Buďte opatrní, hubnutí Dieta může způsobit žlučové kameny
Mnoho lidí chce zhubnout rychle. Všechny druhy diet, které dělají, aby dosáhly požadovaného tvaru těla, dokonce i mučení tím, že se vyhýbají jídlu. To vám může pomoci rychle zhubnout, ale buďte opatrní, taková dieta může být příčinou žlučových kamenů.
Co jsou žlučové kameny?
Žlučové kameny jsou shluky materiálu nebo pevné krystaly, které se tvoří v žlučníku. Žlučník (orgán pod játry) sám o sobě slouží k tomu, aby tělu pomohl trávit tuk uložením a uvolněním žluči do tenkého střeva. Žluč může také pomoci eliminovat cholesterol v těle.
Žlučové kameny se mohou skládat ze směsi sloučenin, ale většina z nich se může tvořit z cholesterolu. Existuje celá řada podmínek, které umožňují vytváření žlučových kamenů, a to:
- Játra uvolňují příliš mnoho cholesterolu a žluč neposkytuje dostatek žlučových solí k rozpouštění cholesterolu, takže žluč se nasytí
- V žluči dochází k nerovnováze proteinů nebo jiných látek, což způsobuje krystalizaci cholesterolu
- Žlučník se nesnaží dostatečně vyprázdnit žluč pravidelně
Žlučové kameny jsou častější u žen a dospělých starších 40 let. Ženy jsou častěji postiženy žlučovými kameny, protože ženský hormon estrogen může zvýšit množství cholesterolu v žluči a snížit kontrakci žlučníku, aby vyprázdnil žluč..
Dieta hubnutí může být příčinou žlučových kamenů
Úbytek hmotnosti se doporučuje těm, kteří trpí nadváhou nebo obezitou. Snížení hmotnosti až do dosažení normální tělesné hmotnosti může být prokázáno, že snižuje mnoho rizik onemocnění, jako je srdeční onemocnění, mrtvice, diabetes, včetně také může bránit žlučových kamenů.
Ano, obezita je jedním z rizikových faktorů pro žlučové kameny. Je to proto, že obézní lidé produkují vysoké hladiny cholesterolu. Jako výsledek, žluč není schopen pomoci tělu trávit všechny cholesterolu a žlučových kamenů bude tvořit.
Nicméně, ztráta hmotnosti musí být provedena dobře, a to ani způsobit, že jste v nebezpečí pro jiné nemoci. Jedna věc, kterou potřebujete vědět, je, že ztrácí váhu příliš rychle může způsobit žlučové kameny do formy. Lidé, kteří zhubnou více než 1,4 kg týdně, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět žlučovými kameny než lidé, kteří zhubnou pomaleji.
To může nastat, protože strava může způsobit změny v rovnováze žlučových solí a cholesterolu ve žlučníku. Hladiny cholesterolu se zvyšují, zatímco žlučové soli klesají. Tělo, které při přísné dietě štěpí tuk, způsobuje, že játra uvolňují do žluči velká množství cholesterolu, takže žluč se nasytí. Navíc, často přeskočit jídla nebo ne jíst po dlouhou dobu může redukovat žlučníkovou kontrakci vyprázdnit žluč. V důsledku toho se mohou tvořit žlučové kameny.
Žlučové kameny, které vznikají u lidí s přísnou dietou nebo s velmi nízkým obsahem kalorií, obvykle nevykazují žádné příznaky. To je věc opatrnosti, protože pokud budou žlučové kameny dále růst, může být nutná operace, která odstraní žlučové kameny, aby se odstranily..
Pak, jak spustit bezpečné hubnutí dieta?
Pokud chcete bezpečně zhubnout, měli byste to udělat pomalu. Doporučuje se ztráta hmotnosti 0,5-1 kg za týden. To je také nejlepší, aby se omezila příjem kalorií nadměrně. S dietou velmi nízkým obsahem kalorií nebo omezením příjmu na pouhých 800 kalorií denně vás vystavujete vyššímu riziku, že budete trpět žlučovými kameny.
Ve stravě, můžete si vybrat zdravé potraviny jako snahu zhubnout. Potraviny doporučované při provádění dietní diety jsou:
- Konzumujte spoustu vláknitých potravin, jako je hnědá rýže, celozrnný, celozrnný chléb
- Snižte spotřebu rafinovaných zrn
- Snižte spotřebu cukru
- Vyberte si spotřebu zdravých tuků, jako jsou například avokádo, mastné ryby, rybí olej a olivový olej
- Snižte spotřebu špatných tuků, například těch, které se nacházejí ve smažených potravinách
Kromě udržení diety, musíte také dělat pravidelné cvičení, aby se dosáhlo rovnováhy přicházející energie a energie přicházející z těla. Pro snížení a udržení váhy se doporučuje cvičit po dobu 300 minut během jednoho týdne.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Dlouhodobá vegetariánská strava může vyvolat mutace genů
- Buďte opatrní, dokonce i dieta může dělat tuk
- Jak minimální kalorie musí být vyplněna, když diety?
