Kolik by měla být normální hladina cholesterolu v těle?

Možná si myslíte, že cholesterolu je opravdu věc, aby se zabránilo. Ve skutečnosti, ne všechny cholesterolu v těle je zlé, protože tělo také potřebuje dobrý cholesterol k plnění svých funkcí. Pokud budete udržovat normální hladiny cholesterolu, vaše tělo může správně fungovat a vyhnout se zdravotním problémům.

Cholesterol v těle je rozdělen na dobrý cholesterol a špatný cholesterol. Oba musí být ve vyvážené výši, takže se říká, že jsou zdraví. Příliš vysoká hladina špatného cholesterolu v krvi nebo příliš nízká hladina dobrého cholesterolu v krvi může být určitě špatná pro zdraví, protože to může zvýšit riziko srdečního infarktu, srdečních onemocnění nebo mrtvice.

Typ cholesterolu v normální tělesné kondici

Cholesterol je voskovitá látka, která pochází z vašeho těla az jídla, které jíte. Tělo, zejména játra, produkuje cholesterol, který potřebujete, a pak ho uvolňuje do krevního oběhu. Játra budou produkovat více cholesterolu, když budete jíst mnoho potravin, které obsahují spoustu nasycených tuků a trans tuků.

Příliš mnoho cholesterolu ve vašem krevním řečišti může vést k tvorbě plaků, které mohou později inhibovat krevní oběh. Pokud dojde k zablokování průtoku krve v krevním řečišti do mozku, může to způsobit mrtvici. Pokud dojde k zablokování průtoku krve v srdci, způsobuje to srdeční záchvat.

Existují dva typy cholesterolu v našem těle, a to dobrý cholesterol a špatný cholesterol.

Dobrý cholesterol

Vysoké množství dobrého cholesterolu nebo lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL) v krvi je dobrou věcí pro vaše zdraví. HDL cholesterol může chránit vaše tělo před onemocněním srdce, protože tento typ cholesterolu může pomoci snížit špatný cholesterol ve vašem krevním oběhu.

HDL cholesterol bude brát přebytek špatného cholesterolu v krevním řečišti, pak přivést ji do jater, které mají být rozebrány a odstraněny z těla. Jinými slovy, HDL cholesterol pomáhá tělu udržet hladinu celkového cholesterolu, aby zůstal normální. To je důvod, proč vysoká hladina HDL cholesterolu v krevním oběhu může způsobit, že se vyhnete srdečním onemocněním nebo mrtvici.

Špatný cholesterol

Špatný cholesterol nebo lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) může způsobit problémy v oběhovém systému. Čím vyšší je hladina v krvi, tím větší je riziko srdečních onemocnění. Pokud je množství příliš mnoho, tento cholesterol může ucpat tepny, čímž se snižuje přísun krve bohaté na kyslík v těle.

LDL cholesterol může také způsobit krevní sraženiny, které mohou kdykoliv vyvolat infarkt. Můžete snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi zlepšením stravovacích návyků, pravidelným cvičením nebo užíváním léků snižujících hladinu cholesterolu..

Různé přínosy cholesterolu pro normální tělesné funkce

Vaše tělo může skutečně produkovat svůj vlastní cholesterol pomocí surovin získaných z potravin, ale stále potřebujete příjem cholesterolu k provádění následujících funkcí.

1. Tvoření tělesných buněk

Buňky jsou nejmenší jednotky, které tvoří tělo, a buňky vašeho těla potřebují cholesterol jako jednu z hlavních složek, které tvoří. Spolu s řetězci tuku a fosforu tvoří cholesterol dvojitou membránovou vrstvu pro ochranu všech složek obsažených v buňce. Procento cholesterolu v některých typech tělesných buněk může dokonce dosáhnout 50%, což je velmi důležité pro zachování kontinuity funkce těchto buněk..

2. Podpora tělních buněk

Normální množství cholesterolu v krvi je zapotřebí k podpoře membránové vrstvy buněk vašeho těla. Cholesterol má pevnější molekulu než tukový řetězec, který je na buněčných membránách. Díky tomu je cholesterol ideálním podpůrným materiálem, který omezuje vstup dalších menších molekul do buňky. Cholesterol v buněčných membránách je také užitečný pro udržení buněčné struktury a zabránění vstupu iontů.

3. Hormonální surovina

Jednou z hlavních funkcí cholesterolu je tvorba hormonů. Cholesterol je uložen v různých tělesných žlázách, jako jsou nadledvinky, vaječníky a varlata, než se přemění na steroidní hormony. Hormony hrají důležitou roli v každé funkci ve vašem těle. Bez ní může lidské tělo pociťovat abnormality spojené s tělesnou hmotností, trávením, zdravím kostí, reprodukcí, dokonce i duševním zdravím.

