Není jen vyhnout stresu, dovolená je také dobré pro fyzické zdraví
Každý má svou vlastní rutinu, která se provádí každý den po celý měsíc i po celý rok. Aniž by si to uvědomil, může to vést k prodlouženému stresu. Jeden způsob, jak zastavit stres na chvíli je vzít si dovolenou, a to je prospěšné pro něčí fyzické a duševní zdraví. Ale věděli jste, že výhody dovolené nejsou jen pro duševní zdraví?
Výhody dovolené pro duševní zdraví
Duševní zdraví je první věc, kterou zažijete, když zažijete stres jak krátkodobě, tak dlouhodobě. Stres má také vliv na vznik deprese a snížení schopnosti provádět činnosti v důsledku pocitu vyčerpání prováděných postupů. Jedna studie ve Wisconsinu ukázala vyšší riziko deprese nalezené u jedinců, kteří dovolenou méně než dva roky jednou. Kromě toho další studie z University of Pittsburgh ukazují, že rekreační a rekreační aktivity mohou výrazně zvýšit pozitivní emoce.
Výhody dovolené pro fyzické zdraví
Dovolená je nejen prospěšná pro zklidnění mysli, ale také dobré pro celkové fyzické zdraví. Výzkumní pracovníci v oblasti imunity, Prof. Fulvio D'Acquisto (jak uvádí dailymail) věří, že nové a příjemné prostředí může stimulovat imunitní systém k lepšímu fungování.
Výsledky experimentů na myších podle D'Acquisto ukázaly, že příjemné prostředí může zvýšit hladiny bílých krvinek, které jsou užitečné pro ochranu těla, když jsou vystaveny infekčním agens bez podávání léčiva. On také argumentoval, kromě užívání drog, změna prostředí, když on byl nemocný mohl zlepšit celkové zdraví pacienta.
Kromě imunity je dovolená také vhodná pro zdraví srdce, protože může snížit riziko vysokého krevního tlaku způsobeného stresem. To bylo prokázáno různými studiemi, z nichž jednou je Framminghamova studie srdce, která ukazuje, že někdo, kdo rutinně tráví dovolenou, má nižší riziko vzniku koronárních srdečních onemocnění a úmrtí v důsledku onemocnění souvisejících s kardiovaskulárními stavy..
Dovolená bez rutiny není dobrá pro zdraví
Svátky jsou jedním ze způsobů, jak kontrolovat stres a zdravotní účinky způsobené hormonem kortizolem, které jsou obecně spojeny s imunitou a zánětem v cévách. Stres je duševní porucha, která může trvat dlouho, dokud mozek zažije určité napětí. To způsobuje rozvoj nemoci může probíhat v podmínkách stresu zažívá někdo.
Chronický stres je velmi pravděpodobné, že je zkušený někdo, kdo nemůže kontrolovat stres nebo pracuje s velmi hustou rutinu každý den. Nakonec, většina případů stresu může vyvolat depresní stavy, které způsobí pokles pracovního výkonu a kvality života v někom.
Dovolená nemusí být prováděna na dlouhou dobu nebo cestovat daleko, ale může to být provedeno pomocí času na zklidnění a mysli, jako je například outdoorové aktivity nebo koníčky, které nelze dělat během práce. I když účinky relaxace mohou být pociťovány pouze na okamžik, ale na dovolené mohou snížit akumulaci svého času při stresu.
Tipy pro pobyt fit a po dovolené
Jedním z cílů dovolené je chvíle klidu. Ve skutečnosti však často neudržíme zdravé tělo a nemůžeme zvládat stres na dovolené. To způsobuje, že dovolená je méně příjemná a má tendenci být únavná, takže po dovolené nedává pozitivní účinek. Zde je několik tipů, jak zůstat fit, když jste na dovolené:
- Naplánujte si čas a typ přepravy - Tím určíte vaše potřeby přípravy a přizpůsobíte je počasí a stavu vozovky. Bez přípravy, různé věci, jako je příliš dlouhá doba cestování může vás stresující během cesty.
- Dost spát - toto úsilí začíná dostat dostatek spánku před dovolenou. Vzorec zdravého nočního spánku sníží obtížnost usínání nebo zpoždění jet na dovolené. Pokud v noci chybí spánek, snažte se během dne odpočinout a omezit konzumaci kofeinu, pokud je to naprosto nezbytné.
- Zůstaňte aktivní - vzdálené cestování omezí vás v pohybu v čase, který je důvod, proč využít příležitosti, kdy se můžete pohybovat protahování a chodit. To je užitečné pro udržení uvolněnosti a napětí.
- Splnit a upravit nutriční potřeby - přizpůsobit kalorií požadavky sacharidů a tuků s aktivitami, které se na dovolené, zejména pokud je většina času strávena na sólových aktivitách, jako je sezení a spaní. Kromě toho splňují potřeby vitamínů a vody pro udržení vytrvalosti na dovolené.
- Vyhněte se kontaktu s rutinou - omezit používání miniaplikací a činností, které běžně děláte při práci. Kromě toho, že je obtížné pro vás relaxovat, dělat práci, zatímco na dovolené sníží kvalitu vaší dovolené a více pravděpodobně způsobí, že se budete cítit provinile tím, že se rozhodnete vzít si dovolenou, spíše než práci, takže se cítíte zdůraznil po dovolené.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 9 tipů pro udržení diety na dovolené
- 6 Časté chyby při kempování
- Co je to SPF a jaký je rozdíl mezi opalovacím krémem a opalovacím krémem?
