Namísto štíhlé stravy může keto diety způsobit zažívací poruchy

Z mnoha druhů diet, ketogenic nebo keto je ten, který je věřil být schopný zhubnout v rychlém čase. Nicméně, místo aby tělo bylo mnohem štíhlejší, vedlejší účinky tohoto keto dieta se často stěžují na to, že mohou způsobit zažívací poruchy. Proč je to tak?

Je pravda, že vedlejší účinky keto diety mohou narušovat trávení?

Vlastně to není jen keto dieta, jakékoli změny vaší denní stravy mohou mít přímý vliv na trávicí systém. Vysvětlil John Riopelle, DO, gastroenterolog v Coloradu, Spojené státy americké, že metoda keto diety má vysoký obsah tuků, ale s nízkým obsahem sacharidů může být příčinou problémů s trávením.

Je to proto, že zdroje potravy doporučené v dietě keto jsou obecně nízké. Ve skutečnosti, tyto druhy potravin jsou ve skutečnosti nejvíce potřebné pro práci na trávicím systému. V důsledku toho někteří lidé pociťují vedlejší účinky keto diety ve formě nevolnosti, únavy, bolestí hlavy, průjmu a různých dalších stížností.

Všechny tyto příznaky jsou známé jako keto chřipka. Například, keto chřipka je období, kdy se tělo přizpůsobí nové dietě, dietě keto.

Ačkoli obvykle zahojený během několika dnů, mnoho lidí, kteří dělají keto dieta vlastně pocit, že jejich stav je stále horší se vznikem zažívacích problémů. Pokud jde o toto, Dr. Riopelle dále vysvětlil, že zažívací systém, zejména tlusté střevo, není stejná osoba.

To je důvod, proč někteří lidé někdy zažívají zácpu, průjem, bolesti břicha, dokonce i žaludeční kyselinu zvyšuje v důsledku nedostatku určité výživy. Zatímco někteří zbývající lidé, kteří jsou na dietě keto, necítí žádné problémy.

Co je příčinou?

Ukazuje se, že existují specifické důvody vedlejších účinků diety keto, které často způsobují zažívací problémy. Podle Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologa v dětské nemocnici ve Philadelphii v Pensylvánii ve Spojených státech, že všechny živiny, které jíme, proces trávení tuku trvá nejdéle.

To je důvod, proč vás tuk může prodloužit. Bohužel, v této dietě keto, ačkoli to může opravdu vás naplno na dlouhou dobu, ale proces rozpadu a trávení tuku na chvíli bude skutečně váš žaludek nepříjemné. Výsledkem je bolest břicha, reflux žaludeční kyseliny a další zažívací problémy.

Nejen, že podmínky trávicího systému každého člověka jsou odlišné, ale existují i ​​lidé, kteří nejsou obeznámeni s procesem trávení tuku, který vyžaduje dlouhou dobu..

Ve skutečnosti, někdy nějaký tuk nemůže být absorbován dokonale v zažívacím systému. Když neúplný stravitelný tuk vstoupí do tenkého střeva a tlustého střeva, bude k dispozici dostatek vody, aby se usnadnilo trávení tuků..

Nicméně, použití příliš mnoho vody má špatný dopad na stolici, což způsobuje průjem. Naopak, pokud jdete na dietu keto, ale stěžujete si na zácpu, obvykle kvůli tuku, který je pro tělo obtížné strávit. Ve spojení s nejnižším příjmem vlákniny, který jíte.

Jak překonat tento stav?

Každý, kdo je na dietě, si samozřejmě přeje, aby jeho podnikání uspělo a zároveň bylo podporováno hladkou trávicí prací. Klíčem je proto množit potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které lze získat z ovoce, zeleniny, celých zrn, fazolí atd..

Vyhněte se mléku, protože strach bude vaše zažívací podmínky horší. Spotřeba léků k léčbě průjmu a zácpy může pomoci při léčbě zažívacích potíží, ale neměla by být používána po dlouhou dobu..

Pokud zjistíte, že váš stav se každým dnem zhoršuje, je dobré zastavit dietu keto a vrátit se k jídlu normálně. Protože každý člověk má jinou tělesnou kondici se schopností různých orgánů. Existují lidé, kteří by byli schopni přijmout dietu s vysokým obsahem tuku, ale někteří nemusí.

Takže, podívejte se a najít dietu, která nejlépe vyhovuje vaší kondici těla. Nezapomeňte si udržet příjem tělních tekutin za jakýchkoli podmínek, aby se zabránilo dehydrataci.

Přečtěte si také:

• 7 Vzhledem k tomu, že váha nepadla ani když je to dieta Keto
• Vědět Keto chřipka, vedlejší účinky Ketogenic Dieta, která je zřídka známá
• Rozpoznat 6 příznaků ketózy, když tělo je málo energie z sacharidů