Správná cesta k masáži k úlevě od bolesti Podle jeho umístění

Když se bolesti těla, masáž se stává jedním z nejúčinnějších řešení, aby vás znovu relaxovat. Nejen, že musíte zavolat masérku, ale můžete si také masírovat své vlastní tělo doma. Následující je vodítko pro správnou masáž k úlevě od bolesti.

Masážní metoda k úlevě od bolesti

Hlášení z každodenního zdraví, masáž spustí reakci těla, která se zaměřuje na uvolněný pocit. Masáže proto mohou uvolnit svaly a snížit stresové hormony v těle. Masáž může také zvýšit efektivní krevní oběh, aby se zmírnila bolest svalů a pocitů.

Následující doporučené masážní metody jsou založeny na umístění bolavého těla:

Jak masírovat, když jsou ruce bolavé

Tato technika může být použita pro ty z vás, kteří každodenně používají ruce a prsty k práci. Tak, že ruce nejsou tuhé a hrozí vystavení syndrom karpálního tunelu, následujme tyto kroky:

1. Zvedněte levou ruku s dlaní směrem ven.
2. Pravou rukou vytáhněte prsty do levé ruky a dopředu, dokud necítíte úsek.
3. Držte každou pozici po dobu pěti minut a pak to opakujte v pravé ruce.

Jak masírovat, když je vaše rameno nebo záda bolestivé

Tato technika je ideální pro ty z vás, kteří jsou aktivní v počítači po celý den. Chcete-li zmírnit bolesti, postupujte takto:

1. Rukou za krkem.
2. Jemně zatlačte obě strany krku spodní stranou dlaně.
3. S oběma rukama stále propletené, krk pomalu od shora dolů.
4. Nakloňte hlavu doleva a pak stiskněte svaly podél pravé strany krku k rameni.
5. Opakujte střídavě s druhou stranou.
6. Nakonec natáhněte hlavu dozadu a přidržte ji po dobu 20 sekund.

Jak masírovat nohy při bolestech

1. Pěstem jemně porazte stehna a nohy.
2. S rukama zaťatýma rukama masírujte nohy od shora dolů od stehen.

Ale pamatujte, vyhněte se této technice, pokud používáte ředidla krve. Kromě této metody můžete také zmírnit bolesti v důsledku použití vysokých podpatků:

1. Posaďte se na židli s nohama přitisknutými k podlaze.
2. Položte nohy jako špičku s palcem odpočívajícím.
3. Tuto techniku ​​proveďte střídavě na každé straně.

Procvičte si tyto různé masážní techniky pokaždé, když se cítíte bolavě, abyste znovu uvolnili své tělo.

Přečtěte si také:

• Bolesti hlavy Pokračovat v zasahování? Vyzkoušejte masáž na těchto 5 bodech, abyste ji zbavili
• Nejen překonat ischias, to jsou 3 výhody masáže duševního zdraví
• Vyzkoušeli jste někdy svou vlastní masáž chodidel? 3 To dobré dostanete