Různé výhody pitné vody pro zdraví

Naplněná voda je v současné době na vzestupu, protože je považována za jednu z doplňkových nápojů pro zdravý životní styl, který je bohatý na výhody. Můžete často vidět ovocné řezy namočené v pitné vodě? To se nazývá infuze vody. Naplněná voda je prohlašována, že je schopná zhubnout, pomoci procesu detox zlepšení celkového zdraví. Je tedy pravda, že různá tvrzení o výhodách naplněné vody? Zjistěte si níže uvedená fakta.

Co je to naplněná voda?

Naplněná voda je minerální voda smíšená s různými druhy čerstvého ovoce, zeleniny, bylin nebo koření. Můžete si to jeden pít sami doma. Neexistují žádné speciální ovoce, zelenina, bylinky nebo bylinky, aby se infuze vody. Výběr přísad je přizpůsoben tomu, co se vám líbí.

Tento nápoj bude uložen v láhvi minerální vody a chlazený v chladničce po dobu nejméně 1-12 hodin tak, aby šťáva byla integrovanější s vodou. Po dlouhém ponechání kusů ovoce nebo zeleniny jsou obvykle měkké.

Pro některé lidi, tyto složky jsou vyřazeny, protože se cítí nepříjemně, když jedli. Proto mnoho lidí odkazuje na naplněnou vodu jako nápoj s ovocnou příchutí nebo nápoj s ovocnou šťávou. Protože konzumují pouze namočené ovoce a zeleninovou vodu.

Bez ohledu na to, jak jej konzumujete, je naplněná voda prohlášena za jeden z nejzdravějších nápojů, který má mnoho výhod. I když doposud nebyla různá tvrzení vědecky prokázána.

Různé přínosy infuze vody

Zde jsou některé z nároků na výhody infuze vody spolu se skutečností:

1. Zhubněte

Citron je jedním z nejvíce konzumované ovoce pro lidi, kteří běží dietní program, jak zhubnout. Dokonce i citrony jsou digadang jako "správci" těla. Není divu, že mnoho citrónových směsí je nyní mnohým chápáno jako dobrá bylina spotřebovaná pro dietu, z nichž jedna se používá jako voda naplněná vodou..

Lemon voda je věřil snížit váhu, protože toto jedno ovoce obsahuje pektin, což je typ vlákna, které mohou poskytnout pocit plnosti a dlouhotrvající. Mnoho lidí předpokládá, že obsah pektinu v citronu může snížit příjem kalorií v jeden den, protože to dělá ne snadno hlad po konzumaci to. Tady je spousta lidí, kteří se mýlí.

Ve skutečnosti, množství pektinu v citronu není tolik, jak si myslíte, že může snížit vaši váhu.

Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z programu Zdravé bydlení Mayo Clinic, souhlasí s předpokladem, že citron je ovoce s nízkým obsahem kalorií a je vhodný pro kontrolu kalorií, pokud máte v úmyslu zhubnout.

To však neznamená, že toto ovoce může snížit vaši váhu. Jeden středně velký citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Pokud je vylisován nebo nakrájen na kousky, které mají být zpracovány na nápoje, obsah vlákniny, který vstupuje do těla, bude ještě menší. Ve srovnání s čajem nebo kávou však může být citronová voda skutečně zdravější volbou nápojů.

2. Zabraňte stárnutí kůže

Ovoce, které se často používá v naplněné vodě, je obvykle bohaté na antioxidanty a vitamin C. To je důvod, proč si mnoho lidí volí citrusové plody, citrony, jahody, kiwi, jablka atd..

Různé druhy ovoce a zeleniny bohaté na antioxidanty a vitamín C poskytují mnoho výhod pro zdraví pokožky, včetně inhibice stárnutí pleti.

Obě tyto sloučeniny prokázaly, že pomáhají tělu produkovat více kolagenu, aby se zpřísnila a utáhla kůže. Nelze však automaticky zabránit nebo zastavit proces stárnutí, ke kterému došlo.

Chcete-li zachovat celkové zdraví pokožky, musíte také splnit své nutriční potřeby tím, že spotřebovává spoustu ovoce, zeleniny, celých zrn a nízkotučné zdroje bílkovin..

Proto nejen spotřebovávejte naplněnou vodu, vyrovnávejte ji i použitím zdravé výživy s vyváženou výživou. Tímto způsobem může vaše tělo těžit z výhod této naplněné vody.

3. Detox, aka odstranit toxiny v těle

Výhody této naplněné vody nejsou o nic méně fenomenální. Ano, mnozí lidé věří, že naplněná voda je užitečná pro detoxikaci aka odstranění toxinů, které se hromadí v těle a pomáhají zhubnout.

