Seznam zdravých a nezdravých nápojů pro vaše dítě

Víme, že je důležité poskytovat zdravé potraviny pro děti, ale co nápoje? To, co děti pijí, může mít velký vliv na to, kolik kalorií konzumují a na hladinu vápníku (aby tvořili silné kosti), které jejich tělo přijímá.

Zde je vysvětlení všech nápojů a jak často je může vaše dítě pít:

Nápoje mohou být podávány dětem co nejčastěji

• MlékoPodávejte čisté mléko dětem ve věku 1-2 let (pokud není rodinná anamnéza obezity a srdečních onemocnění, kde lze uvažovat o nízko nízkotučném mléku, ale nejdříve se poraďte s pediatrem). Beztučné mléko se nejlépe podává po dvouletém dítěti: mléko s nízkým obsahem tuku má požadovaný vitamín D a vápník, bez použití kalorií.
• Voda: Podle potřeby, v závislosti na úrovni aktivity, klimatu a hmotnosti. Vaše dítě nemá rád vodu? Snažte se ochutnat vodu drcenými jahodami, nebo ozdobte slámou nebo zajímavou kostkou ledu.

Nápoje, které mohou být dětem někdy dány

Vitaminová vodaPokud se rozhodnete dát, vyberte si nápoj bez cukru. Uvědomte si, že nápoj je zbarvená voda s přidaným vitamínem (který je obvykle získáván dost z vaší stravy).

Kokosová vodaKokosová voda má nízký obsah cukru a draslíku, antioxidantů a elektrolytů. Ujistěte se, že se vyhnete energetickým nápojům, které podporují kokosovou vodu. Vyberte si čistou kokosovou vodu nebo pijte přímo z ovoce.

Smoothies: Smoothies jsou zábavné a zdravé nápoje. Můžete také přidat různé druhy ovoce, zeleniny a bílkovin. Smoothies mohou být také podávány jako zmrzlina. Na rozdíl od čisté šťávy, smoothies drží více vlákniny, která je důležitá pro dietu dítěte.

Bylinný čaj: Bylinný čaj může chutnat dobře a má mnoho zdravotních výhod pro vaše dítě. Jeden z nejoblíbenějších čajů přijatých před spaním je heřmánkový čaj, který může zklidnit nervy a trávicí trakt. Podáváme teplé s 1 lžičkou medu. Pamatujte si, že děti mladší než 1 rok by neměly dostávat med.

Dětem jsou příležitostně podávány adekvátní nápoje

 Šťáva: Dávejte pouze 100% šťávu, bez přidaného cukru. Děti ve věku 1-6 let mohou konzumovat 4-6 uncí denně. Příliš mnoho šťávy dává hodně kalorií a ne tolik vlákniny jako ovoce.

Nápoje, které by neměly být podávány dětem

Soda, káva, čaj, energetické nápojeSoda je v podstatě tekutý bonbón, vůbec ne výživný. Kofein (v kávě, čaji a ve většině energetických nápojů) je povzbuzující a návykový. U některých událostí není trochu soda problém, ale nepijte ji jako rutinu.

Některé zdravé nápoje recepty pro děti

Mléko s variantami chuti: Zde jsou zajímavé způsoby, jak ochutnat mléko pro děti, které nemají rádi chuť mléka. Jahoda je také dobrým zdrojem vitamínu C.

Recept na jahodové mléko:

• ½ šálku jahody
• 2 šálky mléka
• Smíchejte, dokud se jahoda nestane hladkou

Zeleninový koktejl recept

• ½ šálku jogurtového cukru
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 zmrazený banán
• 3-4 hrsti zeleniny kale nebo bayan
• 1 šálek mandlového mléka nebo prostého mléka
• Míchejte do hladka.