Výhody spojení triatlon
Triathlon je sport, který kombinuje tři sporty: plavání, běh sprint, a cyklistiky. Tento sport začal v roce 1974 v Kalifornii, v Americe.
Co je triatlon?
Triathlon je sport, který trénuje sílu a vytrvalost různých svalů v těle, protože kombinuje tři sporty v jednom zápase. Tato kombinace sportu vyžaduje, aby účastníci měli fyzickou vytrvalost, dovednosti, rychlost, rovnováhu těla a vysoké zaměření. Existují různé úrovně v triatlonu, toto rozdělení úrovní je založeno na vzdálenosti a délce potřebné k dokončení triatlonového zápasu. Zde jsou úrovně:
1. Super tisk
Tato úroveň se skládá z plavání 400 metrů, cyklistiky 10 kilometrů a běhu 2,5 km. Super tisk lze považovat za nejjednodušší úroveň, protože vzdálenost od každého sportu není příliš dlouhá. Tato úroveň je proto vhodná pro začátečníky.
2. Sprint
Sprint se skládá z plavání 750 metrů, cyklotrasy 10 km, 5 km. Tato vzdálenost je pro triatlon nejběžnější vzdálenost. Chcete-li se připravit na triatlon v této vzdálenosti, pak byste měli alespoň 90 minut tělesného cvičení denně nebo 5 hodin týdně před závodem se koná.
3. Olympijské hry
Na olympijské úrovni byste měli plavat nejméně 1500 metrů, jezdit 40 km a běžet 10 km. Jak již název napovídá, olympijské hry je nejtěžší etapou triatlonu, protože vzdálenost cyklistiky, plavání a běhu je poměrně dlouhá a vyžaduje si fyzický trénink, pokud se chcete zúčastnit olympijského triatlonu. Účastníci olympijského triatlonu jsou obvykle sportovci, kteří jsou zvyklí dělat triatlon a vykonávají tělesné cvičení po dobu nejméně 6 až 12 hodin za týden..
4. Střední vzdálenost
Tato etapa se skládá z plavání 1900 metrů, cyklistiky 80 km a 200 km. Triatlon v této fázi trvá nejméně 5 až 7 hodin a příprava na tělesné cvičení, která musí být provedena před závodem 8 až 15 týdnů týdně..
5. Dlouhá vzdálenost
Skládá se z plavání po 38 km, cykloturistice 112 metrů a 400 km. Tato fáze je výzvou pro fyzickou sílu. Střední vzdálenost na triatlonu musí být prováděna sportovci, kteří jsou již velmi zkušení a silní ve své fyzické vytrvalosti. Triatlon v této fázi trvá déle než 7 hodin a požadovaný fyzický trénink je více než 15 hodin týdně.
Výhody spojení triatlon
1. Cvičení pro trénink všech svalů v našem těle
Tím, že děláte triatlon, jste praktikovali téměř všechny svaly ve vašem těle. Plavání posiluje svaly horní části těla, cyklistiku a běh pomáhá posilovat dolní svaly. Proto je triatlon tím pravým cvičením, pokud chcete stavět a posilovat svaly těla najednou.
2. Program pro snížení hmotnosti
Kombinace plavání, cykloturistiky a běhu vede k tomu, že se budete muset pravidelně cvičit na triatlonu. Když rutinně děláte cvičení, můžete také pravidelně spalovat kalorie a tuk v těle.
3. Zvykněte si na zdravý vzor
Pravidelné tělesné cvičení není dostačující pouze na podporu vašeho těla v triatlonu, ale je také nutné jíst potraviny, které jsou zdravé, bohaté na živiny a v souladu s potřebami. Když si vezmete triatlon, zvyšte si pozornost na to, co jíte, protože to, co jíte, ovlivní vaši fyzickou sílu, když děláte triatlon.
4. Zlepšit zdraví těla
Plavání, jízda na kole a pravidelná jízda mohou snížit krevní tlak, předcházet obezitě, cukrovce, srdečním onemocněním, rakovině a dokonce snížit riziko osteoporózy a deprese u dospělých..
Pokud si chcete vzít triatlon, pak se musíte připravit tak dobře, jak je to jen možné, i když to potřebujete konzultovat se svým trenérem. Protože pokud není tělo předem připraveno, bude triatlon velmi těžkou činností.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Co dělat před a po plavání
- Ultramarathon, běží až 100 kilometrů
- Která musí být připravena před Touring kola
