Bojuje s horkým počasím během těhotenství
Je přirozené, že se cítíte o něco teplejší než obvykle, když jste těhotná. Nicméně, příliš horké není dobré pro vás nebo vaše dítě. Máme několik skvělých nápadů, které vám pomohou vypořádat se s teplem a stále se cítíte bezpečně a pohodlně v horkém slunci.
Co mám používat, aby byl chladný?
Udržujte své tělo zavřené, protože nejenže pomáhá chránit pokožku před spálením, ale také se budete cítit chladněji, aniž byste byli vystaveni přímému slunečnímu záření. Noste volný, dlouhý rukáv s lehkým vláknitým materiálem, dlouhé kalhoty nebo pohodlné dlouhé šaty a sukni. Vyberte si oblečení s přírodními vlákny, jako je bavlna nebo prádlo. To vám pomůže udržet si pocit chladu tím, že umožní, aby vzduch proudil správně, a tak, aby kůže nebyla otřená nebo svědivá.
Nosit široký klobouk, který pomůže chránit obličej a krk před sluncem a pomůže vám zůstat v pohodě. Další možností je pokrývka hlavy látky, která vám pomůže chránit před sluncem. Nezapomeňte na nohy. Strappy sandály může způsobit, že se budete cítit chladně, ale nechte horní část nohy být náchylné k slunečnímu záření. Použijte opalovací krém k ochraně nohou před sluncem.
Jak udržet vaše tělo v pohodě, když je venku
Pokud je to možné, zkuste naplánovat aktivity venku, když počasí není příliš horké. Dělejte těžkou aktivitu ráno nebo večer, když slunce není příliš silné a teplota vzduchu je chladnější. Přiveďte postřik vodou. To je skvělý způsob, jak chladit tělo, trochu osvěžující, když ho potřebujete. Malé plastové lahve s rozprašovacími trubkami jsou k dispozici téměř ve všech lékárnách. Láhev uchovávejte v chladničce, aby byla opět chladnější. Můžete přidat trochu hydratační udržet kůži vlhkou. Kupte si ruční ventilátor nebo malý ventilátor, který pracuje s baterií, což bude velmi užitečné, pokud jste uvízl na přeplněném autobusu nebo vlaku, nebo přetížení v horkém dni.
Vyvarujte se co nejvíce přímého slunečního světla. Pokud jste na pláži, podívejte se na stín pod deštníkem. To je velmi důležité, když je sluneční světlo v jeho nejžhavější, mezi 11 hodinami a 3 v létě v Anglii.
Pijte hodně tekutiny. Během těhotenství budete snadno dehydratováni, abyste se cítili slabí, unaveni a závratě. Chcete-li se jí vyhnout, vezměte si láhev s vodou a vypijte několik doušek pravidelně po celý den.
Udělejte si čas na plavání v bazénu nebo na moři, aby vám pomohl zůstat chladný v horkém dni. Plavání je také dobré cvičení pro těhotné ženy a může pomoci snížit otoky v dolních končetinách a kotníky. Snižte spotřebu soli, protože pomůže zabránit hromadění vody a budete se cítit pohodlněji.
Aby vaše tělo rychleji vychladlo, můžete nechat studenou vodu z kohoutku stékat po zápěstí nebo nalít trochu vody z láhve přes obličej nebo krk. Tato metoda je skutečně účinná a cítí se dobře.
Co mohu udělat, abych zůstal v pokoji?
Ventilátory a klimatizace jsou rychlým a efektivním způsobem chlazení těla. Pamatujte však, že když jste těhotná, vaše tělo trvá déle, než se přizpůsobí jakékoli změně teploty. Pokuste se snížit teplo, pokud je to možné, a věnujte čas přizpůsobení se při přechodu z jednoho prostředí do druhého.
Umyjte vlažnou vodou k ochlazení těla, ale neberte sprchu s příliš studenou vodou. Koupání studenou vodou může být zábavné, ale ve skutečnosti to dělá tělo ještě teplejším, protože tělo produkuje teplo k ochraně těla před náhlými teplotami.
Zakryjte záclony tak, aby byla pokojová teplota chladnější. Noste chladný, mokrý šátek nebo šátek volně kolem krku, který pomůže ochladit hlavní tepny v krku a učiní z vás pocit pohodlí.
Uklidněte se. Požádejte o pomoc, pokud jste příliš unaveni k vaření, čištění nebo k jiným aktivitám.
Odpočiňte si nohy co nejvíce. Pěstování a přenášení dítěte v žaludku je obtížná práce a během těchto dnů musíte hodně odpočívat. Pokud to opravdu není třeba udělat teď, nebo pokud někdo jiný zvládne to, nenuťte se k tomu.
