Není jen osvěžující, to jsou 7 výhody studené vody lázní pro zdraví

Mnozí okamžitě zavrtěli hlavami, když si představovali, že budou muset umýt těla tělem studené vody, jakmile se ráno probudí. Ve skutečnosti, studené sprchy mohou být zdravým způsobem, jak začít den. A nejen to, studené sprchy mají také řadu zdravotních výhod, které jste nikdy předtím neuvedli.

Výhody studené sprchy pro zdraví

1. Zvýšení bdělosti

Studená voda ještě před kohoutem kohoutem je pravděpodobně poslední věc, kterou mnoho lidí chce. Ale hluboké dýchání, když jsme šokováni chvěním se zimou, skutečně otevírá dýchání a zvyšuje příjem kyslíku v těle, což zase zvyšuje tepovou frekvenci a usnadňuje průtok krve tak, aby nás udržovalo v teple. To nám pak dává "kop" energie k zahájení činností.

2. Vyhlazuje vlasy a pokožku

Studená sprcha je jedním z přirozených způsobů, jak udržet zdravé vlasy a pokožku. Horká voda, která odzbrojuje přírodní oleje a schne pokožku. Studená voda mezitím dotáhne kutikulu vlasů a kůže dočasným smrštěním cév, zatímco tělo reaguje na změny teploty. Utažené kůžičky a póry kůže zabrání ucpání pórů kůže a pokožky hlavy nečistotami a jinými škodlivými prvky..

Studené sprchy mohou také vypadat leskleji, silněji a zdravěji zploštěním vlasových folikulů a zvyšováním jejich schopnosti uchopit pokožku hlavy..

3. Zlepšit imunitu těla a krevní oběh

Šok, který pociťujeme z rozstřikování studené vody, může nejprve vyvolat srdce, aby účinněji pumpovalo krev do celého těla, což pak může podpořit lepší zdraví - včetně zdraví kůže a jater. Hladší krevní oběh po studené sprše může také snížit krevní tlak, opláchnout plaky, které se hromadí v cévách, a podporovat lepší imunitní systém práce.

Studie z roku 1994 zjistila drastické snížení hladin kyseliny močové během a následného vystavení studeným podnětům.

4. Zhubněte

Studená sprcha může pomoci váš program hubnutí nečekaným způsobem. Lidské tělo obsahuje dva druhy tuku, bílého tuku a hnědého tuku. Bílý tuk je nahromadění tuku v pase, břiše a krku, ke kterému dochází, když konzumujeme více kalorií než naše těla potřebují fungovat, a my nespálíme bílý tuk pro energii. Zatímco hnědý tuk je dobrý tuk, který používáme k výrobě tepla, abychom udrželi naše tělo v teple, a spalujeme, když jsme vystaveni extrémnímu chladu. Studené sprchy mohou podpořit metabolismus hnědého tuku.

Studie z roku 2009 zjistila, že vystavení extrémně nízkým teplotám uvádělo v těle spalování hnědého tuku s 15násobným nárůstem, což znamená, že byste mohli v průběhu roku ztratit až 5 kilogramů, pokud budete i nadále pilně sprchovat ve studené vodě..

5. Urychlit obnovu svalů a bolesti

Studená sprcha je zvláště účinná při snižování bolesti svalů, která se projevuje pozdě, například několik dní po posilovně. Je to proto, že studená voda má regenerační vlastnosti, které mohou po únavném tréninku pomoci zmírnit bolesti svalů.

6. Uvolněte stres

Umožnit tělu vychladnout bez dalších okolků může pomoci podpořit zvýšenou toleranci těla ke stresu, fyzicky i psychicky. Tam je také zvýšení gluthathione, antioxidant, který dělá všechny ostatní antioxidanty na optimální úrovni. Po pozorování 10 zdravých lidí, kteří během zimy pravidelně plavou ve studené vodě, vědci uvádějí, že se tělo přizpůsobuje opakujícímu se oxidačnímu stresu..

7. Pomáhá zvládat depresi

Ačkoli studie s použitím studených lázní jako terapeutické léčby deprese dosud nebyly provedeny, bylo prokázáno, že opakovaná expozice studené vodě snižuje depresivní symptomy v důsledku intenzivního působení chladných receptorů na kůži, které vysílají velké množství elektrických impulsů z periferních nervových zakončení do mozku. . To má za následek antidepresivní účinky a zlepšuje náladu, díky čemuž je váš den více vzrušený.

Navíc přizpůsobení se působení studené vody může zvýšit schopnost těla vypořádat se s jinými psychologickými aspekty, které doprovázejí úzkost a depresi.

Ale ne každý může mít studenou sprchu

Zatímco studené sprchy mají mnoho zdravotních výhod, tato metoda se nedoporučuje pro každého. Vnímání šoku, které cítíme ze studené vody, je prospěšné, i když se zvyšuje, ale může způsobit opačný účinek u lidí, kteří jsou nemocní nebo zranitelní - například starší lidé, starší lidé nebo ti, kteří trpí srdečním onemocněním. Šok studené sprchy může způsobit, že budou šokováni, když omdlí nebo zažijí srdeční infarkt, který může být smrtelný - zejména pokud spadne a zakopne o zeď.

Přečtěte si také:

• Je to vliv na zdraví, pokud si nebudete sprchovat několik dní
• Ranní koupel vs. noční lázeň, která je zdravější?
• Studené vody lázně po pobytu nahoru Ukázalo to bylo nebezpečné