Ve skutečnosti, termín detox a jedy zvyklé na požadavky této infuze vody vlastně ještě zní vágně. Doposud neexistuje dostatek důkazů, které by uváděly, že existuje jeden výrobek nebo metoda výživy, která může urychlit proces detoxikace organismu nebo zvýšit jeho účinnost..

Protože vaše tělo má svůj vlastní způsob, jak eliminovat toxiny, které se hromadí v těle. Tato role je ve vlastnictví ledvin a jater, které hrají důležitou roli při odstraňování toxinů v těle močí, výkalem a potem.

Abychom vám pomohli stimulovat mechanismus, aby bylo udržováno hladké fungování, doporučuje se pít více vody a jíst více zeleniny a ovoce..

Nezapomeňte, že vaše ledviny a játra jsou zdravé. Tímto způsobem vaše tělo přirozeně vyčistí všechny jedy a produkty, které se již nepoužívají.

4. Namísto čisté vody namočte tělo

Odborníci říkají, že infuze vody vám pomůže zůstat hydratovaný. Přibližně 60 až 70% tělesné hmotnosti se skládá z vody a dostatečný příjem vody je potřebný pro každý proces těla, včetně cirkulace, trávení a regulace tělesné teploty. Takže si dokážete představit, že voda hraje důležitou roli v našich životech?

Obecně platí, že každý potřebuje denně 8-12 sklenic vody. To je nahradit vodu, která vychází z těla, a to jak ve formě potu nebo moči.

Množství vody uvolněné z těla může záviset na počasí, aktivitách, typu stravy, kolik konzumujete kofein nebo alkohol. Pokud tekutina, která vyjde, není ihned nahrazena, není nemožné, že se u Vás objeví dehydratace jak mírná, tak závažná.

Dehydratace je snadná, pokud pijete méně. Tam jsou někteří lidé, kteří nemají rádi chuť vody, nebo mohou být nudí, pokud budete muset pít přibližně 2 litry vody denně, zejména pokud pijete pouze vodu \ t.

Naplněná voda může být tou správnou volbou pro ty z vás, kteří nemají rádi chuť vody, ale nechtějí konzumovat nápoje s vysokým obsahem cukru, jako je soda, balený čaj, káva a balená ovocná šťáva.

Pokud jste zvyklí na konzumaci nealkoholických nápojů, protože máte rádi silné nápoje, můžete zkusit naplnit vodu. Chuť infuze vody nemusí být tak silná jako nealkoholické nápoje, ale naplněná voda může být alternativou k silným nápojům, které mají velmi málo kalorií nebo sotva kalorií.

5. Zdravé způsoby, jak užívat vitamíny

Naplněná voda obsahuje směs ovoce a zeleniny, která obsahuje spoustu vitamínů. Některé z nich obsahují typy vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě. Když se použijí na výrobu infuzní vody, vyjdou vitamíny a rozpouští se ve vodě, kterou pijete.

To je jeden ze zdravějších způsobů, jak uspokojit vaše potřeby vitamínů ve srovnání s konzumací nealkoholických nápojů, o nichž se tvrdí, že jsou vitamíny, ale také obsahují přidaný cukr..

6. Pomáhá vyhladit zažívací systém

Výhody infuze vody mohou být také použity pro usnadnění zažívacího systému. Adekvátní příjem tekutin je velmi důležitý pro hydrataci těla i pro zažívací zdraví, aby se usnadnila funkce střeva při trávení potravy..

Ano, pití hodně vody může pomoci usnadnit střevní výkon při trávení potravy tak, že vám zabrání zácpě. V zásadě může voda optimálně pracovat tělo tak, aby se proces odstraňování zbytkových látek z orgánů těla stal maximálnějším..

Důležité je pochopit

Ačkoli tam jsou některá tvrzení, že doposud nebyl dokázaný vědecky pravdivý, ale to neznamená, že naplněná voda nemá žádné výhody vůbec. Infuzní voda může být použita jako alternativní nápoj pro ty z vás, kteří nechtějí jíst ovoce a pít vodu.

Ve srovnání s konzumací kávy, čaje nebo nealkoholických nápojů s vysokým obsahem cukru a kofeinu může být infuzní voda zdravější volbou nápojů. Při spotřebování naplněné vody můžete získat dvě dávky najednou. Nejprve se naplní příjem tekutin. Za druhé, máte také dostatek vitamínů a živin ze zeleniny a ovoce, které se vám líbí.

