Jak snížit hemoroidy a vaginální otoky během těhotenství

Pokud je oblast kolem konečníku svědění a bolestivé, dokonce i krvácení, určitě trpíte hemoroidy během těhotenství. Hemoroidy jsou krevní cévy, které bobtnají a zvyšují se v konečníku v důsledku křečových žil a vaginálního otoku. Během těhotenství, obecně až 50% těhotných žen zkušenosti hemoroidy. Krevní objem se dramaticky zvyšuje, což zvyšuje krevní cévy. Zvětšená děloha také potlačuje krevní cévy v konečníku. Koneckonců, zácpa může hemoroidy horší. Hemoroidy se obvykle zlepšují po porodu.

Jednoduchý způsob, jak zmírnit nepohodlí, které zažíváte, je následující:

• Musíte pít hodně vody a jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny s celými zrny, syrovou zeleninu a ovoce. Tekutiny a potraviny bohaté na vlákninu vám pomohou udržet hladké vyprazdňování a snížit množství zácpy, kterou zažíváte během těhotenství. Hemoroidy jsou často způsobeny zácpou. Nejlepším způsobem, jak tomu zabránit, je pravidelně se během těhotenství vyprázdnit. Možná budete muset každý den vypít sklenici švestkové šťávy, která vám pomůže s pohybem střev.
• Neměli byste se snažit přetížit střevo a sedět příliš dlouho v záchodě, protože to bude tlak na oblast.
• Můžete také cvičit. Níže jsou uvedeny tři typy cvičení pro usnadnění oběhu v nohou a snížení nepohodlí z křečových cév:

1. Modifikované cvičení na hrudi

1. Klečete, udržujte vzdálenost kolena 45 cm ...
2. Předloktí (od lokte k dlani) položte na zem. Pánev bude vyšší než ostatní části těla.
3. Mírně utáhněte břišní svaly, abyste zmírnili tlak na dítě na stěně žaludku.
4. Udržujte záda trochu ne zakřivené. Stehna musí zůstat kolmá. Udržujte tuto pozici po dobu 2 minut, nebo až 5 minut, pokud můžete.
5. Uvolněte své tělo. Pomalu vstávejte a udržujte rovnováhu.
6. Opakujte celý den podle potřeby.

Kromě toho, k posílení a relaxaci svalů dolní části těla, není lepší výkon než slavný Kegel cvičení.

2. Gymnastika Kegel

1. Chcete-li cítit, kde se svaly, které musí být nasazeny v Kegelových cvičeních, když se močení snaží zadržet moč z moči, začněte znovu, přidržte je znovu, začněte znovu. Je to zhruba jako tento kegelový gymnastický proces. Procvičujte pohyb a utahování a uvolňování vaginálních svalů, když sedíte, stojíte, chodíte, řídíte a sledujete televizi.
2. Snažte se stahovat vaginální svaly déle a rychleji a držet déle tak silně, jak můžete.
3. Snažte se zpřísnit svaly zepředu dozadu, včetně konečníku (konečníku) jako cvičení výše. Toto cvičení provádějte každé ráno, odpoledne a večer (3x denně). Začněte s každým 5 krát a pomalu až 20-30 pokaždé.

Konečně si můžete odpočinout vyvýšením boků.

3. Pasivní zvedání nohou

1. Leží na levé straně, zvedněte obě nohy nad pánev a držte je pomocí polštáře.
2. Provádějte to každou noc přibližně 1 hodinu a pokud možno v každém intervalu během dne.

Navíc můžete se svým lékařem hovořit o použití přípravků, jako je například jaterní masti, k úlevě od hemoroidů.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Je možné se vyhnout Vagina trhání během porodu?
• Můžete mít sex během těhotenství?
• O odcizení po porodu