Způsoby kontroly vysokého krevního tlaku u starších lidí
Vysoký krevní tlak u starších osob je významným rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Takže, kontrola krevního tlaku je velmi důležitá jako snaha předcházet tomuto onemocnění a také zlepšit vaše zdraví srdce. Špatná kontrola krevního tlaku u lidí s hypertenzí může způsobit, že člověk zažije srdeční selhání, mrtvici, chronické onemocnění ledvin a srdeční infarkt.
Krevní tlak u starších osob
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je u starších osob velmi častý. To souvisí s procesem stárnutí, ke kterému dochází v těle starších osob. Jak jste věku, krevní tlak také inklinuje ke zvýšení. I když se jedná o proces stárnutí a zdá se, že je něco "přirozeného", ale ukáže se, že senioři s hypertenzí mají ve skutečnosti vyšší riziko výskytu srdečních komplikací. Léčba tohoto stavu je obvykle obtížnější, protože starší pacienti mají obvykle několik onemocnění najednou.
Kontrola vysokého krevního tlaku u starších osob
Změny životního stylu musí být provedeny, pokud chcete udržet krevní tlak pod kontrolou. Ovládání příjmu potravy a pravidelné cvičení jsou dvě důležité věci, které musíte udělat.
1. Ovládejte příjem potravy
Zdá se, že potrava, kterou jíte, ovlivňuje váš krevní tlak. Lidem s hypertenzí se doporučuje snížit příjem soli. To proto, že sůl může nepřímo zvyšovat objem krve přidáním vody do krevního oběhu. To pak může zvýšit krevní tlak.
Je prokázáno, že dieta s nízkým obsahem soli snižuje vysoký krevní tlak. Nejenže konzumujete stolní sůl, ale také potraviny, které obsahují skrytou sůl. Stejně jako u balených potravin, občerstvení s vysokým obsahem soli a rychlého občerstvení.
Kromě soli, musíte také snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem tuku. Vyberte si potraviny, které jsou zdravé tuky, jako jsou avokádo, losos, tuňák, olivový olej, ořechy, atd..
Nezapomeňte, že jste také vyzváni ke zvýšení spotřeby zeleniny a ovoce, nejméně pět porcí denně. Důležité živiny a vláknina obsažená v mnoha druzích zeleniny a ovoce vám mohou pomoci snížit krevní tlak.
2. Pravidelné cvičení
Cvičení je důležité, aby vaše tělo zdravé. Kromě toho také pomoci kontrolovat svou váhu, takže cvičení také pomáhá kontrolovat krevní tlak. Doporučuje se, abyste pravidelně cvičili nejméně 30 minut denně.
Pro seniory může být cvičení prováděno ve stejnou dobu tím, že zahrnuje každodenní rutiny. Například, dělat domácí práce (jako je zametání a vytírání podlahy) a chůze častěji. Provádění každodenní činnosti, stejně jako toto jednoduché cvičení, je dostačující pro zlepšení celkového zdraví srdce.
A co spotřeba drog?
Změna zdravého životního stylu může být pro některé lidi velmi obtížná. Mnozí z nich užívají drogy ke snížení krevního tlaku. Užívání léků na vysoký krevní tlak, aniž by byly doprovázeny změnami životního stylu, však poskytne pouze méně optimální výsledky. Měli byste také provést změny životního stylu i po užívání léků.
To je nejlepší konzultovat se svým lékařem o tom, co hypertenze léky je pro vás vhodné a kolik dávek. Začněte s nízkou dávkou, aby se zabránilo poklesu krevního tlaku, který je příliš rychlý nebo nadměrný. Snížení nadměrného krevního tlaku může zvýšit vedlejší účinky. Kromě toho starší osoby s různými typy onemocnění jistě potřebují konzumovat různé druhy drog. Poraďte se nejprve se svým lékařem o bezpečnosti užívání těchto léků současně.
Přečtěte si také:
- Kalcifikace: Nemoc, která pronásleduje starší osoby
- Průvodce pro potřeby výživy starších lidí
- Vysoká krev nelze vyhnout pouze snížením soli
- Kompletní pokyny pro užívání DASH Dieta k překonání hypertenze
