Různé výhody melounu a pleti pro zdraví těla

Když je počasí horké a planoucí pro milost, meloun ovoce je jedním z hašení žízně cílené mnoha lidmi. Toto kulaté ovoce se spoustou vody, které se používá k natažení, má kromě toho, že vylučuje dehydrataci, i další výhody pro tělo. Zajímalo, jaké jsou výhody jiných melounů?

Výhody melounu pro zdraví těla

1. Pomoc při adekvátní denní výživové potřebě

Toto kulaté zelené červené ovoce má nízký obsah kalorií, pouze 46 kalorií na 150 gramů.

Nicméně, vodní melouny jsou vysoce výživné, protože jsou obohaceny různými důležitými živinami, jako jsou: \ t

• Vitamin C až 21% potřebuje tělo.
• Vitamin A je až 18% potřeb organismu.
• Draslík je až 5% tělesných potřeb.
• Hořčík je 4% potřeb těla.
• Vitamíny B1, B5 a B6 jsou až 3% potřeb organismu.

Kromě toho, vodní melouny jsou také vysoké v důležité antioxidanty, jako je beta-karoten a lykopen, a citrulin a aminokyseliny jsou stejně důležité pro zdraví..

2. Zdraví srdce

Lykopen je antioxidant, který je prospěšný pro udržení zdraví srdce. Podle Purdue University obsahuje meloun vysoký lykopen, který účinně chrání srdeční buňky před poškozením a snižuje riziko srdečních onemocnění.

Toto ovoce také obsahuje citrulin a arginin, které jsou stejně dobré pro zdraví srdce.

Časopis vydaný American Journal of Hypertension zjistil, že pod argininem je schopen udržet krevní oběh, který je čerpán srdcem. Arginin může také pomoci snížit přebytečný tuk, který může způsobit cholesterol až do náhlé infarkt.

3. Hydratujte tělo

Meloun ovoce obsahuje 92% vody a elektrolyty, které jsou velmi dobré pro hydrataci těla, aby nedošlo k dehydrataci. Výhody melounu jsou také dobré pro to, aby pomáhaly udržovat tělesnou teplotu v horkém, bodavém počasí.

4. Zdraví vlasů a pokožky

Kdo by si myslel, že výhody melounu jsou dobré pro lidské vlasy a kůži? Vitamín A obsažený ve výhodách melounu pomáhá udržovat kůži a vlasový drát vlhký. Kromě toho toto ovoce také podporuje zdravý a dobrý růst kolagenu a elastinu pro pokožku obličeje.

5. Překonání bolesti svalů

Studie z časopisu Journal of Agricultural and Food Chemistry ve Španělsku zjistila, že pití melounové šťávy může ve skutečnosti uklidnit svaly po cvičení. Sportovci, kteří konzumují více než 16 uncí této ovocné šťávy za 1 hodinu před cvičením, mají tendenci být imunnější vůči riziku bolesti svalů a vykazují stabilní tepovou frekvenci každý den..  

Meloun kůže má také zdravotní výhody

Nejen maso, ukáže se, meloun kůže může být také spotřebován a tam jsou výhody, víte. Ať je to cokoliv?

1. Zvyšte sexuální apetit

Nejen Viagra, meloun kůže může být také silný přírodní lék. Existuje několik studií, které ukazují, že tato ovocná kůže může také pomoci mužům překonat problém obtížných mírných až středně závažných erekcí, takže pozdější výkon v posteli může být trvanlivější..

Je to proto, že obsah citrulinu v kůži melounu obsahuje velmi unikátní aminokyseliny. Více aminokyselin se nachází v kůži než ovoce. Obsah citrulinu je to, co může rozšířit krevní cévy a zvýšit libido, jako je jak mocné léky nebo viagra práce.

2. Pomozte snížit krevní tlak

Pokud máte hypertenze, zkuste jíst meloun včetně kůže. Několik studií prokázalo, že doplňky stravy mohou pomoci kontrolovat krevní tlak u obézních dospělých.

Zatímco obsah citrulinu v kůži melounu může zvýšit průtok krve v těle, takže krevní tlak je stále malý. Toto ovoce je také potenciálně diuretikum, lék často předepisovaný pro lidi s vysokým krevním tlakem.

Jak jíst je také velmi snadné. Zmrazte tento plátek ovoce a kůži před konzumací, aby se snížil krevní tlak. Jíst kůži a ovoce maso je zima v horkém počasí, může poskytnout svěží pocit v krku.

Semena melounu lze také jíst, víte!

Kromě masa a kůže, se ukazuje, že meloun semena mohou být také jíst, víte. Toto ovoce obsahuje malé množství kalorií. Unce sušených melounových semen (kolem 400) obsahuje kolem 158 kalorií. Ve skutečnosti tyto kalorií nejsou mnohem nižší než unce bramborových lupínků (15 kusů), což představuje 160 kalorií.

V jednom šálku suchých melounových semen obsahujících 30,6 gramů bílkovin, což je stejné množství, jako splnění množství denních bílkovinných požadavků až 61% množství potřebného na den. Protein v ovocných semenech se skládá z několika aminokyselin, z nichž jeden je arginin.

Nejen pro vitamíny a bílkoviny, výhody těchto jiných ovocných semen jsou, že obsahují bohaté hořčíkové minerály. Hořčík v tomto ovocném semenu je 556 mg, což je o 139% více tělesných potřeb denně.

Zdravotní rizika, která vznikají při konzumaci nadměrného melounu

Pokud je konzumován v rozumném množství, meloun nebude mít závažné vedlejší účinky. Ale pokud budete jíst v nadměrném množství, existuje možnost, že tělo zažije špatnou reakci, protože tam je příliš mnoho obsahu lykopenu a draslíku. Společnost American Cancer Society uvádí, že příjem více než 30 mg lykopenu denně může způsobit nevolnost, průjem, zažívací potíže a nadýmání..

Pokud se u Vás objeví stav vážné hyperkalemie, což je příliš mnoho draslíku v krvi, nemusí vám být dovoleno konzumovat více než jeden šálek melounu denně. Porce tohoto červeného ovoce obsahuje 140 mg draslíku. Podle National Institutes of Health může hyperkalemie způsobit nepravidelný srdeční tep a další kardiovaskulární problémy.

Přečtěte si také:

• 4 Výhody ovocného plechu, legendárního ovoce proroka
• 6 nejlepších plodů pro miminka
• 8 Výhody granátových jablek je škoda, že si můžete nechat ujít