Jak udělat techniku Pomodoro být více zaměřený

Čas je velmi cenný, ale někdy nevíme, jak trávit čas na něčem. Když přijde ráno, budete spěchat na místo, kde začnete činnost, žádný den nepřijde, pak se náhle ocitnete na posteli znovu v noci. Někdy máme pocit, že 24 hodin je stále velmi chybí, potřebujete více času na splnění svých cílů. Pokud ano, kdo je na vině, čas nebo sami?

READ ALSO: Kdy je nejlepší a nejhorší čas na rozhodnutí?

Klíčem ke všem úkolům a činnostem, které jsou v pořádku, je nastavení času. Pokud jste schopni zvýšit produktivitu, vše se dá dobře udělat. Problém je, že se často cítíme rozptýlení množstvím věcí, například pomůckami. Linger se dívá na miniaplikaci, abychom se zapomněli vrátit k činnosti. Už jste někdy slyšeli o technice Pomodoro? Hmm, zní jméno povědomě? Ale neudělejte chybu, řekl s touto technikou, můžete zvýšit produktivitu. Chcete vědět více?

Co je technika Pomodoro?

Technika Pomodoro je filosofií řízení času, ve které se my, kdo ji děláme, musí v daném časovém období optimálně zaměřit. Nabízené výhody jsou ve formě čerstvé kreativity a vy můžete dokončit úkol rychleji, kromě duševní únavy není příliš těžké. Wow, je to složité? Zde je návod, jak úkol dokončit v krátké době. Během této doby budete požádáni, abyste zůstali soustředění.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Různé triky, které mají být vždy soustředěny

Tuto techniku objevil Francesco Cirillo na počátku 90. let. Tento systém byl inspirován tím, jak řezat rajčata, když byl student. Metoda je poměrně jednoduchá, když se potýkáte s obtížným úkolem, rozdělte úkoly do krátkých časových intervalů. Aby bylo jednodušší pro vás strávit fungování této techniky, zde je vysvětlení.

Jak udělat Pomodro techniku?

Zde je technika:

Vyberte úkol, který chcete dokončit.
Musíte udělat jeden úkol za 25 minut, zkuste se zaměřit na úkol, na kterém pracujete.
Není to 1 úkol po dobu 25 minut. Chcete-li to usnadnit, rozdělte jeden úkol do několika částí, které musí být zpracovány po dobu 25 minut.
Udělejte si 5minutovou přestávku. V tuto chvíli můžete dělat jakékoli rozptýlení, jako je kontrola sociálních médií. Ale pamatujte, jen 5 minut.
Potom začnete znovu pracovat na úkolu dalších 25 minut.
Když jste provedli úkol po dobu 100 minut (čtyřikrát po 25 minutách), můžete si odpočinout déle, což je přibližně 15 až 20 minut.

Pokud se vám podaří soustředit se na úkol za 25 minut, vložte do seznamu úkolů znak „X“. Vědět, kdy jste rozptýlení. To bude materiál pro vaše hodnocení při výběru úkolu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 13 Jedinečných a jednoduchých věcí, abyste se zbavili stresu

Jak může tato technika fungovat efektivně?

Klíčem k úspěchu této techniky je vysoké zaměření. Výzvou je, že můžete být v této každodenní praxi velmi obtížné podstoupit tuto techniku. Například budete stále rušit práci prostřednictvím e-mailu, kolegy v práci, přátel školy, telefonátů z rodiny a dalších. Když se rozptýlíte, musíte přestat, pak začít znovu.

Tato technika nabízí produktivitu, protože odpočinek mezi úkoly může udržet vaši mysl soustředěnou a svěží. Nicméně, jste také okamžitě neuspěli při použití této techniky poprvé jste to udělali. Možná, že to trvá asi 7 až 20 dní, aby to fungovalo. Jak víme, občas zapomínáme na sebe, když jsme se rozptylovali na něčem jiném.

Měli byste použít 5-minutovou přestávku, abyste si mohli dát nápoje nebo projít po místnosti. Tato technika je vhodná pro lidi, kteří ji mají seznam úkolů (seznam-to-musí-do) hodně, vidět čas začít ztenčit, zvýší vaše zaměření na plnění úkolů. Trvale cílení času může minimalizovat od otálení.

Mějte na paměti, že ne každý je vhodný pro použití této techniky. Tam jsou ti, kteří mají rádi rozdělení úkolů se specifickým cílovým časem, existují také ti, kteří neradi slyší alarm, když zazvoní každých 25 minut. Tato technika vás trochu deprimuje.

Jaké jsou cíle techniky Pomodoro?

Jak bylo vysvětleno výše, tato technika vám pomůže zvýšit produktivitu:

Držte se od rozptýlení
Zvýšit informovanost při rozhodování
Zvýšení motivace
Pomáhá určit cíle, kterých chcete dosáhnout
Změnit proces práce nebo studia
Posílit své cíle v komplexních situacích
Vyvarujte se multitaskingu

A co když zůstanu nepozorným prostředím?

Cirilli byl citován z webových stránek společnosti Lifehacker a odhalil několik způsobů, jak můžete dělat, když se od něj odvrátíte, jako například: