Různé potraviny, které mohou překonat nevolnost při těhotenství
Nevolnost je častá u téměř všech těhotných žen. Ve skutečnosti je nevolnost známkou časného těhotenství. Nevolnost během těhotenství je způsobena hormonálními změnami, ke kterým dochází během těhotenství, jako je zvýšení hormonu estrogen. To může znamenat, že se váš obsah vyvíjí dobře, ne špatná věc. Nicméně, samozřejmě, nevolnost během těhotenství je vám nepříjemné. Možná budete muset zvýšit příjem potravy k léčbě nevolnosti během těhotenství.
Potraviny k léčbě nevolnosti, které by měly být konzumovány
Nevolnost může jistě ovlivnit vaši chuť k jídlu. Nenechte však snížit příjem potravy při nevolnosti. Nezapomeňte, že váš plod potřebuje pro svůj vývoj a růst spoustu nezbytných živin. Za to, co nejvíce probudit svou chuť k jídlu.
Nyní je třeba jíst nějaké jídlo, aby se vypořádalo s nevolností. Některé potraviny mohou pomoci snížit nevolnost. Některé potraviny, které byste měli jíst, když jste nevolní, jsou:
Vlákninové potraviny
Přidejte vlákninu ze zeleniny se středním vláknem a čerstvým ovocem. Vlákna v zelenině a ovoci mohou pomoci snížit produkci kyseliny v žaludku, což může snížit nevolnost. Kromě toho, vlákno také pomáhá vyhladit vaše trávení.
Studené jídlo
Jezte studené potraviny, jako je gado-gado, zeleninové saláty, ovocné saláty, salát, syrovou zeleninu, zmrzlinu a další. Teplota jídla může znamenat rozdíl, možná proto, že horké teploty mohou způsobit, že potraviny voní silněji. Někdy, teplé potraviny mohou udělat těhotné ženy více nevolnost a dokonce chtějí zvracet. Chladné jídlo může být pro matku spasitelem. Věnujte však pozornost také čistotě syrových studených potravin, jako jsou saláty nebo syrová zelenina. Ujistěte se, že je jídlo čisté od bakterií a bakterií.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B6
Vitamín B6 může v některých případech pomoci s léčbou nevolnosti. Podle American Pregnancy Association jsou potravinové zdroje vitamínu B6, které jsou dobré pro těhotné ženy, celozrnné obilniny, oves, celozrnný chléb, banány, papája, avokádo, špenát, ryby, fazole, hrášek, maso, slunečnicová semena, lískové ořechy, ořechy, ořechy půdy, kešu a kuře.
Potraviny, které se snadno vstřebávají
Potraviny, které jsou rychle strávitelné tělem, jako jsou brambory, kaše, chléb, kuřecí polévka, sušenky, a další jsou dobré pro nevolnost. Problém je v tom, že se tyto potraviny nebudou v žaludku usazovat příliš dlouho a způsobují vám více onemocnění a nevolnost.
Zázvor
Zázvor může také zahřát tělo, může také překonat nevolnost a zklidnit žaludek. Zkuste přidat kousky zázvoru do horké vody nebo čaje. Můžete také přidat strouhaný zázvor na polévku nebo míchat-smažit směs tak, že jídlo chutná více chutné.
Citron
Chcete-li se vypořádat s nevolností s citronem, můžete to udělat přidáním citronové šťávy do sklenice vody nebo dokonce olizování plátků citronu. Osvěžující vůně a citrónová příchuť mohou pomoci zklidnit žaludek a snížit nevolnost.
Kromě toho, musíte také pít více vody, aby pomohla řešit nevolnost. Kromě osvěžení těla může pitná voda vyrovnat tělesné tekutiny, takže se vyhnete dehydrataci.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, když jsou nevolné
Měli byste se také vyvarovat nebo omezit spotřebu potravin, které mohou způsobit nevolnost horší, například:
- Jídlo, které má silnou vůni a chuť, jako kari nebo potraviny, které obsahují spoustu koření. To může způsobit, že se budete cítit nemocnější. Navíc těhotné ženy jsou obvykle citlivější na pach, který dýchají.
- Mastné jídlo. Mastné potraviny jsou tráveny déle, takže se můžete cítit nemocnější.
To je nejlepší jíst malé množství častěji, takže nemusíte dostat nemocný rychle, když jíte. Je lepší jíst malá jídla nebo občerstvení každé dvě až tři hodiny, než budete jíst velká jídla třikrát denně.
Přečtěte si také:
- Nevolnost během těhotenství může zabránit potratu
- Proč žaludeční nevolnost po jídle mastné jídlo?
- Je Cestování Přitažující Ranní Nemoc Při Těhotenství?
