Buďte opatrní, maratonský běh může být škodlivý pro vaše ledviny

V současné době je běh maratonu populárním sportem a je oblíbený u mnoha lidí. Běh na maraton může být místem, kde se zvýší vytrvalost, síla svalů těla, stejně jako místo, kde můžete najít nové přátele. Je to opravdu legrace, pokud se zúčastníte této sportovní soutěže. Ale buďte opatrní, ukazuje se, že maraton může být pro zdraví nebezpečný. Jaká jsou nebezpečí maratonu pro tělo?

Nebezpečí maratonu pro zdraví ledvin

Všichni víme, že cvičení je velmi dobrá věc. I nyní se sport stal prioritní činností, která musí být upřednostňována. Protože tím, že vaše tělo bude udržovat zdraví a vyhnout se různým typům nemocí. Kromě toho, sport, který je populární u mnoha lidí dnes, a to běží maraton.

Co se však stane, když se tento sport ukáže jako špatný pro zdraví ledvin? Nedávná studie říká, že akutní onemocnění ledvin je jedním z nebezpečí maratonu.

Studie, publikovaná v časopise American Journal of Kidney Diseases, přizvala účastníky k několika maratónským akcím jako respondentům výzkumu. V této studii vědci odebrali vzorky krve od účastníků maratonu před a po soutěži. Krevní vzorky byly odebrány, aby se zjistily hladiny kreatininu v krvi účastníků. Hladina kreatininu je určujícím faktorem funkce ledvin. Po analýze bylo zjištěno, že 82% účastníků maratonu zažilo fázi 1 akutního onemocnění ledvin.

Jak může maraton způsobit onemocnění ledvin?

Ve skutečnosti není problém, pokud chcete spustit maraton. Nebezpečí tohoto maratonu vzniká pouze tehdy, když tělo není připraveno vykonat těžkou fyzickou aktivitu, ale vy si to vynutíte. Tak co dělá maraton nebezpečným?  

Takže tímto způsobem, bez ohledu na cvičení, které v podstatě ovlivní fungování ledvin. Při cvičení bude veškerý průtok krve, který obsahuje kyslík a složky potravin, proudit maximálně do částí těla, které ji potřebují, jako jsou svaly těla. Proto se průtok krve do ledvin sníží téměř o 25% v závislosti na intenzitě a frekvenci prováděného cvičení. Čím větší váhu cvičíte, tím méně krve proudí do ledvin. tento stav je jednou z příčin onemocnění ledvin po cvičení.

Nadměrné cvičení může také ztratit tekutiny a různé minerály ve velmi rychlém čase. Pokud se ujistíte, že je vaše tělo připraveno a má dostatek potravy, bude to zasahovat do všech funkcí orgánů v něm, včetně ledvin..

Pak, jak spustit maraton, aby ledviny byly zdravé?

V tomto případě se nejedná o maratónský běh, který je velkým problémem, ale připravenost těla podstoupit takové namáhavé cvičení a jak často to děláte. Nebezpečí maratonu můžete minimalizovat měřením fyzické síly předem.

Pomalu přidávejte intenzitu cvičení. Náhlé změny v těle, včetně nárůstu intenzity cvičení, mohou způsobit špatný dopad na tělo. Jedním z nich jsou problémy s funkcí ledvin.

Nejen, že zdraví ledvin nezávisí jen na tom, co děláte. Ve skutečnosti to, co skutečně určuje vaši ledvinu je zdravé nebo ne, je jídlo a nápoje, které často konzumujete každý den. Chcete-li udržet zdravé ledviny, musíte přijmout zdravý životní styl, například:

• Pít vodu podle potřeby, ne dehydratovat
• Omezte nápoje, které jsou baleny nebo ochuceny. Bílá voda je nejlepší nápoj pro vaše ledviny.
• Udržujte ideální tělesnou hmotnost
• Vyhněte se potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a kalorií.
• A často sportují a pamatují, nepřehánějte to.
• Omezte balené potraviny a obsahují vysoký obsah sodíku.

Přečtěte si také:

• Psst, tenhle sport tě může učinit mladým
• Proč musí používat správné boty při cvičení?
• To je nebezpečí, pokud budete nadměrně cvičit