Dejte si pozor na nebezpečí emoční emoce

Někteří lidé mohou být zvyklí na emoce a nevyjadřují je venku. Ve skutečnosti, být zvyklý na ukládání všeho a nesdílení se s ostatními, zvyšuje mysl a duševní zátěž. Tendence skrýt své myšlenky a pocity tak, aby ostatní nevěděli, že by to mohlo způsobit více problémů.

Věděli jste, že negativní myšlenky a pocity, které samy nepřímo skrývají, mohou ovlivnit fyzické a duševní zdraví?

Nebezpečí ukrývání emocí

Když emoce nejsou uvolněny, negativní energie, která vyplývá z emocí, neodejde od těla a bude zadržena v těle. Negativní energie, která by měla být uvolněna, se uloží do těla a může narušit funkci orgánů, včetně mozku. Zde jsou některé z nebezpečí, že se emoce ukrývají pro zdraví:

1. Zvyšuje riziko onemocnění a smrti

Energie způsobená emocemi je energie, která není pro tělo zdravá. Energie z potlačených emocí může být příčinou nádorů, zpevnění tepen, ztuhlých kloubů a oslabení kostí, takže se může rozvinout v rakovinu, oslabit imunitní systém a učinit tělo náchylným k onemocnění..

Přijímání emocí má také špatný vliv na tělesné a duševní zdraví. Výzkum, který byl sledován po dobu 12 let, ukázal, že lidé, kteří často pociťovali pocity, měli možnost umřít mladé nejméně třikrát větší než lidé, kteří byli zvyklí vyjadřovat své pocity. Výzkum publikován v roce 2006. \ T Journal of Psychosomatic Research toto zjistilo, že ukryté emoce mohou zvýšit riziko úmrtí na srdeční onemocnění a také na rakovinu (Chapman, et al., 2013). Tato studie také prokázala předchozí výzkum, který spojil negativní emoce, jako je hněv, úzkost a deprese, s rozvojem srdečních onemocnění (Kubzansky a Kawachi, 2000)..

Lidé, kteří jsou zvyklí na emoce, přinesou v těle negativní myšlenky, které mohou narušit rovnováhu hormonů. To zvyšuje riziko onemocnění spojených s poškozením buněk, jako je rakovina.

Zdravotní rizika se zvyšují, když člověk nemá způsob vyjádření svých pocitů. V každém případě vědci varují, že emoce v těle a mysli mohou způsobit vážné fyzické a duševní problémy a dokonce i předčasnou smrt. Někteří experti naznačují, že jsou schopni vyjádřit emoce, které jsou pociťovány, zejména smutné emoce, takže duševní zdraví je udržováno. Být naštvaný může pomoci snížit negativní účinky stresu.

2. Zranitelný na zánět (zánět)

Několik studií prokázalo souvislost mezi neschopností vyjádřit emoce a náchylností k zánětu nebo zánětu. Finští vědci uvádějí, že lidé s diagnózou neschopnosti vyjádřit emoce, také známý jako Alexythymia, mají hladiny zánětlivých chemikálií, jako je vysoce citlivý C-reaktivní protein (hs-CRP) a interleukin (IL-6), které jsou vyšší v těle. . CRP je zánětlivý marker koronárních srdečních onemocnění.

Další studie provedená firmou Middendorp a kol. (2009) u pacientů s revmatoidní artritidou zjistili, že lidé, kteří jsou povzbuzováni k výměně pocitů a vyjadřování emocí, budou mít nižší hladiny zánětlivých markerů v krvi než ti, kteří pro sebe mají své pocity. V roce 2010 studie provedená na 124 studentech zjistila, že společenské situace, ve kterých se lidé cítí posuzováni nebo odmítáni, zvyšují hladiny dvou prozánětlivých chemikálií, a to interleukinu-6 (IL-6) a faktoru nádorové nekrózy-alfa (TNF-alfa). který se často vyskytuje u autoimunitních onemocnění.

Opačné výsledky byly zjištěny ve studiích, které ukázaly, že šťastní lidé měli nižší hladiny zánětlivých chemikálií. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise Asociace pro psychologické vědy zjistila, že životní přístup s pozitivním postojem je silným antidotem ke stresu, bolesti a nemoci..

Tyto studie ukazují, že ukryté emoce mohou vyvolat nemoci v těle. Zánětlivé markery jsou vyšší u lidí, kteří nemohou vyjádřit své emoce. Samotný zánět se může vyskytovat při různých onemocněních, jako jsou onemocnění srdce, artritida, astma, demence, osteoporóza, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a určité typy rakoviny. Proto lidé, kteří nemohou své myšlenky a pocity vést, mohou být napadeni různými chorobami.

Co když chci zastavit emoce?

Odeslání emocí není řešením vašeho problému. Musíte ji vzít ven a vyjádřit ji, abyste snížili svou mysl a duševní zátěž. Dlouhodobé touhy po emocích mohou mít negativní vliv na vaše fyzické a duševní zdraví. Proto musíte vědět, jak zvládnout své emoce. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s emocemi:

Buďte k sobě upřímní. Ne, že byste měli vyjádřit všechny své pocity pokaždé, ale v různých situacích můžete říci, co opravdu cítíte. Neskrývejte se a vyhýbejte se svým vlastním pocitům.
Víš, co cítíš. Někdy nevíte, co cítíte. Poznejte pocity, které pro sebe cítíte a přemýšlejte o tom, co je způsobilo.
Mluvte o svých pocitech s ostatními lidmi. Pokud jste emocionální, promluvte si o tom, co cítíte a přemýšlejte o jiných lidech. To vám může pomoci zklidnit.
Být pozorovatelem. Musíte vědět, kdy byste měli být schopni dostat své emoce ven. Ne kdykoliv a na jakémkoli místě můžete vyjádřit své emoce. Někdy to musíte na chvíli držet a dostat to včas. Pokud si nemůžete pomoci, zhluboka se nadechněte a změňte svou pozici. To vám může pomoci uklidnit.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ

To je, když emoce ovlivňují vaše stravování
Jak se vypořádat s emocemi, kdy dospívající mají chronické onemocnění ledvin?
Tváří v tvář emočním změnám způsobeným rakovinou jater