spánku během  12-15 hodin za den. Děti v tomto věku si obvykle vezmou svůj zdřímnutí dvakrát. Ve věku 6 měsíců se dítě obvykle nebučí uprostřed noci, aby požádalo o kojení, noc stráví zdravým spaním. Možná se to bude konat ve věku 9 měsíců u některých dalších dětí.

Děti ve věku 1-2 let

Děti ve věku 1-2 let potřebují tolik spánku 11-14 hodin za den. Když se dítě otočí o 18 měsíců, obvykle bude dítě trvat pouze jeden čas, a to obvykle trvá 1-3 hodiny. Nejlepší je vzít si dítě během dne, protože pokud se blíží noci, může narušit noční spánek dítěte.

Děti ve věku 3-5 let

Když dítě dosáhne věku 3 let, doba spánku dítěte se snižuje. 3-5 let musí spát během 10-13 hodin za den. V tomto věku mají některé děti obvykle problémy se spaním a probuzením se v noci. Rostoucí představivost dětí dělá děti v tomto věku se může bát, když jde spát a může zažít noční můry.

Děti ve věku 6-13 let

Doba spánku, kterou dítě potřebuje ve věku 6-13 let, je stejně velká jako 9-11 hodin. Možná, že pro splnění této doby spánku je těžké, protože v tomto věku děti tráví více času mimo domov k výkonu své činnosti, jako je škola, cvičení, hraní, a tak dále. Navíc děti v tomto věku začaly mít zájem o trávení času před televizí nebo počítačem. Takové věci mohou narušit jeho spánek.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

• Co je správné zvýšení výšky při spánku dětí?
• Různé příčiny dětí nespí, a jak to překonat
• Buďte opatrní, pít mléko při spaní zjevně poškozuje děti