Jak ovládat dětskou porci jídla tak, aby nedošlo k přejídání
Podíl dítěte nepřímo ovlivňuje váhu dítěte. Pro ty z vás, kteří mají obézní děti, může regulace porce jídla dítěte pomoci dětem kontrolovat jejich váhu. Je to proto, že děti mají tendenci trávit veškeré jídlo podávané na talíři.
Pokud je porce jídla dítěte regulována, je možné kontrolovat kalorii z potravin, které vstupují do těla dítěte. V důsledku toho se váha dítěte může zkrátit. Jak tedy ovládáte stravovací část dítěte?
Proč rodiče potřebují kontrolovat konzumaci dětí?
Rodiče hrají nejen roli v regulaci toho, co jí dítě konzumuje, ale také reguluje, kolik jídla dítě musí jíst. No, možná je tu ještě mnoho rodičů, kteří nechápou, kolik porce je vhodné pro jejich děti. To může potom děti nepřímo přejídat.
Ve skutečnosti je mnoho rodičů skutečně šťastných, pokud jejich děti jedí velké porce. V důsledku toho má jeho dítě tučné tělo. To pak může ovlivnit stravovací návyky dětí do velkých. Pokud se to stalo zvykem, může to být pro dítě obtížné změnit.
Představte proto dítě do vhodného porce jídla od útlého věku. Naučte děti rozpoznávat hlad a plnost, aby se vyhnuli přejídání.
Jak nastavit dětskou stravu
Někdy je nezbytně nutné „zasahovat“ do regulace porce jídla dítěte. Je to proto, že malé děti nemusí pochopit, kolik potravin potřebují. Obvykle je velikost porce pro děti mladší pěti let čtvrtina velikosti dospělých. Pro starší děti (kolem 5-8 let) je velikost porce jedna třetina porce dospělých.
Můžete zkusit následující tipy, které vám pomohou regulovat dětskou stravu.
1. Představte dítě rozdělením desky
V jednom misku se ujistěte, že je naplněn potravinovými zdroji sacharidů, potravinovými zdroji živočišných bílkovin, potravinovými zdroji rostlinných bílkovin a zeleninou. Nezapomeňte, ovoce po jídle.
2. Použijte menší misky a talíře pro děti
To je účinné při omezování množství potravin konzumovaných dětmi. Použijte také lžíci a vidličku s menší velikostí, aby se dítě snadno krmilo.
3. Dát dětem svobodu, aby si vzali vlastní jídlo
Možná to bude mít lepší vliv na děti v kontrolních porcích. Stále však musíte věnovat pozornost tomu, co dítě bere a dětskému jídlu. Ujistěte se, že dítě nepřijímá potravu nadměrně.
4. Nejezte příliš rychle
Jíst pomalu a dát dítě čas, aby si jídlo, dokud se vyčerpá. Dítě bude obvykle přestat jíst, pokud je osoba, která ho doprovází, ukončena.
5. Pokud jíte v restauraci, objednejte si malé porce jídla pro děti nebo speciální porce dětí
Potraviny s velkou porcí mohou ovlivnit chuť dítěte. Děti se mohou cítit velmi rychle, pokud čelí velkým porcím.
6. Pokud budete jíst balené potraviny, neměli byste nechat své dítě jíst jedno svačinové balení nebo jednu krabičku zmrzliny
Tím se děti přejídají, protože děti mají tendenci trávit jídlo až do vyčerpání - aniž by věděly, kolik jídla jedí (možná více než jedna porce). Doporučujeme umístit zmrzlinu do jedné sklenice a umístit občerstvení do jedné mísy tak, aby bylo možné vidět množství, které dítě konzumuje..
Přečtěte si také:
- 8 Chyby rodičů při krmení dětí
- Význam variace ve stravě Vašeho dítěte
- Tipy pro zadávání ovoce a zeleniny v menu Dětská jídla
