Můžete jíst banány, pokud máte potíže s defekováním?

Banán je základem pro léčbu průjmů u dětí z důvodu jeho probiotické povahy. Ale pokud máte potíže s defekováním, je jíst banány horší zácpu?

Zdravý obsah banánů

Banán je vynikající jako snídaňové menu, dezert, nebo dokonce jen jeden. Ano, zvyknout si na jíst banány může učinit vaše trávení zdravějším, dokonce i vám, kteří jste na dietě. Protože banány jsou zdrojem vlákniny, můžete se spolehnout, že splníte své denní potřeby vlákniny.

V jednom banánu je 110 kalorií, 30 g sacharidů a 3 g vlákniny. Nejen, že tím, že jíte banány, můžete také získat různé vitamíny a minerály, jako jsou:

• Vitamin B6
• Vitamin C
• Vitamin A
• Riboflavin
• Niacin
• Železo
• Mangan
• Draslík
• Kyselina listová

Je pravda, že jíst banány dělá zácpu?

Někteří lidé se domnívají, že banány mohou způsobit zácpu. Nicméně, až do teď tam byl žádný vědecký důkaz schválit jestliže banány jsou příčina zácpy.

Průzkum provedený v Německu na lidech trpících syndromem dráždivého tračníku - což je většina příznaků zácpy - uvádí, že 29-48% účastníků, kteří mají potíže s defecatingem, připouští, že k tomu dochází, protože jedí banány.

Nicméně, stále neexistuje žádný výzkum, který by s jistotou říkal, že konzumace banánů tě znesnadňuje. Naopak, banány mohou dělat dobré bakterie v trávení prospívat. Čím více dobrých bakterií v trávení, tím více budete méně náchylní k poruchám trávení.

Tak je jíst banány dobré pro ty z vás, kteří mají potíže s defekováním?

Pokud si myslíte, že všechna vlákna mohou překonat vaši zácpu, pak to vlastně není správné. V podstatě existují dva typy vláken, a to ve vodě rozpustné vlákno a ve vodě nerozpustné. Oba mají v těle různé role.

Ve vodě rozpustné vlákno snižuje průjem, který zažíváte, zatímco ve vodě nerozpustná vláknina je účinná při léčbě zácpy. Naopak, ve vodě rozpustná vláknina může zhoršit zácpu a tak i ve vodě nerozpustná vláknina v případě průjmu.

V tomto případě obsahují banány více vlákniny nerozpustné ve vodě, kde typ vlákna hraje důležitou roli při provádění defekace. Vláknina v tomto banánu tak pomůže vstřebat více vody do střeva, aby se střevo snáze vytlačilo..

Více či méně vlákna v banánech fungují jako projímadla - banány jsou samozřejmě lepší než tyto léky.  

Jiné vláknité potraviny vedle banánů

Pokud se chcete rychle vrátit z zácpy a pohybů střev hladce, měli byste kombinovat všechny druhy vláknitých potravin ve stravě. Můžete se spolehnout na jiné ve vodě nerozpustné vláknité potraviny, jako jsou:

• Některé kůže z ovoce, jako jablka.
• Hnědá rýže
• Zrna
• Brokolice
• Mrkev
• Rajčata
• Špenát

Pokud symptomy zácpy pokračují, i když jste znásobili konzumaci banánů a různých dalších vláknin, pak je lepší poradit se se svým lékařem..

Přečtěte si také:

• Jak používat ricinový olej k léčbě zácpy
• Vždy bolesti žaludku po pití kravského mléka? Možná máte tuto poruchu
• 5 Přírodní laxativa pro ty z vás, kteří mají potíže s defekováním