Přesto se ujistěte, že si vyberete správné ovoce a zeleninu. Před použitím jako naplněná voda se ovoce a zelenina nejprve umyjí, aby byla zachována čistota a bezpečnost. Vyberte si čerstvé ovoce a zeleninu a používejte pouze vařenou vodu.

Neméně důležité, aby výhody infuze vody byly optimální, je přijetí zdravého životního stylu.

Běžná tělesná aktivita a pravidelné cvičení po dobu nejméně 30 minut denně. Nezapomeňte, věnujte pozornost dennímu příjmu potravy. Nastavte si jídelníček tím, že budete jíst jen malé množství jídla.

Naplňte svůj talíř menu, které obsahuje vyváženou výživu, která se skládá z ovoce, zeleniny, bílkovin, vlákniny a zdravého tuku. Tímto způsobem můžete optimálně využít výhod infuze vody.

Jak vyrobit naplněnou vodu?

Jak vyrobit naplněnou vodu je velmi jednoduché. Vše, co potřebujete, je vařená voda a výběr ovoce, zeleniny a koření.

Rozhodnete-li se, že se naplní voda, můžete si vybrat druhy ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, jahody, mango, vápno, jablka nebo ovoce, které se vám líbí. Tyto plody mohou být také přidány s kořením nebo byliny jako máta, zázvor, skořice a citrónová tráva. Čím více přísad použijete, tím silnější bude naplněná voda. Ujistěte se však, že všechny ingredience před použitím umyjete.

Po důkladném umytí odřízněte ingredience, které budete používat, a vložte je do nádoby. Do ní nalijte převařenou vodu (může to být horká voda nebo studená voda). Namočte ovoce asi 1 až 12 hodin do chladničky.

Před podáváním můžete odstranit ingredience použité z naplněné vody, abyste zabránili rozpadu ovoce ve vodě. Nezapomeňte znovu podat infuzní vodu do chladničky. Doporučuje se užívat infuzní vodu po dobu kratší než 3 dny nebo dokonce téhož dne, zvláště pokud se vaše infuzní voda neuchovává v chladničce..

Naplněný vodní recept, který si můžete vyzkoušet doma

Zde jsou některé čerstvé, výživné a ne hořké recepty na infuze vody:

1. Okurka, citron a lístky máty

Připravte nádobu s lahví s převařenou vodou. Pak přidejte 1 střední okurku, tenké oloupané a nakrájené na plátky. 1 středně velký citron, nakrájíme na kousky. A 4-6 čerstvých lístků máty. Míchejte všechny ingredience a vložte do chladničky na několik hodin.

2. Jahody, kiwi a lístky máty

1 střední kiwi ovoce, oloupané a nakrájíme na kousky. 6 jahod, tenké plátky. 4-6 čerstvých lístků máty, lehce rozdrcených, takže voní vůně. Umístěte všechny ingredience do lahvičky. Přidejte vařenou vodu. Míchejte a pevně zakryjte. Uchovávejte a nechte v chladničce několik hodin.

3. Hrušky, skořice, zázvor

1 zralé hrušky, tenké plátky. 2 velké skořice hole. 1/2 čerstvého strouhaného zázvorového čaje. Všechny ingredience vložte do nádobky s lahví a přidejte převařenou vodu. Uchovávejte v chladničce několik hodin.

4. Hrozny, jablka a pomeranče

4-5 hroznů, rozdělených do dvou částí. 1 zelené nebo červené jablko podle vaší chuti, pak tenké plátky. 1 středně velké oranžové ovoce, jen ovoce. Vložte všechny ingredience do láhve na pití. Naplňte ji vodou a vložte ji do chladničky tak, aby šťáva vyšla.

5. Ananas a lístky máty

Oloupejte a tenké plátky středního ananasového ovoce. Čím slabší je ananas, tím silnější je chuť. 4-6 čerstvých lístků máty, lehce rozdrcených, takže voní vůně.

Vložte nádobu na pití a přidejte převařenou vodu. Uchovávejte v chladničce několik hodin, aby se z ní objevila šťáva z ananasu a máty.

6. Jablka a skořice

čtvrtina červeného jablka, které bylo rozřezáno tenké. 1 celá skořice. Přidá se asi 1 litr studené vody a uloží se přímo do chladničky. Studená voda je potřebná, aby barva jablka nezhnědla.

Výše uvedený recept je pouze odkazem. Můžete být kreativní pomocí ovoce, zeleniny a dalších bylin podle vašich preferencí. Hodně štěstí!

Přečtěte si také:

• Citronová voda pro překonání vředu, řádně účinná nebo nebezpečná?
• Záznam dobře, to jsou výhody vápna pro vaše tělo zdraví
• 7 důvodů, proč byste měli běžně pít okurky vody