4. Trávení

Trávicí proces nespočívá pouze v tom, že se potrava strhává do žaludku a vstřebává živiny ve střevě. Existují i další komponenty, které jsou v tomto procesu neméně důležité, například žluč. Žlučová tekutina je tvořena z různých složek a jedním z nich je cholesterol. Bez žluči nemůže vaše tělo dokonale trávit tuk. Nestrávený tuk může vstoupit do krevního oběhu a ucpat tepny, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.

5. Tvorba vitamínu D

Lidské tělo nemůže produkovat vitamín D sám. Tvorba vitamínu D vyžaduje prekurzory (suroviny) a jedním z nich je cholesterol ve formě 7-dehydrocholesterolu. Pomocí ultrafialového světla se prekurzor vitaminu D obsažený v těle přemění na vitamin D.

Jak změřit normální cholesterol v těle?

Podle American Heart Association jsou hladiny cholesterolu v krvi alespoň jednou každých pět let měřeny pro každou osobu starší 20 let, tento test se běžně nazývá lipidový profil. Je důležité vědět, jaké hladiny cholesterolu jsou ve vašem těle, takže můžete zabránit rozvoji onemocnění souvisejících s cholesterolem.

Po provedení tohoto testu cholesterolu, výsledky, které dostanete, jsou celkové množství celkového cholesterolu v těle, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridů.

Celkový cholesterol ukazuje množství LDL cholesterolu, LDL cholesterolu, triglyceridů a dalších lipidových složek. Zatímco triglyceridy jsou množství tuku v krvi získané z potravin, které jíme. Přebytek kalorií, alkoholu a cukru v těle bude přeměněn na triglyceridy a uložen v tukových buňkách v těle. Vysoká hladina triglyceridů v těle vás může vystavit vysokému riziku srdečních onemocnění.

Normální limity cholesterolu pro děti i dospělé

Cholesterol není jen problém, kterému čelí dospělí. Děti mohou také zaznamenat zvýšené hladiny cholesterolu v důsledku určitých faktorů. Proto musí být monitorování cholesterolu prováděno jak u dětí, tak u dospělých. Limity pro každý typ cholesterolu jsou následující.

Pro děti

Obsah celkový cholesterol dobré v těle je méně než 170 mg / dl, zařazené do vysoké kategorie, pokud dosahuje 200 mg / dl nebo více.
Obsah LDL cholesterol normální v těle je nižší než 110 mg / dl a může zhoršit vaše zdraví, pokud hladiny dosáhly 130 mg / dl nebo více (vysoká kategorie).
Obsah HDL cholesterol dobré v krvi je 45 mg / dl nebo více. HDL cholesterol v krvi je údajně nízký, pokud je nižší než 40 mg / dl.
Obsah triglyceridů v dobré krvi je nižší než 75 mg / dl (u dětí 0-9 let) a méně než 90 mg / dl (u dětí ve věku 10-19 let). Hladiny triglyceridů jsou vysoké, pokud dosáhnou 100 mg / dl nebo více (u dětí ve věku 0–9 let) a 130 mg / dl nebo více (u dětí ve věku 10–19 let)..

Pro dospělé

Obsah celkový cholesterol dobré v krvi je nižší než 200 mg / dl, zařazené do vysoké kategorie, pokud hladina dosahuje 240 mg / dl nebo více.
Obsah LDL cholesterol dobré v krvi je nižší než 100 mg / dl, a bude ohrozit vaše zdraví, pokud hladiny dosáhnou 160 mg / dl nebo více.
Obsah HDL cholesterol dobré v těle je 40 mg / dl nebo více a lze říci, že je nízká, pokud je hladina nižší než 40 mg / dl.
Obsah triglyceridů dobré v krvi je nižší než 150 mg / dl, a je zahrnuta do vysoké kategorie, pokud hladiny dosáhnou 200 mg / dl nebo více.

Faktory, které činí hladiny cholesterolu abnormální

Vysoká hladina cholesterolu v krvi může být způsobena řadou faktorů. Některé z nich jsou genetické a nelze je měnit, ale existují i faktory životního prostředí a životního stylu, které můžete ovládat.

Zde jsou faktory, které mohou vyvolat cholesterol.

1. Pohlaví

Menopauza způsobuje ženám větší riziko vzniku cholesterolu než muži. Jak se u Vás objeví menopauza, krevní tlak, špatný cholesterol a triglyceridy ve vaší krvi se zvyšují. Mezitím HDL cholesterol, který je dobrý pro tělo, zůstává normální nebo klesá.

2. Věk

Chemické stavy a metabolismus se mění s věkem. Vaše srdce, například, zažije pokles funkce tak, že nemůže rozdělit LDL cholesterol tak účinně, jak byl zvyklý. Muži ve věku 45 let a starší a ženy ve věku 55 let a více jsou také více vystaveni riziku rozvoje hladin cholesterolu a srdečních onemocnění.

