Můžete jíst kokosové mléko během půstu?

Konzumace správných potravin za úsvitu a lámání rychle udržuje tělo zdravé a energizované během půstu. Při půstu obvykle toužíte konzumovat různé druhy potravin. Kokosové mléko je jedním z menu, které nelze oddělit od stravovacích zvyklostí indonéských lidí. Mnoho výhod a nevýhod o konzumaci kokosového mléka během půstu. Takže, můžete jíst kokosové mléko během půstu? Jaký je dopad, když budete jíst příliš mnoho kokosového mléka při půstu?

Znát nutriční obsah kokosového mléka

Santan je potrava s vysokým obsahem kalorií, což je asi 552 kalorií v jednom šálku nebo ekvivalent 240 gramů. Asi 93 procent kalorií pochází ze středně nasycených tuků (triglyceridy se středním řetězcem). Kokosové mléko obsahuje různé látky, jako jsou:

• Tuk: 57 gramů
• Protein: 5 gramů
• Sacharidy: 13 gramů
• Vlákno: 5 gramů

Kromě toho kokosové mléko obsahuje také vitamín C, folát, železo, hořčík, draslík, měď, mangan a také selen.

Pak buďte zdraví, pokud budete jíst na kokosovém mléku?

Jíst kokosové mléko při půstu je v podstatě v pořádku. Ačkoliv je klasifikován jako nasycený tuk, forma tuku kokosového mléka je snadno rozpustná ve vodě. Tento typ tuku se také snadno pohybuje z tenkého střeva do jater, takže je rychleji spalován do energie. Proto je v těle ponecháno jen malé množství tuku a hromadí se v těle.

Kokosové mléko je také dobrým jídlem, protože obsahuje kyselinu laurovou, která je antibakteriální, fungicidní a antivirotická. Nejen, že kokosové mléko obsahuje antioxidační sloučeniny, které mohou chránit tělo před škodlivými volnými radikály, které mohou poškodit buňky a tělesné tkáně.

Navíc kyselina laurová má také pozitivní vliv na vaši dobrou hladinu cholesterolu (HDL). Studie uvádí, že kokosové mléko také ovlivňuje nárůst špatného cholesterolu (LDL) a triglyceridů.

Kromě toho tuk v kokosovém mléku může také urychlit metabolismus organismu a nedělá z vás rychlejší tuk, pokud je konzumován přirozeně. Nasycené tuky však mohou stále zvyšovat riziko koronárních srdečních onemocnění. Proto byste ji neměli konzumovat nadměrně, zejména v měsíci půstu.

Jaké je nebezpečí, pokud je frekvence konzumace kokosového mléka během půstu?

Bohužel, při půstu je obtížné kontrolovat chuť k jídlu, když se rychle láme. Různé potraviny před očima lze jíst bez přemýšlení o limitech. No, pokud budete jíst příliš mnoho a příliš mnoho kokosového mléka během půstu, to není nemožné, že váš příjem kalorií se zvýší a nakonec, aby váš přírůstek hmotnosti. Pokud se vaše váha vymkne kontrole, objeví se ve vás různá rizika onemocnění.

Kromě toho, konzumace příliš mnoho nasycených tuků může také vést k různým chorobám, včetně srdce. Americká asociace srdce uvádí, že celkové nasycené tuky mohou být konzumovány denně kolem 5 až 6 procent z celkových denních kalorií. Například, pokud potřebujete asi 2000 kalorií denně, můžete konzumovat pouze nasycené tuky kolem 13 gramů.

Proto se vyvarujte nadměrného konzumace kokosového mléka během svítání a lámání. Je to mnohem lepší, když každý den během půstu budete jíst jiné zdravé potraviny, jako je ovoce a zelenina, abyste mohli plnit svou každodenní výživu. Kromě toho, snížit potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku, které mohou mít negativní vliv na zdraví.

Přečtěte si také:

• Je pravda, že Santan zvyšuje krevní tlak??
• Kolik kokosových potravin je bezpečné jíst v jeden den?
• Tipy pro krevní cukr při půstu je stále kontrolována
• Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle