Buďte opatrní, nedostatek spánku může váš sex vášeň pokles

Potřeba šesti až osmi hodin spánku v noci se musíte setkat každý den. Pokud to není splněno, vaše zdraví bude poškozeno. Nedostatek spánku v krátkodobém horizontu vede k tomu, že mechanismus opravy těla nefunguje správně. Pokud to nezůstane bez kontroly, přinese to řadu chronických zdravotních problémů a snížíte kvalitu svého života, v neposlední řadě z hlediska sexuality.

Jaké jsou účinky nedostatku spánku na sexuální apetit?

Podle řady studií se uvádí, že muži a ženy, kterým chybí spánek, mají sníženou sexuální touhu, takže se o sexuální aktivitu méně zajímají.

Špatná kvalita spánku může poškodit fyzické a psychické zdraví, i když oba jsou důležitými aspekty podpory sexu. Osoba je často vyčerpaná a postrádá energii kvůli méně efektivnímu spánku. Co způsobuje deprivaci spánku snižuje sexuální touhu?

1. Snížení hladiny testosteronu

Testosteron hraje důležitou roli v něčí sexuální apetit, zejména muži. Spánková deprivace může snížit hladiny testosteronu, což znamená snížení sexuální touhy. Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Journal of American Medical Association, zjistila, že po jednom týdnu deprivace spánku (méně než pět hodin za noc) se u mužů projeví pokles hladin testosteronu o 15%..

2. Snižuje vaginální mazání

Výzkum z University of Michigan zjistil, že ženy, které měly dostatek spánku, mohou reagovat na stimulaci genitálií s lepším vaginálním mazáním ve srovnání s ženami s nižší průměrnou dobou spánku. Vaginální mazání je klíčem, takže sex se cítí dobře a necítí se bolestivě.

3. Zvyšuje riziko impotence

Několik studií zjistilo souvislost mezi erektilní dysfunkcí a nedostatkem spánku. Ve studii z roku 2009, která byla zveřejněna v časopise National Institutes of Health (Národní institut zdravotnictví USA), provedli vědci lékařská vyšetření na 401 mužech podezřelých ze spánkové apnoe nebo zastavení dýchání během spánku..

U pacientů s diagnózou poruch spánku má 70% také erektilní dysfunkci. Vědci věří, že tyto dvě věci mají co dělat. Poté, co podstoupí léčbu spánkové apnoe, jejich erektilní dysfunkce má tendenci se snižovat a jejich sexuální život se také zlepšuje.

4. Narušte psychiku

Spánková deprivace má hluboké účinky na mozek, zejména v frontálních lalocích, které ovlivňují riskování, rozhodování a morální uvažování..

Studie z roku 2013, publikovaná v časopise SLEEP, zjistila, že právě spánek v jedné noci může způsobit, že muži špatně odhadnou sexuální zájmy svého partnera.

Muži mají tendenci si myslet, že ženy s nimi opravdu chtějí mít sex.

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že ženy se spánkovou apnoe mají větší pravděpodobnost, že budou mít sexuální tlak (osobní potíže spojené se sexem) a častěji se u nich objeví sexuální dysfunkce..

5. Nedostatek spánku, deprese a snížené libido

V článku publikovaném v časopise SLEEP vědci zjistili, že nedostatek spánku může způsobit psychickou úzkost.

Po analýze 20 822 lidí, kteří měli tendenci postrádat spánek, měli účastníci tendenci hlásit psychický stres z nedostatku spánku. U některých lidí je psychický tlak skutečně depresivní. A deprese může opravdu zabít sexuální apetit.

Pokud často zůstáváte pozdě, začněte organizovat pravidelný spánek každý den. Vypněte přístroj, když chcete spát a vytvořit pohodlnou spací atmosféru.

Poslouchejte unavené signály těla a spánek je prioritou, takže fyzické a psychické zdraví je udržováno tak, aby neinhibovalo sexuální aktivitu.

Pokud máte poruchu spánku, která vede k nedostatku spánku, jako je spánková apnoe, časté chrápání, nespavost nebo syndrom neklidných nohou, poraďte se s lékařem..

Přečtěte si také:

• Normálně sexuální vášeň snižuje po porodu?
• Asexual není totéž co jen nízká sexuální touha
• Jasné světlo se zvðłí, aby zvðłilo vášeň sexu