3. Rodinná historie

Někteří lidé se mohou narodit s genetickým stavem zvaným familiární hypercholesterolémie (FH). Tento stav způsobuje, že pacienti mají hladinu LDL cholesterolu nad normální limity, a to i jako dítě. Jak jste věku, FH, která není řádně léčena, se zhorší a zvýší riziko srdečních onemocnění.

4. Nezdravé stravovací návyky

Jídlo má velký vliv na stanovení cholesterolu v krvi. Jste více ohroženi zvýšením špatného cholesterolu, pokud často konzumujete následující typy potravin:

Obsahuje spoustu nasycených tuků, jako je mastné maso, kuřecí kůže, orgány a vnitřnosti, a plnotučné mléčné výrobky.
Obsahuje velké množství trans mastných kyselin, jako jsou smažené rychlé občerstvení, sladké koláče, smetana, instantní popcorn a různé druhy nezdravého jídla. Trans-tuk je druh umělého tuku nalezený v hydrogenovaném oleji na vaření. Tento tuk může zvýšit LDL cholesterol při snižování HDL cholesterolu, takže je třeba se mu vyhnout.
Zpracované nebo vysoce sacharidové potraviny. Instantní potraviny, konzervy nebo balení jsou příklady nejčastěji konzumovaných potravin. Tento typ potravin obvykle již neobsahuje živiny ani čerstvé potraviny.

5. Obezita

Říká se, že jste obézní, pokud máte index tělesné hmotnosti vyšší než 30. Obezita ve skutečnosti není nemoc, ale stav, který může zvýšit riziko jiných zdravotních problémů, včetně zvýšení cholesterolu nad normální hodnoty. Tento stav může zvýšit LDL cholesterol a snížit HDL cholesterol.

6. Kouření

Kouření může snížit HDL cholesterol, který je nutný pro udržení zdraví. Kromě toho kouření ovlivňuje také poškození cévních stěn. Oba tyto výsledky mají za následek snadnější ulpívání cholesterolu na krevních cévách a blokování průtoku krve do srdce.

7. Nedostatek cvičení

Fyzická aktivita, jako je cvičení, je velmi nutná k udržení rovnováhy kalorií, které vstupují do těla a jsou spalovány tělem. Cvičení může také zvýšit dobrý cholesterol vaše tělo potřebuje. Naopak nedostatek cvičení způsobí přibývání na váze, což vede k obezitě.

Jak udržet normální hladinu cholesterolu?

Můžete se stát hladinou cholesterolu ve vašem těle, abyste byli v dobrém dosahu použitím zdravého životního stylu. Zde můžete provádět následující akce:

Volba zdravého stravování. Jezte potraviny, které obsahují vysoké množství vlákniny, protože vlákno může pomoci odstranit špatné hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho si vybrat zdravé tuky pro vaši spotřebu, jako je olivový olej, avokádo a ořechy. Tuk v této potravinové složce nezvýší hladinu LDL cholesterolu. Další důležitou věcí je omezit příjem tuků, jako jsou potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků.
Cvičte pravidelně, nejméně 30-60 minut denně. Cvičení vám může pomoci zhubnout, zvýšit hladinu HDL cholesterolu a snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Udržujte svou hmotnost v normálním rozsahu. Nadváha má tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu a může také zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Přestat kouřit. Protože tabák v cigaretách může zvyšovat hladiny triglyceridů v krvi.
U některých lidí mohou být potřebné léky snižující hladinu cholesterolu ke snížení rizika srdečního infarktu a mrtvice.

Normální cholesterol se získává zdravým životním stylem, vyváženou výživnou stravou a odpovídající fyzickou aktivitou. Pokud jste stále často jíst potraviny, které mohou zvýšit špatný cholesterol, pak se snaží omezit ji od nynějška. Stejně tak, pokud stále bojujete s kouřením a chybí fyzická aktivita, nikdy není pozdě změnit životní styl k lepšímu.

Také je třeba sledovat hladinu cholesterolu podstupováním pravidelných kontrol. Americká asociace srdce také doporučuje kontrolovat cholesterol bez čekání na věk 40 let a starší. Vyšetření musí být také provedeno u dětí, které mají v rodině vysoký cholesterol. To je užitečné pro prevenci komplikací z vysokého cholesterolu v budoucnosti.

Přečtěte si také:

Problémy s hormonem štítné žlázy a vysoké hladiny cholesterolu, jaký je vztah?
Mají vysoký cholesterol, kdy začít pití cholesterolu léky?
Je známo, že je vysoký u cholesterolu, zřejmě to je různé výhody krabí maso