Buďte opatrní, tělo je příliš tenké může urychlit příchod menopauzy
Požadavky veřejnosti a masmédií nutí mnoho žen zoufale bojovat o tenké tělo. Nedávný výzkum však ukázal, že ženy s příliš nízkou hmotností nebo s příliš řídkými těly jsou ohroženy menopauzou rychleji než ženy s normální hmotností..
Tělo je příliš tenké a riziko předčasné menopauzy
Podle studie mají ženy s nízkou tělesnou hmotností ve věku dospívání a ve věku 30 let riziko menopauzy dříve. Menopauza je zde interpretována jako neuskutečněná menstruace po dobu 12 po sobě následujících měsíců a tak dále. Pokud nastane menopauza před věkem 45 let, říká se, že je příliš brzy.
Až 10% všech žen má menopauzu, která je příliš brzy. Zřejmě časná menstruace nemůže být podceňována, protože je spojena s vysokým rizikem srdečních onemocnění a jiných stavů, jako je osteoporóza a snížená kognitivní funkce..
Kategorie tělesné hmotnosti jsou klasifikovány podle BMI (Index tělesné hmotnosti nebo Body Mass Index). Ženy s BMI menší než 18,5 jsou uvedeny podváha nebo mají příliš nízkou hmotnost. Pro výpočet vašeho aktuálního BMI použijte kalkulačku na bit.ly/indeksmassatubuh nebo v tomto odkazu.
Na základě výzkumu mají ženy s méně BMI a příliš tenkými těly významnější riziko vzniku časné menopauzy ve srovnání s ženami s normální hmotností. Ženy s anamnézou nadměrného hubnutí mají také riziko menopauzy dvakrát rychleji než ti, kteří ji nemají.
Proč je to tak?
Výzkumník vysvětlil, že existuje několik možností, které mohou vyvolat časnou menopauzu. První, tělo je příliš tenké nebo BMI je méně schopný spouštět narušení rovnováhy hormonů v mozku. Výsledkem je snížení hladiny estrogenů a zvýšené riziko neplodnosti. Nízká hmotnost může navíc zvýšit hladiny hormonu kortizolu, který je jedním z hormonů, které ovlivňují stres..
Druhou možností je nadměrný stres, který nakonec vyvolá časnou menopauzu. Nicméně, jak bylo vysvětleno dříve, nižší hmotnost může také vyvolat stres v důsledku zvýšení hormonu kortizolu. Nadměrný stres může být vlastně ovlivněn vaší váhou.
Lze tedy učinit závěr, že tělo je příliš tenké, což může vyvolat několik tělesných abnormalit, z nichž jedna je časná menopauza. Proto musí ženy udržet svou váhu vždy v normálních mezích. Kromě toho musí být ženy také opatrní při podstoupení diety tak, aby váha neklesla příliš drasticky.
Jak získat ideální tělesnou hmotnost?
Vezměte si to snadno, můžete použít níže uvedené kroky, abyste získali ideální tělesnou hmotnost tak, aby tělo bylo zdravější.
- Jezte častěji, například pětkrát až šestkrát denně, i když je porce jen malá.
- Vyberte si potraviny, které jsou živiny-husté, a to nejen high-kalorií potraviny.
- Změňte nealkoholické nápoje, nealkoholické nápoje, nebo sladký ledový čaj se zdravými nápoji, jako je džus nebo smoothies.
- Vyvarujte se pití příliš mnoho, než budete jíst.
- Snacking potraviny, které obsahují zdravé tuky. Například avokádo, ořechy a jogurt.
- Pravidelné cvičení, aby se zvýšila chuť k jídlu.
Přečtěte si také:
- 3 způsoby, jak si vybrat nejlepší ovocný džus pro dietu
- Zadáváte 40 let? Zde je návod, jak se připravit na menopauzu
- 7 Zdravotní problémy, které často napadají menopauzu Ženy
