Buďte opatrní, jíst pikantní před spaním může pozvat noční můry
Hlad může přijít kdykoliv, nezvaný. Zvláště v noci, pár okamžiků před spaním. Obvykle jíst pozdě v noci, je vynikající, takže tělo se stává teplejší před spaním. Nicméně, jíst pikantní než jít do postele může vlastně dělat některé lidi bezesné nebo mít noční můry. Zažil jste to někdy? Co je příčinou, co? Zde jsou kompletní odpovědi od odborníků.
Vliv potravy na kvalitu spánku
Možná jste slyšeli, že pití mléka v noci vám může pomoci lépe spát. To není jen mýtus, víš. Jíst určité potraviny před spaním může skutečně ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Pokud mléko může spát lépe, jíst pikantní před spaním může skutečně narušit odpočinek vašeho těla.
Když zavřete oči, nebudete okamžitě usínat. Vstoupíte do první fáze spánku, která spí "kuře". Stále můžete být napůl uvědomělí a kolem vás slyšíte trochu hluku. Pak jděte do hlubší fáze, ale nebylo to tak hluboké. Ve druhé fázi se aktivita mozku snižuje a tepová frekvence se zpomaluje. Další je fáze hlubokého spánku. Ztratili jste povědomí o věcech kolem vás a vaše tělo začíná provádět různé opravy nebo regeneraci poškozených buněk. Ve čtvrté etapě, nazvané REM (rychlý pohyb očí), obvykle začínáte snít. Je to proto, že ve fázi REM je aktivní mozek, který zpomalil. Nicméně, vaše svaly stále relaxovat a odpočívat.
Ve čtvrté fázi nebo REM to je obvykle mozek bude reagovat na potraviny spotřebované před spaním. Protože REM fáze nastane asi 90 minut po "kuřecím" stupni spánku. V této době se jídlo, které jste jedli dříve, začalo trávit a vstřebávat do těla. V těle tedy začínají reagovat různé látky a přísady v potravinách.
Má pikantní jídlo noční můru?
Podle Dr. Charles Bae, odborník na poruchy spánku z kliniky Cleveland ve Spojených státech, jíst pikantní před spaním spustí metabolický proces a zvýšení tělesné teploty. Proces metabolismu a zvýšení teploty způsobují zvýšenou aktivitu mozku, i když vaše svaly a tělo odpočívají.
Mozek také přijímá signály z trávicího systému, že vaše tělo musí tvrději bojovat, aby se snížila tělesná teplota a neutralizovala kořeněná v žaludku. Signál je mozkem interpretován jako hrozba nebo porucha, která je pak interpretována vaším vnímáním jako noční můra.
Můžete jíst pikantní před spaním?
Pokud je vaše trávení citlivé nebo nejste osoba, která je zvyklá jíst pikantní, měli byste se vyhnout konzumaci kořeněného před spaním. Klinický psycholog z University of Chicago Hospital Lisa Medalie doporučuje, abyste se vyhnuli pikantním jídlům asi dvě až tři hodiny před spaním. Takže, pokud vaše večeře zahrnuje chilli nebo jiné pikantní pokrmy, nechodte do postele okamžitě. Počkejte asi tři hodiny. Jde o to, aby váš zažívací systém měl příležitost neutralizovat kořeněnou a obnovit vaši tělesnou teplotu.
Přečtěte si také:
- Najednou Cítíš, jak se spí? Podívejte se na 13 podivných věcí, které tělo dělá během spánku
- Máte problémy se spaním často? To je rychlý způsob, jak spát v jedné minutě
- To je důvod, proč někteří lidé mají rádi pikantní jídlo, některé nejsou silné
- Může diabetik jíst pozdě v noci?
