Tělocvična může být hnízdo! Udržujte se čisté s těmito 8 tipů
Buďte opatrní, vaše tělocvična předplatné může být hnízdo škodlivých bakterií, hub a bakterií. Studie dokonce zmiňuje, že počet bakterií v tělocvičně může být 362krát více než bakterie v toaletním křesle. Studie také ukázala, že počet bakterií na běžecký pás, sportovní kola a každá činka obsahuje více než jeden milion bakterií na čtvereční centimetr. Proto musíte udržovat čistotu v posilovně.
Plísňové infekce kůže jsou nejpravděpodobnějšími chorobami v tělocvičně. To může být způsobeno při cvičení, oblečení a sportovní vybavení budou vystaveny potu. Proto, aby se zabránilo infekci a udržet čistotu v tělocvičně, Zde jsou některé tipy osobní hygieny, které můžete udělat.
1. Umyjte si ruce mýdlem
Před a po cvičení se doporučuje umýt si ruce mýdlem. Poté si můžete sušit ruce čistým ručníkem nebo sušicím strojem.
Pokud opravdu není mýdlo a voda, můžete použít ruční sanitizéry (ruční sanitizer) s obsahem alkoholu nejméně 60%. Čisticí prostředek můžete aplikovat na dlaň ruky, poté jej otřete na všechny ruce a prsty, dokud nejsou ruce zcela suché.
2. Vyčistěte sportovní vybavení
Než začnete cvičit, vyčistěte cvičební pomůcky nebo podložky před použitím. Cvičební pomůcky můžete čistit dezinfekčním sprejem (bakteriálním zabijákem) nebo jen aplikovat. Po dokončení školení zařízení vyčistěte. Pokud je to možné, můžete si také přinést vlastní tréninkové vybavení, jako jsou podložky na jógu nebo Boxerské rukavice.
3. Okamžitě se osprchujte
Poté, co jste unaveni z cvičení, možná budete raději okamžitě si odpočinout nebo jíst, i když jste si nebrali sprchu. Ve skutečnosti bude po cvičení vaše oblečení plné potu.
Pokud se neprovádíte sprchu, bakterie se snáze chovají v teplém a vlhkém prostředí. Po cvičení byste měli okamžitě osprchovat. Poté tělo důkladně osušte čistým ručníkem. Doporučujeme vám přinést si vlastní toaletní potřeby včetně ručníků, které budete používat.
4. Vyčistěte sportovní oblečení
Musíte pravidelně umýt tréninkové oblečení, včetně plavek a ponožek, které používáte při cvičení. Nezapomeňte pravidelně čistit sportovní obuv, i když ji nepoužíváte venku.
5. Přineste si vlastní vybavení
Pro udržení čistoty v posilovně se nedoporučuje sdílet vaše osobní vybavení. Včetně lahví na pitnou vodu, ručníků, břitev, hřebenů, kartáčů nebo nástrojů make-up. Cokoliv, co přijde do styku s kůží jiných lidí, může zvýšit riziko kontaminace kůže a jiných typů infekcí.
6. Udržujte své nohy zdravé
Po cvičení nezapomeňte vyčistit nohy vodou a mýdlem na nohou. Potom důkladně osušte nohy čistým ručníkem. Tato akce může pomoci předcházet infekcím chodidel, jako jsou vodní vši.
7. Zakryjte ránu na kůži obvazem
Máte-li ránu na kůži, musíte ji zakrýt silným a vodotěsným obvazem nebo obvazem, aby se zabránilo závažnějším infekcím. To je také důležité, abyste nepřenášeli viry nebo bakterie z ran na kolegy.
8. Tipy pro výběr posilovny
Pokud máte v úmyslu cvičit v posilovně, musíte zvážit stav posilovny. Počínaje čistotou a dostupnými zařízeními. Včetně podmínek pro sportovní vybavení, koupelnové podlahy, toalety a další.
Přečtěte si také:
- Což je lepší, Sport doma nebo Tělocvična?
- 7 potravin, aby se zabránilo před posilovnou
- 5 Gym Tipy pro začátečníky
