Můžete jíst jogurt a pít mléko najednou?
Jogurt a mléko jsou dobrým zdrojem bílkovin. Jedna sklenice (8 uncí / 240 ml) standardního kravského mléka obsahuje asi 7,7 gramů bílkovin. S podobnou dávkou, jedna porce obyčejného jogurtu obsahuje kolem 7,9 g bílkovin. Oba zahrnují také potraviny s vysokým obsahem vápníku, které jsou dobré pro sílu kostí a zubů. Pak můžete pít mléko smíšené s jogurtem najednou získat výhody mnohokrát?
Pijte mléko smíchané s jogurtem, je to opravdu zdravější a výhodnější?
To není na škodu pít mléko smíšené s jogurtem ve stejnou dobu, pokud je to vaše chuť a nemáte zažívací problémy spojené s mlékem - jako mléčné alergie nebo nesnášenlivost laktózy. Jíst jeden z nich samotný střídavě nebo společně najednou také neovlivní přínosy pro tělo.
Co je třeba chápat, kravské mléko a jogurt jsou obecně potraviny s vysokým obsahem kalorií. Se stejnou porcí, oba mohou obsahovat až 150 kalorií a 8 g tuku. Samozřejmě to dále zvýší váš denní příjem kalorií. Není ještě přidán s příjmem kalorií z vaší základní potraviny a další občerstvení a nápoje.
I když každodenní potřeby kalorie každého člověka mohou být různé, nadměrný příjem kalorií může vyvolat zbytečný přírůstek hmotnosti. Nadváha může nakonec zvýšit riziko různých zdravotních problémů, od obezity, diabetu až po onemocnění srdce.
Obejděte se, jak pít mléko smíchané s jogurtem, abyste zůstali zdraví
Pokud stále chcete pít mléko smíchané s jogurtem současně, je to v pořádku. Musíte pouze najít bezpečnější alternativu, abyste mohli stále těžit dávky, aniž byste museli čelit riziku nepříznivých účinků.
Například výběrem alternativního mléka, jako je kozí mléko nebo rostlinné mléko (mandle, sójové boby a další) a v kombinaci s jogurtem s nízkým obsahem tuku (s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku), který má obsah tuku nižší než tři gramy. Také si vyberte jogurt bez příchutí, aka prostý. Vzhledem k tomu, jogurt má další cukr, který může zvýšit příjem kalorií.
Můžete také zpracovat do zdravých smoothies se směsí vašich oblíbených čerstvého ovoce a zeleniny. Nicméně, smoothies musí být stále konzumován s mírou. Na základě výzkumu, který provedla Emma Derbyshire, se lidem doporučuje, aby konzumovali smoothies ne více než 150 ml denně. Je to proto, že nutriční obsah Smmothies zůstává odlišný ve srovnání s živinami v čisté ovocné šťávě. Obsah cukru je vyšší, protože je ovlivněn různými druhy složek, které jsou zahrnuty.
Proto se také nedoporučuje konzumovat všechno v nadbytku. Vše, co je nadměrné, není dobré pro tělo.
Přečtěte si také:
- Tipy pro použití řeckého jogurtu pro vlasy a obličej
- Je jogurt opravdu efektivní překonání deprese?
- Co se stane s tělem, pokud nepijeme mléko vůbec?
